Diario di massy88.

[massy88]

ok va bene luigi...comunque apparte gli abbinamenti dei gruppi muscolari, credi ci sia da apportare qualke altra modifica alla scheda?

[luigi_ego]

direi che va bene... leva le tirate al mento

[massy88]

ok sarà fatto!!! per adesso ti ringrazio...

[BigPaschi]

le tirate al meno non le toglierei mai personalmente...

anche perchè non lavora soltanto il trapezio... secondo me è motlo importante come esercizio in generale

[massy88]

quindi dici di lasciarle Big? Forse luigi intendeva che le devo togliere per il motivo che sono appena 3 mesi che mi alleno, e quindi è meglio che mi concentro su esercizi fondamentali per adesso.sinceramente mi son trovato molto bene a far le tirate al mento, quindi mi dispiacerebbe toglierle... adesso sentiamo cosa dice anche luigi... intanto grazie Big x esserti segnato

[BigPaschi]

di niente...

ascolta luigi comunque... il mio intervento è stato solo per dire come personalmente mi trovo meglio

[massy88]

riporto l'allenamento di stasera con relativi carichi:

DORSO - SPALLE VENERDI

Stacchi da terra 4 x 6 42kg
Lento avanti con manubri 4 x 6 8 8 10 4-6-6-6 kg x manubrio(nonostante il piramidale,sono riuscito ad incrementare i carichi di pochissimo!!!!
Alzate laterali da seduto 3 x 8 6kg x manubrio
Alzate a 90° 3 x 10 4kg x manubrio
Lat machine avanti presa larga 4 x 8 22,5kg
Rematore manubri 4 x 6 22kg
Tirate al mento presa stretta 3 x 8/10 22kg

Pessimo le alzate a 90°, dove ho faticato tantissimo nonostante i soli 4kg...deludente anche il lento avanti dove ho faticato molto...
Dalla prossima settimana si cambia però...spalle al giovedi assieme alle gambe,e bicipiti assieme al dorso al venerdi...anche perchè questo allenamento di stasera è stato troppo duro...forse è per questo che ho utilizzato carichi cosi bassi...

Un saluto a tutti...

[siddharta7733]

anche io mi alleno da solo, direi anche un po' a sentimento
però non fossilizarti solo sui carichi che usi ma cerca di sentire bene lavorare i muscoli ... alla fine, non so quale sia il tuo obbiettivo, ma se vuoi iniziare a "farti il fisico" cerca di capire se quello che fai ti porta dei risultati ... pian piano i carichi eumenteranno (me lo dico tutte le sere anche io)

poi ci sono giorni migliori e altri meno, però credo che con la costanza qualcosa si combini ... bisogna imparare a guardarsi nel lungo perriodo

[massy88]

ovvio sid...i muscoli li sento lavorare bene...e lo capisco anche nei giorni successivi che hanno lavorato bene
Comunque ultimamente inizio a vedere buoni risultati soprattutto sulla schiena, e sulle braccia!!!gli unici gruppi che non riesco proprio a far crescere sono i pettorali e le gambe...ma con tempo e determinazione inizieranno a uscir fuori anche quelli
grazie x essere passato...è sempre un piacere!

[EBK]

Pessimo le alzate a 90°, dove ho faticato tantissimo nonostante i soli 4kg...

la prima volta io ho provato 3 serie con 5kg a manubrio e stavo sputando anche l'anima


In ogni caso una brutta giornata capita a tutti

[massy88]

la prima volta io ho provato 3 serie con 5kg a manubrio e stavo sputando anche l'anima


In ogni caso una brutta giornata capita a tutti

grazie EBK...mi sento il morale sollevato...allora non sono l'unico!!!comunque anche per me era la prima volta che eseguivo questo esercizio...quindi ci puo stare!

[siddharta7733]

ovvio sid...i muscoli li sento lavorare bene...e lo capisco anche nei giorni successivi che hanno lavorato bene
Comunque ultimamente inizio a vedere buoni risultati soprattutto sulla schiena, e sulle braccia!!!gli unici gruppi che non riesco proprio a far crescere sono i pettorali e le gambe...ma con tempo e determinazione inizieranno a uscir fuori anche quelli
grazie x essere passato...è sempre un piacere!

piacere mio

i miei "problemi" sono in primis le gambe, poi la schiena che sento lavorare poco

diciamo che i doms post 24 ore danno anche una sìcerta soddisfazione ... a parte quelli delle gambe quando devo scendere dalla macchina

la prima volta io ho provato 3 serie con 5kg a manubrio e stavo sputando anche l'anima



In ogni caso una brutta giornata capita a tutti

grazie EBK...mi sento il morale sollevato...allora non sono l'unico!!!comunque anche per me era la prima volta che eseguivo questo esercizio...quindi ci puo stare!

ma che l'unico ... io spero solo di dare un po' di amonia a questo corpo ancora per qualche anno, poi si vedrà

[massy88]

a me invece i doms delle gambe mi creano problemi nel salire in makkina...
il giorno dopo al wo delle gambe è tremendo..piu che altro sono tremendamente pentito di non aver mai dedicato molta cura agli allenamenti dell'addome, che infatti è a dir poco inesistente...spero di riuscir a far saltar fuori qualcosa di buono entro l'estate

[siddharta7733]

a me invece i doms delle gambe mi creano problemi nel salire in makkina...
il giorno dopo al wo delle gambe è tremendo..piu che altro sono tremendamente pentito di non aver mai dedicato molta cura agli allenamenti dell'addome, che infatti è a dir poco inesistente...spero di riuscir a far saltar fuori qualcosa di buono entro l'estate

certo, salire e scendere

per l'addome, non capisco più se c'è o no ... è un tantino coperto!!!

[francesco_espo]

certo, salire e scendere

per l'addome, no capisco più se c'è o no ... è un tantino coperto!!!

sid nel 2026 il tuo addome sarà così ricorda
mi segno massy non parlate a me di doms che questa settimana ho dato fin troppo