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massy dicevo così perchè l'ho sperimentato...ma al contrario
l'inverno scorso pesavo 87, e riuscivo a fare 0 trazioni...dimagrendo di quasi 10kg sono riuscito a farle
vabbù massy.. ma vai con calme.. io inizierei con 5kg
Secondo i miei calcoli dovrei farcela...alla fin dei conti partirei da un 8x3 della 1° settimana, passando poi al 6x4, 5x5 e 4x6...secondo me è fattibile
Al massimo parto con 5kg, se le trovo facili aumento a 10
massy dicevo così perchè l'ho sperimentato...ma al contrario
l'inverno scorso pesavo 87, e riuscivo a fare 0 trazioni...dimagrendo di quasi 10kg sono riuscito a farle
Io ho fatto il contario...sono partito a far le trazioni da 58kg, e adesso sono a 70...mi sto auto-sovraccaricando
2 o 3 mesi fa avevo provato a sovraccaricare 5kg nelle prone e ce l'avevo fatta...però non mi ero spinto oltre perchè pensavo che la barra cedesse...
Secondo i miei calcoli dovrei farcela...alla fin dei conti partirei da un 8x3 della 1° settimana, passando poi al 6x4, 5x5 e 4x6...secondo me è fattibile
Al massimo parto con 5kg, se le trovo facili aumento a 10
massy dicevo così perchè l'ho sperimentato...ma al contrario
l'inverno scorso pesavo 87, e riuscivo a fare 0 trazioni...dimagrendo di quasi 10kg sono riuscito a farle
azz, quindi dovrei arrivare a circa 80 kg per farne 1
Ciao massy...passo per un saluto...oggi giornata di wo?
Si Vic...oggi giornata di wo...eccolo qua :
Piana 5x5 120"con 60kg Squat 5x5 120"con 60kg Affondi 3x10 90"con 12kg per manubrio Panca stretta 4x8 90" (2 a presa medio-stretta, 2 a presa strettissima)con 46kg/36kg Alzate laterali 90° 4x8 JS 30" Alzate laterali 4x12con 5kg x manubrio Curl bilanciere a una mano 2x8 60"con 10kg
Il wo è andato bene...i carichi sono invariati però ho avuto delle ottime sensazioni...
Lo squat è assolutamente da aumentare, perchè ho un ampio buffer...
Al prossimo wo aumenterò anche il carico nella panca stretta, sia nelle serie a presa medio-larga, che nelle serie a presa strettissima!
Distruttive le alz a 90° in JS con quelle laterali
Soddisfatto!
Post wo (cena):
130g bresaola
40g parmigiano
2 crocchette di patate
1 banana + 1 mandarino
150g yogurt magro
1 caffè
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il peso è soggettivo...ovvio che pesando 105 sia dura tirarsi su 
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