Diario di massy88.

[jeghe]

Interessanti anche quelli Fabio...io li facevo d'estate in giardino!

Vi posto il wo al volo e poi vado a vedermi le partite di Champions League

MARTEDI GAMBE ADDOME

Leg ext. punte in diverse posiz 5x12 60" con 35kg
Affondi pesanti 4x6 90-120" con 18kg per manubrio
Squat bulgaro 3x8 75" con 12kg per manubrio
100 affondi @bw
Cramping + Stretching
Crunch vari

Molto bene...è stato un bel wo! Mi è piaciuto moltissimo lo squat bulgaro!
Sono arrivato al termine dei 100 affondi che avevo le gambe a pezzi...le sentivo friggere Ottimo pump!

Ciao a tutti

ehehehe sentirai domani che ti diranno i doms, soprattutto al posteriore!

[Pivellino2]

Ciao Mastino,
ottimo WO e, a quanto riporti, ottime sensazioni.
Mi fa piacere che Ti sia piaciuto lo squat bulgaro, sono consapevole del fatto che si arriva alla fine davvero "cotto".


A presto,

Sergio

[Pedro17]

grande massy ottimo wo...anche quello di lunedì gran panca

[_marlboro_]

bene massy,continua così

[massy88]

ehehehe sentirai domani che ti diranno i doms, soprattutto al posteriore!

Guarda lasciamo perdere....stamani appena mi sono alzato avevo gia un male assurdo a chiappe e femorali e sicuramente andranno ad intensificarsi tutta colpa dei tuoi maledetti 100 affondi

Ciao Mastino,
ottimo WO e, a quanto riporti, ottime sensazioni.
Mi fa piacere che Ti sia piaciuto lo squat bulgaro, sono consapevole del fatto che si arriva alla fine davvero "cotto".


A presto,

Sergio

Grazie Sergio...in effetti lo squat da te suggeritomi mi è piaciuto molto!
La prossima settimana vedrò di perfezionarlo, dato che oggi era la prima volta che lo provavo

grande massy ottimo wo...anche quello di lunedì gran panca

Grazie socio...la panca sta migliorando, ma non è niente di speciale..

bene massy,continua così

Tnx Sam

[the_drifter]

...tifoso viola, grande!!

[massy88]

Puoi contarci amico... teniamo alto l'onore delle italiane in Champions
....per adesso

[fap]

Ciao Grande ,
anzitutto complimentissimi per le foto, senza smancerie devo proprio dirti che ti sei già costruito un ottimo fisico, secondo me anche con una buona bf e prossimo ormai all'hp (che per me rappresenta già l'obbiettivo finale) .
Io purtroppo col peso mi sono stallato a quota 66Kg. da stestate, cmq mi sto apprestando ad abbandonare l'attuale full e a tornare in split, incoraggiato anche dal tuo percorso. Bà .. non so se ho attraversato un periodo di non particolare buona forma fisica, ma cominciavo anche io ad avvertire un pò lo stesso calo di entusiasmo e la stessa situazione che hai attraversato tu quando eri forza. Spero che siano percorsi "fisiologici" che attraversiamo chi più chi meno un pò tutti.
Ora come ti va Massy? non parlo a livello di prestazioni che posso ben notare dai tuoi resoconti, ma come ti senti ora a livello di motivazione e appagamento? i wo ti stanno trasmettendo nuovamente soddisfazione?
Un saluto socio, sono sicuro che vai alla grande .... avanti così ...

[Dorian00]

ottimo massy....bestiali i 100 affondi a bw...immagino le vertigini alla fine.

[_marlboro_]

dove sono le foto,che non le vedo?

[alessandrocar88]

dove sono le foto,che non le vedo?

le ha messe qualche settimana fa aveva anche aperto un post in photogallery.

[massy88]

Ciao Grande ,
anzitutto complimentissimi per le foto, senza smancerie devo proprio dirti che ti sei già costruito un ottimo fisico, secondo me anche con una buona bf e prossimo ormai all'hp (che per me rappresenta già l'obbiettivo finale) .
Io purtroppo col peso mi sono stallato a quota 66Kg. da stestate, cmq mi sto apprestando ad abbandonare l'attuale full e a tornare in split, incoraggiato anche dal tuo percorso. Bà .. non so se ho attraversato un periodo di non particolare buona forma fisica, ma cominciavo anche io ad avvertire un pò lo stesso calo di entusiasmo e la stessa situazione che hai attraversato tu quando eri forza. Spero che siano percorsi "fisiologici" che attraversiamo chi più chi meno un pò tutti.
Ora come ti va Massy? non parlo a livello di prestazioni che posso ben notare dai tuoi resoconti, ma come ti senti ora a livello di motivazione e appagamento? i wo ti stanno trasmettendo nuovamente soddisfazione?
Un saluto socio, sono sicuro che vai alla grande .... avanti così ...

Ciao fap, mi fa davvero piacere leggerti!!
Innanzi tutto ti ringrazio per i complimenti!
Il fatto che tu sia stallato da quest'estate sui 66kg non è buona cosa...secondo me è il caso di rivedere/variare un pò la dieta...magari postandola nella sezione apposita potrebbero darti una mano
Per quanto riguarda l'allenamento, bhè sicuramente se non trovi piu l'entusiasmo di una volta nell'allenarti, è sicuramente il caso di variare, e direi che passare ad una split mi pare un'ottima idea...magari inserendo anche un pò di pump i wo diventano sicuramente piu entusiasmanti...se hai bisogno per la scheda io sono sempre a tua disposizione, entro il limite delle mie competenze!!
Io posso dirti che da quando sono passato alla split, mi trovo da Dio, ed allenarmi è davvero un piacere...spero che la split sortirà il solito effetto anche su di te!!
Come procede con la nuova arrivata??fa i capricci??
A presto amico e fammi sapere come va con gli allenamenti!

ottimo massy....bestiali i 100 affondi a bw...immagino le vertigini alla fine.

Ciao Dorian...si devo dire che i 100 affondi @bw sono stati davvero il colpo di grazia...basta dire che ho ancora oggi dei doms assurdi a femorali e chiappe

dove sono le foto,che non le vedo?

Pagina 120 del diario, oppure in photogallery!!Ma non ti 6 perso niente di che Sam

le ha messe qualche settimana fa aveva anche aperto un post in photogallery.

Ciao ale

[massy88]

GIOVEDI SPALLE TRICIPITI

Lento avanti 4x6 90" con 34kg (+2kg)
Alzate frontali bilanciere lentissime 4x8 burns 60" con 15kg
Alzate laterali 90° 4x8 JS 30" Alzate laterali 4x12 con 6kg x man.
Dips parallele 3x8 60" @bw
French press 4x6 90" con 30kg
Push down con T.U.T 1"3"6" 2x15 30" con 12,5kg

Ciao ragà..

[alessandrocar88]

bene massy! chissà che bello il push 1 3 6

[Pedro17]

GRANDE WO.. bel lento..spettacolo il p.down