Diario di massy88.

[alessandrocar88]

BLAAAASFEMIAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

comunque non è depotenziata

sai che ci ho messo un po' per capire la frase che aveva scritto massy, perchè leggevo leviatano al posto di lievitano

[Leviatano89]

rispondo di qua al saluto

sono contento che la mia scheda ti stia dando soddisfazioni!
nel diario di Iach ho scritto una possibile continuazione se sei interessato

[siddharta7733]

bel wo amico

[Pivellino2]

Si Vic...oggi giornata di wo...eccolo qua :


Piana 5x5 120" con 60kg
Squat 5x5 120" con 60kg
Affondi 3x10 90" con 12kg per manubrio
Panca stretta 4x8 90" (2 a presa medio-stretta, 2 a presa strettissima) con 46kg/36kg
Alzate laterali 90° 4x8 JS 30" Alzate laterali 4x12 con 5kg x manubrio
Curl bilanciere a una mano 2x8 60" con 10kg

Il wo è andato bene...i carichi sono invariati però ho avuto delle ottime sensazioni...
Lo squat è assolutamente da aumentare, perchè ho un ampio buffer...
Al prossimo wo aumenterò anche il carico nella panca stretta, sia nelle serie a presa medio-larga, che nelle serie a presa strettissima!
Distruttive le alz a 90° in JS con quelle laterali
Soddisfatto!

Post wo (cena):
130g bresaola
40g parmigiano
2 crocchette di patate
1 banana + 1 mandarino
150g yogurt magro
1 caffè

Un saluto a tutti!!

Buonasera Mastino!
sono passato innanzi a tutto per complimentarmi per il WO. Bravo! Bravo davvero!

Buon WE,

Sergio

[giopal84]

buono massy!!! sono in fermento per la tua nuova scheda

[Vic]

Ciao massy...complimenti per il wo...

[massy88]

Ottimo wo massy ... vedo che i carichi lievitano sempre e costantemente ... mi raccomando continua così

io lunedì ripertirò con una king depotenziata per poi riprendere dopo circa 20 giorni con un nuovo programma di forza ...


mangia e spingi

A dire il vero i carichi sono gli stessi!
Però il prossimo mese aumenteranno!!

PS:ho letto sul tuo diario la nuova scheduzza!!

bene massy! aumenta i carichi però
come è impostata la progressione?

Grazie ale...
La progressione nei fondamentali è 8x3, 6x4,5x5 e ultima settimana 4x6...
Io la prossima settimana concluderò il 1° mese di ciclo col 4x6

BLAAAASFEMIAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

comunque non è depotenziata

sai che ci ho messo un po' per capire la frase che aveva scritto massy, perchè leggevo leviatano al posto di lievitano

Non l'ho scritta io la frase...l'ha scritta Iach

[massy88]

rispondo di qua al saluto

sono contento che la mia scheda ti stia dando soddisfazioni!
nel diario di Iach ho scritto una possibile continuazione se sei interessato

Si si, ho letto la continuazione della scheda, e la trovo ottima...unico neo i rumeni che non posso eseguire a causa di un problema al nervo sciatico!Li rimpiazzerò con un leg curl...
Comunque al termine del 1° mese di ciclo ti ricontatterò per avere alcune delucidazioni su come proseguire, e se è necessaria 1 settimana di scarico attivo
Grazie per essere passato!

PS: posso sapere il tuo nome??Chiamarti Leviatano mi ricorda ogni volta l'esame che sosterrò martedì, che tratta fra l'altro del Leviatano di Hobbes

bel wo amico

Grazie Lucio...
Mi fa piacere leggerti

Buonasera Mastino!
sono passato innanzi a tutto per complimentarmi per il WO. Bravo! Bravo davvero!

Buon WE,

Sergio

Grazie amico, e buon WE anche a te!

buono massy!!! sono in fermento per la tua nuova scheda

Grazie gio...il 2° mese di ciclo userò una scheda mooolto simile a questa!

Ciao massy...complimenti per il wo...

Thanks Vic

[Leviatano89]

cosa studi?

[massy88]

Scienze politiche

Buongiorno a tutti

[Pedro17]

ottimo l'ultimo wo..bei kilozzi

[massy88]

Tnx brò

[japoco_poz14]

ottimo wo massy!!hai preso molta confidenza con quei carichi ora!!la prossima scheda li alzi di bruttobravo!!!azz bell'esame allora!!

[massy88]

Speriamo jacopo

[Iach...]

A dire il vero i carichi sono gli stessi!

Si è vero ... intendevo il tonnellaggio ... che sta procedendo senza intoppi l'aumento di intensità di tonnellaggio ...
a volte non ci sono prorpio con la testa ...