Diario di massy88.

[Vic]

Grazie ale...forse nella panca qualcosa si smuove!!

Grazie amico...in effetti questa scheda mi piace parecchio, e mi sto trovando benissimo!!

Grazie Vic...
Ovviamente nei 70 minuti sono compresi 5 minuti di cyclette iniziale, 10minuti a fine wo, e il riscaldamento della panca!
Il wo di per sè è durato circa 40 minuti!

Ah ok...scusa per la domanda...

[massy88]

Tranquillo Vic, non c'è niente di cui doverti scusare


Buongiorno a tutti ragazzi...i doms al petto iniziano già a farsi sentire

[Pivellino2]

Buondì Mastino,
complimenti per il WO.
Una domanda: l'inclinazione della panca incide così tanto sul carico ? (piana / inclinata = 10Kg) ?

A presto,

Sergio

[Vic]

Buondì Mastino,
complimenti per il WO.
Una domanda: l'inclinazione della panca incide così tanto sul carico ? (piana / inclinata = 10Kg) ?

A presto,

Sergio

Su di me incide anche di più...

[massy88]

Buondì Mastino,
complimenti per il WO.
Una domanda: l'inclinazione della panca incide così tanto sul carico ? (piana / inclinata = 10Kg) ?

A presto,

Sergio

Grazie Sergio
Per quanto riguarda l'inclinazione, direi proprio di si amico
Guardacaso l'ho proprio scritto anche nel tuo diario, notando i carichi molto simili per non dire uguali, che hai utilizzato nel wo di ieri!!

Su di me incide anche di più...

[massy88]

Qualche foto di oggi a freddo...

[giopal84]

ebbravo massy!! stai benone

[BALOS]

Molto buona l'ampiezza della schiena.
Diciamo che stai prendendo forma

[massy88]

ebbravo massy!! stai benone

Grazie gio

Molto buona l'ampiezza della schiena.
Diciamo che stai prendendo forma

Grazie Fabio...si la schiena è quella messa meglio!


Intanto wo di oggi: GAMBE - ADDOME

Leg ext. punte in diverse posiz 6x12 60" con 25-30-35-35-35-40kg
Affondi pesanti 4x6 90-120" con 18kg per manubrio
Affondi leggeri 2x10 75" con 12kg per manubrio
Leg curl 3x8 60" con 22kg
Crunch inverso 4*max @bw
Crunch 4x12 con 10kg sovraccarico


Alcuni commenti:
Soddisfatto dal wo che è stato davvero duro...tutto liscio nel leg ext dove la prossima voltà stabilizzerò il carico sui 40kg, durissimi gli affondi pesanti dove a fine di ogni serie vedevo le stelle
Devo dire che anche quelli leggeri, non sono stati da meno!!Ho faticato per portarli a termine, e sono arrivato ad un pelo dal cedimento!!
Carico irrisorio nel leg curl dal momento che ero stremato dagli affondi!

A fine wo ottime sensazioni di pump...

Un saluto a tutti!!

[Iach...]

Buon front,petto formato,l'addome cè ... back pazzesco rispetto al resto ... e ci credo che fai 4x10 di trazioni ...

complimenti

[Alw]

Bel fisico... Vogliamo anche foto alle ZAMPE!

[Vic]

Ciao massy...complimenti sia per il wo delle zampe sia per il fisico...

[alessandrocar88]

bene soprattutto il back massy
la prossima volta magari fai un po' più di pose, e usa l'autoscatto...perchè rendere bene con le classiche foto fatte con il cell in mano non è facile

[jeghe]

bene soprattutto il back massy
la prossima volta magari fai un po' più di pose, e usa l'autoscatto...perchè rendere bene con le classiche foto fatte con il cell in mano non è facile

hai stai fissato con sta storia delle mosse le chiedi a tutti

bravo massy, ho commentato in gallery...ottimo w.o , ero sicuro che con le leg ext ti saresti trovato bene..mi raccomando la prox volta scaldati a dovere prima di usare i 40kg...

a fine w.o dovevi provare i 100 affondi a corpo libero

[alessandrocar88]

hai stai fissato con sta storia delle mosse le chiedi a tutti

bravo massy, ho commentato in gallery...ottimo w.o , ero sicuro che con le leg ext ti saresti trovato bene..mi raccomando la prox volta scaldati a dovere prima di usare i 40kg...

a fine w.o dovevi provare i 100 affondi a corpo libero

le pose cmq si appare meglio sicuramente
poi io sono un caso patologico...prima di andare a letto e appena sveglio, posing session