Diario di massy88.

[massy88]

Il fatto è che non ho molto tempo per allenarmi, e già in passato avevo abbandonato il programma di Leviatano proprio perchè c'era quest' 8x3 che mi portava via un sacco di tempo...poi stare troppo tempo su un esercizio proprio non mi piace!quindi già mi sacrifico () facendo l'8x3, ma fare addirittura una settimana di doppie proprio non mi va! troppo noioseeee!
Poi comunque quando passerà anche alessio, sentiamo cosa dice!

[IronMan89]

Appena ho tempo passo...ma abbandonai quel ciclo dopo 1 mese e mezzo perchè non faceva per me...non so quanto potrò esserti utile

ok fa niente magari giusto per qualche impressione, lo faccio giusto per aumentare un pò i carichi visto che sono ancora penosi

[emaz92]

massy passo per un saluto. Ho visto che ultimamente hai qualche problemuccio. Non ti preoccupare ce li abbiamo tutti. Ma queste sono sciocchezuole della vita dai . Good luck

[massy88]

massy passo per un saluto. Ho visto che ultimamente hai qualche problemuccio. Non ti preoccupare ce li abbiamo tutti. Ma queste sono sciocchezuole della vita dai . Good luck

Ciao ema...come dici tu, i problemi della vita sono ben altri!
Mi rimetterò in fretta
appena posso rep!

[giopal84]

massy bello

[dreamer]

effettivamente 8x3 è alquanto lungo,lo sto sperimentando in quasto periodo e porz,non si finisce mai,ma se serve ad incrementare i carichi ben venga

[alessandrocar88]

massy

[massy88]

effettivamente 8x3 è alquanto lungo,lo sto sperimentando in quasto periodo e porz,non si finisce mai,ma se serve ad incrementare i carichi ben venga

Si poi a me piace stare su reps piu alte, lavorare con un 8x3 non mi soddisfa per niente...ma per una settimana lo si può sopportare

massy

massy bello

Ciao ragazzacci

[Iach...]

Si poi a me piace stare su reps piu alte, lavorare con un 8x3 non mi soddisfa per niente...ma per una settimana lo si può sopportare



Ciao ragazzacci

Siamo praticamente l'opposto ... io amo le basse reps ...oltre le 5 non mi ci meto proprio

[Ste90]

Ciao massy passo per un saluto.
I dolori come vanno???

[massy88]

Siamo praticamente l'opposto ... io amo le basse reps ...oltre le 5 non mi ci meto proprio

Ciao massy passo per un saluto.
I dolori come vanno???

Ciao ste...la spalla sembra andare bene...non mi ha piu dato fastidi apparte 2 giorni fa che mi son sdraiato nel letto con le braccia dietro la testa e ho sentito un doloretto speriamo bene

[Pivellino2]

Ciao Mastino,
un saluto !

Sergio

[massy88]

Ciao Mastino,
un saluto !

Sergio

Ciao Sergio

[massy88]

Allenamento B : Gambe - Addome

Affondi manubri, 90"rest
6@16kg per manubrio
6@16kg
6@16kg
6@16kg--->scarico immediato da 16kg a 12kg e procedo a cedimento: 8rep@12kg

Leg extension 3x6+6+6 stripping, 75"rest
6@55kg + 6@50kg + 6@45kg
6@55kg + 6@50kg + 6@45kg
6@55kg + 6@50kg + 6@45kg

Leg curl, 60"rest
8@30kg
8@30kg
10@25kg
10@25kg

Bulgarian squat 60"rest
10@12kg per manubrio
10@12kg per manubrio

Vari crunch

Post wo:
100g riso pomodoro + parmigiano
130g pollo alla griglia (voi come lo cucinate??ormai mi inizia a stufare cucinato sempre cosi)
50g pane
mezza banana
150g yogurt
caffè

Ho mangiato meno del solito, causa al senso di nausea post wo...l'appetito se n'era andato gia dalla 3° serie in stripping di leg extension

[mmaattyy]

Per il pollo beccati sta ricetta che scrissi tempo fa qua su bodyweb:

Prendete i petti di pollo ed immergeteli negli albumi. DOpodichè mettere i petti nel pan grattato. Dopo aver impanato il pollo metterli in antiaderente ( senza alcun tipo di olio/burro ) a cuocere per circa 15 min a fuoco bassissimo.
Una volta cotti servire caldi con un cucchiaio di maionese