Diario di massy88.

[Vic]

Ottimo !

PS. Anche se sinceramente non mi piace l'abbinamento.

[massy88]

Vedo che i pesi sono aumentati... Bene Bene...

devo provarlo pure io il 10x10 dei bicipiti

Direi di si...molto divertente!

ottimo w.o! com'è stato lo squat?

Grazie jeghe...lo squat ho preferito farlo leggero per non avere problemi alla bassa schiena, ma devo dire che nonostante il carico irrisorio, il fermo in basso di 2" e le rep alte si sono fatte sentire!Belle sensazioni!

Ottimo !

PS. Anche se sinceramente non mi piace l'abbinamento.

Grazie ad entrami...io personalmente mi trovo bene con questo abbinamento, anche se è la prima volta che lo provo!

bene bene, vedo che il 10x10 ti è piaciuto una camminata nell'inferno

Si si molto bello...confermo la camminata nell inferno

bella Massy

[massy88]

Oggi wo spalle tricipiti...ma devo ancora pensare a come organizzare il wo

[IceHand]

Oggi wo spalle tricipiti...ma devo ancora pensare a come organizzare il wo

In che senso organizzare?

[massy88]

Non ho una scheda fissa, e ad ogni wo cambio sempre qualcosa...vario le rep oppure i complementari...sempre secondo una logica

[siddharta7733]

genio e (s)regolatezza

io invece improvviso ... sempre che scenda le scale per entrare in home gym

[massy88]

Penso che sarà un'impresa riuscire a spingere a dovere dato che ho ancora dei doms laceranti ai bicipiti!

Ciao Lucio, e vedi di trovare un po di tempo per workeggiare

[BALOS]

Non ho una scheda fissa, e ad ogni wo cambio sempre qualcosa...vario le rep oppure i complementari...sempre secondo una logica

Più o meno faccio anche io così

[massy88]

Più o meno faccio anche io così

Lo so...infatti ho preso spuntop da te e da jeghe


Intanto posto il wo di oggi delt-tricipiti:

Lento con manubri seduto 4x6 120" @18kg per manubrio (+2kg)
Alzate laterali 1 braccio alla volta 3x6+6 stripping 30" @10kg ---> 7kg
Alzate laterali a 90° 40" 3x8 @6kg
Alzate frontali al cavo basso 2x15 30" @10kg
Dips profonde 4x8 90" @bw+5kg
French press 2x8-10 75" @28kg
Push down 2x6+6+6 stripping 40" @22,5/17,5/12,5kg

Molto bene..soddisfatto del lento avanti dove ho aumentato di 2kg a manubrio rispetto la scorsa settimana...negli altri esercizi non faccio paragoni di carichi, in quanto ogni settimana cambio reps, rest ecc.
Alla fine grande pump, che fra l'altro è durato piu del solito!

Post wo:
100g riso con verdure
150g merluzzo + 100g patate (tutto lessato e messo in forno)
50g pane
1/2 banana
150g yogurt
1 caffè

Byez

[BigPaschi]

molto molto bene brò.. vedono benone soprattutto il french press... continua cosi

[alessandrocar88]

bene massy vedo che con questi wo a sensazione ti trovi bene io invece non ce la farei perchè sono un maniaco della programmazione e dell'ordine

[BigPaschi]

ale ma il tuo diario che fine ha fatto? hehehehe

[alessandrocar88]

ale ma il tuo diario che fine ha fatto? hehehehe

come che fine ha fatto? è sempre lì...ormai siamo a 380 pagine

[massy88]

molto molto bene brò.. vedono benone soprattutto il french press... continua cosi

Grazie amico...e la settimana prox aumento ulteriormente lento e french!

bene massy vedo che con questi wo a sensazione ti trovi bene io invece non ce la farei perchè sono un maniaco della programmazione e dell'ordine

Grazie ale...si devo dire che con questi wo mi trovo benissimo...forse era proprio la monotonia della programmazione che mi faceva un pò perdere l'entusiasmo...
Domani provo a introdurre gli stacchi...carico leggero (per evitaare di infiammare il nervo sciatico come mi è successo in passato), tensione continua e rep medio alte..dovrebbe offrirmi comunque ottime sensazioni!

ale ma il tuo diario che fine ha fatto? hehehehe

come che fine ha fatto? è sempre lì...ormai siamo a 380 pagine

[BALOS]

Minchia! Come mangiate tutti sempre molto pulito!
Ma sono l'unico *****ne io?!?

Massy: