Diario di massy88.

[Pivellino2]

LUNEDI PETTO

Panca Piana 4x6 90" con 62kg (+2kg)
Panca inclinata bilanc. inclinazione a salire ad ogni set 4x8 75" con 52/48/46/44 (+2/+2/+2/+2kg/)
Croci su inclinata 3x12 60" con 12kg per manubrio
Flessioni a terra 3xMax 30" (19-11-9)
Cramping



Appena trovo qualche minuto di tempo passo dai vostri diari...ciao a tutti

Ciao Mastino,
complimenti per il WO.
Perchè non fai seguire stretching al cramping ? Io mi trovo molto bene.

A presto,

Sergio

[Vic]

LUNEDI PETTO

Panca Piana 4x6 90" con 62kg (+2kg)
Panca inclinata bilanc. inclinazione a salire ad ogni set 4x8 75" con 52/48/46/44 (+2/+2/+2/+2kg/)
Croci su inclinata 3x12 60" con 12kg per manubrio
Flessioni a terra 3xMax 30" (19-11-9)
Cramping



Appena trovo qualche minuto di tempo passo dai vostri diari...ciao a tutti

Grande massy...i carichi salgono eh!?!?

[massy88]

bella massy
tostarella la panca!

come fai il cramping?

Grazie ale...
Il cramping si fa contraendo volontariamente il muscolo interessanto (nel caso di oggi il petto) fino a cedimento,ovviamente a fine wo!

bravo massy buoni pesi, mi semba che stai aumentando ovunque...
ti faccio i complimenti per le croci su inclinata...io 12kg, per 12 reps me lì scordo... è un esercizio bastardissimo per me...

Grazie jeghe...
Tempo fa riuscivo a farle anche con 16kg, ma avevo ripetizioni piu basse...adesso con 12 ripetizioni sono obbligato a tenere il carico piu basso...ma comunque l'importante sono le sensazioni

Ciao luis

Ciao Mastino,
complimenti per il WO.
Perchè non fai seguire stretching al cramping ? Io mi trovo molto bene.

A presto,

Sergio

Ciao Sergio e grazie
Purtroppo ho poco tempo a disposizione, quindi mi limito al semplice cramping...non appena sarò piu libero, vedrò di abbinare anche lo stretching...tu come lo fai?

Grande massy...i carichi salgono eh!?!?

Grazie Vic...a quanto pare mooolto lentamente si smuovono

[Pivellino2]

Ciao Mastino,
lo stretching per il petto lo faccio usando pesi leggeri e mettendomi sdraiato su una p.piana con braccia apere, allungandomi alla barra delle trazioni e/o col pull over per un totale di 1,5 / 2 minuti.

A presto,

Sergio

[giopal84]

bravo massy

[massy88]

Ciao Mastino,
lo stretching per il petto lo faccio usando pesi leggeri e mettendomi sdraiato su una p.piana con braccia apere, allungandomi alla barra delle trazioni e/o col pull over per un totale di 1,5 / 2 minuti.

A presto,

Sergio

Appena ho tempo provo...grazie del consiglio Sergio!rep appena possibile!

bravo massy

Grazie brò

[_marlboro_]

LUNEDI PETTO

Panca Piana 4x6 90" con 62kg (+2kg)
Panca inclinata bilanc. inclinazione a salire ad ogni set 4x8 75" con 52/48/46/44 (+2/+2/+2/+2kg/)
Croci su inclinata 3x12 60" con 12kg per manubrio
Flessioni a terra 3xMax 30" (19-11-9)
Cramping



Appena trovo qualche minuto di tempo passo dai vostri diari...ciao a tutti

ciao massy un saluto e bel wo
mi hai superato anche te
buon proseguimento

[jeghe]

ciao massy un saluto e bel wo
mi hai superato anche te
buon proseguimento

vero vero..i pesi di massy salgono di w.o in w.o...invece io sono sempre fermo agli stessi pesi ormai!

[massy88]

ciao massy un saluto e bel wo
mi hai superato anche te
buon proseguimento

Grazie amico...

vero vero..i pesi di massy salgono di w.o in w.o...invece io sono sempre fermo agli stessi pesi ormai!

Salgono ma sono ancora pesi ridicoli
Comunque stasera provo lo squat bulgaro e i 100 affondi @bw da te consigliati

[jeghe]

Grazie amico...

Salgono ma sono ancora pesi ridicoli
Comunque stasera provo lo squat bulgaro e i 100 affondi @bw da te consigliati

hihiihihi

[_marlboro_]

vero vero..i pesi di massy salgono di w.o in w.o...invece io sono sempre fermo agli stessi pesi ormai!

i miei calano.
l'importante è che per te non siano pesi ridicoli

[BALOS]

Grazie amico...

Salgono ma sono ancora pesi ridicoli
Comunque stasera provo lo squat bulgaro e i 100 affondi @bw da te consigliati

Io (da giovane) facevo i saltelli a rana con le cavigliere ...... da morire

[Alw]

LUNEDI PETTO
Panca Piana 4x6 90" con 62kg (+2kg)
Panca inclinata bilanc. inclinazione a salire ad ogni set 4x8 75" con 52/48/46/44 (+2/+2/+2/+2kg/)
Croci su inclinata 3x12 60" con 12kg per manubrio
Flessioni a terra 3xMax 30" (19-11-9)
Cramping

Oramai ho iniziato anch'io massa e devo tentare di raggiungere i tuoi pesi... Speriamo di farcela, che tu tiri a bestia, forse mi spacco...

[massy88]

Interessanti anche quelli Fabio...io li facevo d'estate in giardino!

Vi posto il wo al volo e poi vado a vedermi le partite di Champions League

MARTEDI GAMBE ADDOME

Leg ext. punte in diverse posiz 5x12 60" con 35kg
Affondi pesanti 4x6 90-120" con 18kg per manubrio
Squat bulgaro 3x8 75" con 12kg per manubrio
100 affondi @bw
Cramping + Stretching
Crunch vari

Molto bene...è stato un bel wo! Mi è piaciuto moltissimo lo squat bulgaro!
Sono arrivato al termine dei 100 affondi che avevo le gambe a pezzi...le sentivo friggere Ottimo pump!

Ciao a tutti

[massy88]

Oramai ho iniziato anch'io massa e devo tentare di raggiungere i tuoi pesi... Speriamo di farcela, che tu tiri a bestia, forse mi spacco...

Fossi in te spererei di raggiungere carichi migliori dei miei, dal momento che ho dei carichi ridicoli!
Ciao amico