Ciao Mastino,
bravo, ottima sessione di allenamento !
Buon fine settimana,
Sergio
bravo, ottima sessione di allenamento !
Buon fine settimana,
Sergio
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" Non sforzarti di essere migliore degli altri, cerca di essere migliore di te stesso " (Faulkner W.) -
Bravissimo massy...così mi piaci...Originariamente Scritto da massy88 Visualizza MessaggioPosto velocemente il wo di stasera:
Dorso Bicipiti
Trazioni supine 4x10 90" @bw
Lat machine dietro nuca presa prona 2x10 60" con 27,5kg (+5kg)
Rematore manubrio 3x8 90" con 22kg (+4kg)
Pulley basso 3x12 60" con 32,5kg (+5kg)
Hammer curl 4x6 90" con 11kg x manubrio (+1kg)
Curl concentrazione 2x10 60" con 10kg
Molto soddisfatto di questo wo...ho aumentato i carichi quasi in tutti gli esercizi!!
Molto molto bene...immagino già i doms che avrò domani
Un saluto a tutti!!
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il 4x10 di supine con 90 di rest non è da tutti, bravo, io non ce l'avrei fatta!Commenta
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grande max
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Eheh oggi mi son dato da fare!!Originariamente Scritto da alessandrocar88 Visualizza Messaggiogrande massy, quel dorso l'hai distrutto
Grazie bello!Originariamente Scritto da giopal84 Visualizza Messaggio
molto pene massy, molto 
Infatti è stata dura chiudere il 4x10Originariamente Scritto da Ste90 Visualizza Messaggio
Grazie Sergio, e buon week end anche a te!Originariamente Scritto da Pivellino2 Visualizza Messaggio
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Originariamente Scritto da Vic Visualizza MessaggioBravissimo massy...così mi piaci...
Grazie amico...nelle trazioni vado abbastanza bene!Originariamente Scritto da jeghe Visualizza Messaggio
Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggiogrande max
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Dopo il Wo che hai avuto almeno goditi un buon week.end...Originariamente Scritto da massy88 Visualizza Messaggio
"Nello Sport le parole sono parole, le spiegazioni sono spiegazioni, le promesse promesse. Solo i risultati sono fatti." [Cit.]Commenta
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Proverò la prossima volta...ma i rest devono rimanere necessariamente bassi perchè ho poco tempo per allenarmi!Originariamente Scritto da BALOS Visualizza MessaggioOttimo Massy
Se posso: metti zavorra alle trazioni e fai una pausa di 1" o 2" quando sei in allungo in basso
Grazie amico!Originariamente Scritto da Alw Visualizza MessaggioDopo il Wo che hai avuto almeno goditi un buon week.end...
Ciao a tutti e buona domenica...oggi ho ancora doms fortissimi al dorso, allenato 2 giorni fa
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Originariamente Scritto da massy88 Visualizza MessaggioProverò la prossima volta...ma i rest devono rimanere necessariamente bassi perchè ho poco tempo per allenarmi!
Grazie amico!
Ciao a tutti e buona domenica...oggi ho ancora doms fortissimi al dorso, allenato 2 giorni fa
, volevo dire di fare 1 o 2 secondi di fermo tra una ripetizione e l'altra; poi tra una serie e l'altra puoi usare i rest che ti sei prefissato.
Buona settimana
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Ah ok
Grazie del consiglio venerdi proverò 
Intanto ne approfitto per augurare a tutti una buona settimana, e mi scuso per l'assenza sui vostri diari, ma ho avuto molto da fare in questi giorni...finalmente oggi si torna a spingere
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LUNEDI PETTO
Panca Piana 4x6 90" con 62kg (+2kg)
Panca inclinata bilanc. inclinazione a salire ad ogni set 4x8 75" con 52/48/46/44 (+2/+2/+2/+2kg/)
Croci su inclinata 3x12 60" con 12kg per manubrio
Flessioni a terra 3xMax 30" (19-11-9)
Cramping
Appena trovo qualche minuto di tempo passo dai vostri diari...ciao a tuttiCommenta
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bella massy
tostarella la panca!
come fai il cramping?Commenta
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bravo massy buoni pesi, mi semba che stai aumentando ovunque...Originariamente Scritto da massy88 Visualizza MessaggioLUNEDI PETTO
Panca Piana 4x6 90" con 62kg (+2kg)
Panca inclinata bilanc. inclinazione a salire ad ogni set 4x8 75" con 52/48/46/44 (+2/+2/+2/+2kg/)
Croci su inclinata 3x12 60" con 12kg per manubrio
Flessioni a terra 3xMax 30" (19-11-9)
Cramping
Appena trovo qualche minuto di tempo passo dai vostri diari...ciao a tutti
ti faccio i complimenti per le croci su inclinata...io 12kg, per 12 reps me lì scordo... è un esercizio bastardissimo per me...
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Originariamente Scritto da massy88 Visualizza MessaggioLUNEDI PETTO
Panca Piana 4x6 90" con 62kg (+2kg)
Panca inclinata bilanc. inclinazione a salire ad ogni set 4x8 75" con 52/48/46/44 (+2/+2/+2/+2kg/)
Croci su inclinata 3x12 60" con 12kg per manubrio
Flessioni a terra 3xMax 30" (19-11-9)
Cramping
Appena trovo qualche minuto di tempo passo dai vostri diari...ciao a tutti
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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