Diario di massy88.

[emaz92]

ciao massy....buonissimo workout. Lo Stacco in tensione continua a che scopo lo utilizzi?

[jeghe]

Ciao iacopo...devo dire che la lat (esercizio che raramente eseguivo, se non con carichi bassi per pompare un po a fine wo) mi ha particolarmente sorpreso ieri...davvero ottime sensazioni,se magari abbinata anche a fermo al petto di 1 o 2"! purtroppo non posso usare la presa prona perche la mia multifunzione non lo permette comunque ad ogni wo alterno sia prona che supina
Crepi il lupo come al solito, sperando che l'esame di lunedi vada bene...in ogni caso, qualunque sia l'esito dell'esame, una settimana di puro cazzeggio non me la togli nessuno

Buon week end anche a te!

massy ti volevo chiedere:

1) nella lat riesci ad estendere completamente le braccia? cioè se estenti le braccia completamente il pacco pesi poggia x terra oppure è ancora "sospeso" e quindi in tensione? (spero di essermi spiegato)

2) xkè non usi la presa prona? io ce la faccio con la mia multifunz, mi metto rivolto verso lo schienale e incastro pure le zampe sotto la parte dello schienale

3) che esame hai? curiosità inside (xkè voglio capire che esami fate, poichè ho saputo che molti fanno i primi 3 anni di sc pol. e poi passano a fare la specialista a economia)

[massy88]

ciao massy....buonissimo workout. Lo Stacco in tensione continua a che scopo lo utilizzi?

A nessun scopo era molto che non eseguivo gli stacchi perchè mi fanno infiammare il nervo sciatico con conseguente mal di schiena e gamba e quindi dovendo usare carichi bassi per evitare quest'infiammazione ho provato a usare la TC...ma non è servito a niente perchè oggi mi fa un male boia la bassa schiena e la gamba destra dunque sono giunto alla conclusione che è meglio restare lontani da questo esercizio!

massy ti volevo chiedere:

1) nella lat riesci ad estendere completamente le braccia? cioè se estenti le braccia completamente il pacco pesi poggia x terra oppure è ancora "sospeso" e quindi in tensione? (spero di essermi spiegato)
Rimane leggermente sospeso, quindi in tensione...sono un nano e se voglio far si che il pacco pesi tocchi in terra, mi devo mettere un rialzo sotto il !!!comunque col fatto che il pacco pesi non tocca in terra, lo trovo ancora piu efficace, perchè il muscolo resta sempre in tensione
2) xkè non usi la presa prona? io ce la faccio con la mia multifunz, mi metto rivolto verso lo schienale e incastro pure le zampe sotto la parte dello schienale
Certo che la uso la presa prona...è la mia preferita!è quella neutra che non posso usare
3) che esame hai? curiosità inside (xkè voglio capire che esami fate, poichè ho saputo che molti fanno i primi 3 anni di sc pol. e poi passano a fare la specialista a economia)
Economia ed Etica II parte...molto facile come esame, ma ahimè ho avuto solo 7 giorni per prepararlo e dubito di un esito positivo...ma tentar non nuoce! le materie sono molto simili a economia, con la differenza che a sc. politiche non ci sono tutte quelle materie pratiche come la statistica e la matematica...ed è per questo che ho cambiato

Ciao ragazzi e buon sabato sera a tutti!

[emaz92]

capito grazie

[mmaattyy]

massy ma te la stai vedendo sta fiorentina ??! Sti cazzi se sta giocando bene !!

[jeghe]

in bocca al lupo x domani

[massy88]

massy ma te la stai vedendo sta fiorentina ??! Sti cazzi se sta giocando bene !!

Lascia perdere và...tanto perdiamo anche quando giochiamo bene a quanto pare!! e fra l'altro mi ha fatto perdere anche una schedina

in bocca al lupo x domani

Crepi amico!!!

notte ragazzi...

[siddharta7733]

notte carissimo

[IceHand]

Lascia perdere và...tanto perdiamo anche quando giochiamo bene a quanto pare!! e fra l'altro mi ha fatto perdere anche una schedina

Crepi amico!!!

notte ragazzi...

Noi invece perdiamo semplicemente uscendo dagli spogliatoi...

Cmq la viola meritava di brutto...se rigiocavate la partita la vincevate 3-0

[massy88]

notte carissimo

Ciao Lucio...l'esame è andato...adesso bisogna aspettare per il voto

Noi invece perdiamo semplicemente uscendo dagli spogliatoi...

Cmq la viola meritava di brutto...se rigiocavate la partita la vincevate 3-0

Si anche voi Mik siete davvero ridotti male amauri non segna da una vita..e a quanto pare non era l'allenatore il problema!
Comunque il calcio è bello per questo...domini per 90' e poi prendi gol alla fine! ora bisogna rialzare la testa e mettere qualche punto in saccoccia!!!


Vado a workeggiare...

[massy88]

Petto Addome

Panca piana 5x5 120"rest @60kg
Distensioni manubri su panca a 30° 1"fermo al petto 3x8 90"rest @18kg per manubrio
Croci su inclinata a 45° 2x10 60"rest @12kg per manubrio
Pectoral machine con tenuta di contraz 2" 2x12 40"rest @12,5kg
Dips petto 1xmax --> (10) @bw
Crunch vari


La panca piana mi sta facendo incazzare...di brutto...è ferma a 60kg da troppo tempo ormai!
Il problema è che sento che col pettorale dx potrei spingere ancora, mentre il pettorale e il delt anteriore sx sono stanchi! Fra l'altro non riesco piu a raggiungere il pump di una volta col petto...una volta era la parte che si pompava di piu...adesso zero! vabbè lasciamo perdere che è meglio...oggi sono gia anche troppo nervoso per i caz*i miei...meglio non pensare!

Post wo:
100g pasta al salmone
150g merluzzo con pomodoro e capperi
50g pane
1 mela
150g yogurt
caffè

[rAZr:p]

Panca piana 5x5 120"rest @60kg
Distensioni manubri su panca a 30° 1"fermo al petto 3x8 90"rest @18kg per manubrio
Croci su inclinata a 45° 2x10 60"rest @12kg per manubrio
Pectoral machine con tenuta di contraz 2" 2x12 40"rest @12,5kg
Dips petto 1xmax --> (10) @bw
Crunch vari


La panca piana mi sta facendo incazzare...di brutto...è ferma a 60kg da troppo tempo ormai!
Il problema è che sento che col pettorale dx potrei spingere ancora, mentre il pettorale e il delt anteriore sx sono stanchi! Fra l'altro non riesco piu a raggiungere il pump di una volta col petto...una volta era la parte che si pompava di piu...adesso zero! vabbè lasciamo perdere che è meglio...oggi sono gia anche troppo nervoso per i caz*i miei...meglio non pensare!

Post wo:
100g pasta al salmone
150g merluzzo con pomodoro e capperi
50g pane
1 mela
150g yogurt
caffè

massy ti consiglio di seguire il programma che sto seguendo io per la panca
lo trovi a pagina 7 del mio diario
a me sta aiutando abbastanza tranne oggi che ero un pò stanco e non me la sono sentita di alzare oltre i 72kg
la cosa buona però è che aiuta a completare il 3x3 senza cedimento
in 1 mese si migliora molto, io sono alla seconda settimana

[jeghe]

massy cambia un po' sets o reps, o togli la panca...oppure rifai il w.o quando sei meno incazzato....la testa gioca un ruolo fondamentale

[Pivellino2]

Ciao Mastino,

possono capitare dei periodi così, vai avanti senza troppi problemi.

A presto,

Sergio

[Leviatano89]

hai qualche filmato della panca?