Diario di massy88.

[Iach...]

molto buono il lento

già ...

[emaz92]

bravo massy. Quali sono i tuoi feedback sull allenamento monolaterale?

[Blinko]

Nothing else!
A me che piacciono i w.o. mastodontici, questo me piaaaasss

Pure il post w.o. è bello ricco e me piassss!

[siddharta7733]

che bel wo Massy

p.s. ho notato dopo che in rep ci siamo scritti cose simili

[Meister87]

che bel wo Massy

p.s. ho notato dopo che in rep ci siamo scritti cose simili

ciao massyyyy

OT: sidd.. come hai fatto a sapere del mio compleanno?? grazie tante per gli auguri

fine OT

[massy88]

molto buono il lento

già ...

Grazie ragà..in effetti sono molto soddisfatto del lento!!Ultimamente, alternando manubri e bilanciere sto migliorando parecchio!!

bravo massy. Quali sono i tuoi feedback sull allenamento monolaterale?

Grazie ema...nelle alz.monolatreali mi trovo meglio che in quelle normali, perchè riesco a caricare di piu e sento il delt lavorare meglio!in quelle normali incvece sento coinvolto poco il delt e molto il trapezio!quindi preferisco le monolaterali!

Nothing else!
A me che piacciono i w.o. mastodontici, questo me piaaaasss

Pure il post w.o. è bello ricco e me piassss!

Grazie amico...oggi mi è piaciuto parecchio pure a me il wo
e poi ho scoperto questa insalata di riso (non l'avevo mai mangiata prima d'oggi ) che mi piace parecchio e allo stesso tempo è un piatto leggero e molto buono come post wo!

che bel wo Massy

p.s. ho notato dopo che in rep ci siamo scritti cose simili

Grazie Lucio..ho letto ora la rep...grazie 1000!!sai bene ricambio il pensiero!

ciao massyyyy

OT: sidd.. come hai fatto a sapere del mio compleanno?? grazie tante per gli auguri

fine OT

Ciao belva...
A sid non sfugge niente!!

[Pivellino2]

Lento avanti bilanciere su panca a 90° 4x4 120" @40kg
Alzate mono-laterali 2x10 no rest @8kg
Alzate mono laterali 1x6+6 stripping @8kg-->6kg
Alzate laterali a 90° in posiz. supina su panca 3x8 60" @7kg
Tirate al mento con fermo 1" in alto 3x8 60" @28kg
Panca presa stretta 4x4 90" @52kg
French press con gomiti appoggiati ai cannelli reggibilanciere 3x8 negativa lentissima 60" @26kg
Dips 2x8 ss Push down 2x15 60" @bw --->12,5kg

Post wo (cena):
130g tonno + pomodori cipolle e 2 cucchiai olio EVO
100g riso con verdure
40g pane
150g yogurt magro
1caffè

Sono molto soddisfatto del wo di oggi...alla fine ero davvero distrutto!Bene cosi!!!

[Leviatano89]

non ti posso ancora reppare quindi rispondo qua

guarda, per quanto riguarda la panca quoto al 200% quello che ha detto SolidTom in quella discussione, chi non fa panca, o dice di farla male, è per questi motivi:

• Non ha pazienza e vuole tutto e subito
• Non sa eseguirlo bene e trova la scusa che "non si adatta alla sua morfologia"
• Non ha voglia di faticare: perché la panca è un esercizio stressante a livello neuromuscolare come tutti i multiarticolari

Soprattutto la seconda, su non ci sono cazzi Clavicole larghe, braccia lunghe, capelli corti, denti stori etc... un conto è arrivare al limite fisiologico, se proprio hai delle braccia che sono il doppio del busto (cosa che con mia inquietudine ha qualcuno in photogallery ) allora sì, puoi dire che l'esercizio non si adatta a te e non puoi andare oltre, ma se tiri su sì e no il tuo bw, allora sono scuse, nulla di più, perché tu puoi essere un eletto per arrivare a 200kg di panca, non puoi essere un eletto anche per arrivare a 100kg...

