Diario di massy88.

[dreamer]

Allora ricordavo bene,tempo fa lessi un articolo postato da spot ke riguardava proprio l'assunzione dei fat post wo idem al riguardo degli omega,non mi ricordo bene l'articolo ma consigliava l'assunzione di questi ultimi almeno 6/8 ore dal wo

[massy88]

Legati un discone da 20 kili al pisello come ti ha mostrato Leviatano!

Ciccio, mi ero dimenticato di dirti che sabato e domenica scorsi ho crossato di brutto. Stiamo avviandoci verso la chiusura dei panettoni!!!!

Maledetto quanto mi fai rosicare se non mi aggiustano la moto al piu presto ne compro una nuova
In compenso 2 giorni fà sono andato con la moto da trial di mio padre a fare un pò lo scemo sulla neve

[alessandrocar88]

massy bene il wo delle gambozze

ho visto che ora ti dai alla cucina! io del pollo ai ferri non mi sono ancora stancato...mi piace troppo

[Blinko]

Allora ricordavo bene,tempo fa lessi un articolo postato da spot ke riguardava proprio l'assunzione dei fat post wo idem al riguardo degli omega,non mi ricordo bene l'articolo ma consigliava l'assunzione di questi ultimi almeno 6/8 ore dal wo

Esatto! Gli o3 hanno effetti antinfiammtori...chiaramente non ci agevola prenderli subito dopo aver "volontariamente" cercato l'infiammazione muscolare

Maledetto quanto mi fai rosicare se non mi aggiustano la moto al piu presto ne compro una nuova
In compenso 2 giorni fà sono andato con la moto da trial di mio padre a fare un pò lo scemo sulla neve

Lo vedi che fa fare a comprare suzuki???

[jeghe]

massy cmq x il pollo puoi provare a mangiartelo con un po' di ketchup o maionese...

[alessandrocar88]

massy cmq x il pollo puoi provare a mangiartelo con un po' di ketchup o maionese...

io ho comprato la salsa HP...tipica inglese...non è niente male col pollo

[Iach...]

io ho comprato la salsa HP...tipica inglese...non è niente male col pollo

se parliamo di salse,allora niente di meglio che quella piccante messicana! (tra l'altro valori ottimi)

[dreamer]

Maledetto quanto mi fai rosicare se non mi aggiustano la moto al piu presto ne compro una nuova
In compenso 2 giorni fà sono andato con la moto da trial di mio padre a fare un pò lo scemo sulla neve

io ho la moto... della morosa...ma non ho la patente

[massy88]

massy bene il wo delle gambozze

ho visto che ora ti dai alla cucina! io del pollo ai ferri non mi sono ancora stancato...mi piace troppo

Si devo migliorare sta dieta ale!!necessito di maggiori risultati
A me il pollo ai ferri mi ha un po stufato, ma già stasera ho provato una valida alternativa con pollo cotto in padella antiaderente con un filo d'olio cipolle carote peperoni e sedani...squisito!

Lo vedi che fa fare a comprare suzuki???

yamaha

massy cmq x il pollo puoi provare a mangiartelo con un po' di ketchup o maionese...

Non vado matto per ketchup e maionese

se parliamo di salse,allora niente di meglio che quella piccante messicana! (tra l'altro valori ottimi)

Il piccante gia meglio la mangi col pollo?

io ho la moto... della morosa...ma non ho la patente

Che aspetti allora??
Di che zona sei massy?

[Pivellino2]

Ciao Mastino,

sostituisci il pollo con la carne di cavallo.

A presto,

Sergio

[mmaattyy]

Ciao Mastino,

sostituisci il pollo con la carne di cavallo.

A presto,

Sergio

l'unica cosa penso che il cavallo stia al doppio del prezzo del pollo...

[dreamer]

Che aspetti allora??
Di che zona sei massy?

appena il tempo lo permette parto col foglio rosa...e un casco

l'unica cosa penso che il cavallo stia al doppio del prezzo del pollo...

mi sa anche vicino al triplo..adoro le carni rosse...il pollo faccio fatica a mandaro giù non me gusta per niente,giusto le gambuzze

[jeghe]

l'unica cosa penso che il cavallo stia al doppio del prezzo del pollo...

ma si..ma ogno tanto variare fa anche bene



massy cmq di alternative ce ne sono tante...

-uova sode
-bresaola
-fesa di tacchino
-hambuger di pollo o vitello
-pesce: tonno, platessa,ecc
ecc

se ogni sera ti fai un alimento diverso...non vedo che problema ci sia...alla fine si tratta di cose proteiche...il pollo se vuoi puoi mangiarlo 2-3 volte alla settimana, non è necessario sempre

[Meister87]

Affondi manubri, 90"rest
6@16kg per manubrio
6@16kg
6@16kg
6@16kg--->scarico immediato da 16kg a 12kg e procedo a cedimento: 8rep@12kg

Leg extension 3x6+6+6 stripping, 75"rest
6@55kg + 6@50kg + 6@45kg
6@55kg + 6@50kg + 6@45kg
6@55kg + 6@50kg + 6@45kg

Leg curl, 60"rest
8@30kg
8@30kg
10@25kg
10@25kg

Bulgarian squat 60"rest
10@12kg per manubrio
10@12kg per manubrio

Vari crunch

Post wo:
100g riso pomodoro + parmigiano
130g pollo alla griglia (voi come lo cucinate??ormai mi inizia a stufare cucinato sempre cosi)
50g pane
mezza banana
150g yogurt
caffè

Ho mangiato meno del solito, causa al senso di nausea post wo...l'appetito se n'era andato gia dalla 3° serie in stripping di leg extension

bravissimo massy..hai dato priorità agli affondi..
Che dire..con me forse..e' l unico esercizio che funziona, con focus su quadricipiti abbondantemente marcato..
Soprattutto se eseguiti come me con ROM completo sia il negativa che il positiva..


Persevera con tale esercizio..lo ritengo uno dei principali, per lo sviluppo degli arti inferiori..(Cosa di cui ho bisogno al piu' presto).


daje massyspacca

[jeghe]

bravissimo massy..hai dato priorità agli affondi..
Che dire..con me forse..e' l unico esercizio che funziona, con focus su quadricipiti abbondantemente marcato..
Soprattutto se eseguiti come me con ROM completo sia il negativa che il positiva..


Persevera con tale esercizio..lo ritengo uno dei principali, per lo sviluppo degli arti inferiori..(Cosa di cui ho bisogno al piu' presto).


daje massyspacca

meister parli degli affondi, vero?