C'è gente che con la cazzata della connessione mente muscolo spara cose come quella dei manubri, personalmente non le posso sentire, ed è anche per quello che frequento un pò meno certe sezioni. Soprattutto per quelli che mettono qui e là la parola biomeccanica per dare un senso al loro discorso.

Detto ciò, per l'esame un pò ti odio perché ci metto minimo 5 settimane a preparare un esame!!! Ma naturalmente, complimenti

[massy88]

Vedrò di fare un video e caricarlo sul diario, anche se mi ci vorranno 2 ore con sta maledetta 56k...poi controllerai se va bene la tecnica!
Per l'esame, sono rimasto stupito anch'io... l'ho dato proprio allo s*****, convinto di bocciare o di prendere un voto basso e comunque fidati che normalmente anch'io impiego 4 o 5 settimane per prepararli!
Ciao ale

[Leviatano89]

ah giusto, per msn momentaneamente non posso usarlo... mi da qualche problema e non ho tempo di capire cosa sia

saranno 6 mesi che non lo apro! Appena ho tempo lo installo sull'altro pc..

[massy88]

tranquillo

[giopal84]

salutino massy

[massy88]

salutino massy

gio!!

Approfitto per postare anche il wo terminato da poco, dato che dopo uscirò a cena, e non so a che ore rientro

Dorso:

Lat machine dietro la nuca 90"rest
6@42,5kg
8@37,5kg
8@32,5kg
10@27,5kg

Lat machine avanti, 1" di fermo al petto, negativa lenta 75"rest
10@32,5kg
10@32,5kg
10@32,5kg

Pulley alto, con tenuta contraz max 2", 75"rest
12@27,5kg
12@27,5kg

Rematore manubrio 90"rest
8@26kg
6@26kg
6@26kg
10@22kg

Rematore bilanciere presa supina
1xmax @40kg ----> 14rep, negativa lenta e tenuta 1" massimo allungamento

Pulley basso con sbarra della lat machine 60"rest
12@27,5kg
12@27,5kg
12@27,5kg ma con presa supina

Scrollate bilanciere 40"rest
15@30kg
15@35kg
15@40kg
15@45kg

Davvero ottime sensazioni...
Non fate caso ai carichi molto bassi in lat e pulley, che sono dovuti alle molte carrucole...basta dire che l'intero pacco pesi sono 47,5kg

Adesso esco, che cè una cena di pesci che mi attende!
Ciao ragazzi

[jeghe]

gio!!

Approfitto per postare anche il wo terminato da poco, dato che dopo uscirò a cena, e non so a che ore rientro

Dorso:

Lat machine dietro la nuca 90"rest
6@42,5kg
8@37,5kg
8@32,5kg
10@27,5kg

Lat machine avanti, 1" di fermo al petto, negativa lenta 75"rest
10@32,5kg
10@32,5kg
10@32,5kg

Pulley alto, con tenuta contraz max 2", 75"rest
12@27,5kg
12@27,5kg

Rematore manubrio 90"rest
8@26kg
6@26kg
6@26kg
10@22kg

Rematore bilanciere presa supina
1xmax @40kg ----> 14rep, negativa lenta e tenuta 1" massimo allungamento

Pulley basso con sbarra della lat machine 60"rest
12@27,5kg
12@27,5kg
12@27,5kg ma con presa supina

Scrollate bilanciere 40"rest
15@30kg
15@35kg
15@40kg
15@45kg

Davvero ottime sensazioni...
Non fate caso ai carichi molto bassi in lat e pulley, che sono dovuti alle molte carrucole...basta dire che l'intero pacco pesi sono 47,5kg

Adesso esco, che cè una cena di pesci che mi attende!
Ciao ragazzi

bellissimo w.o massy ,spero di poter riprendere anch'io a spingere così

[siddharta7733]

gran wo amico ... buon fine settimana