Diario di massy88.

[massy88]

ottimo wo massy!!!vedo che finalmente sei salito di squat!!andiamo *****o!!!!!bravo!!

Il prossimo mesociclo si passa a 70 finalmente....
Forse qualcosa si sta smuovendo!

ottimo wo massy

Tnx ale!

massy!

Ciao bello!
Ma tu il diario??abbandonato??

Ciao Mastino,
complimenti !

ad maiora

Sergio

PS-come Ti trovi con il curl svolto col bilanciere ? Quali sensazioni?

Grazie Sergio...
Mi sto trovando bene in questo esercizio...è piu faticoso di un normale curl perchè per mantenere in equilibrio il bilanciere si fatica di piu, e sono coinvolti altri muscoli stabilizzanti!
Dopo il 4x8 si accusa anche un buon pump!
Sono curioso di vedere il transfer sul curl manubri!

[massy88]

Ottimo,wo ben fatto ... mi sono piaciute le trazioni ...

Grazie amico...nelle trazioni me la cavo abbastanza bene...infatti non vedo l'ora di ributtarmi sull'ipertrofia per organizzarmi ul bel programmino massacrante di trazioni in tutte le salse!!

bravo massy...doma vieni nella città ducale?

Grazie Marco..
Domani niente Parma amico...ho la settimana di pausa per studiare...martedi 3 novembre mi aspetta un bell'esamino!

ma voi due vi siete già incontrati frocietti

cmq ottimo Wo massy!! perchè non incominci a mettere il sovracarico nelle trazioni??

Grazie bello...
No non ci siamo ancora incontrati...ma un giorno ci metteremo d'accordo!
Per le trazioni, ti ha gia risposto Marco

nn mette il sovraccarico se no crolla la sbarra entroporta

e mi sfascio le ginocchia

Ciao massy...complimenti per il wo...una domanda...curl bilanciere a una mano??? Come fai con il bilanciere?

Grazie Vic...
Invece di impugnare il bilanciere come faresti in un normalissimo "curl bilanciere" (quindi con 2 mani distanziate di 30-40cm), lo impugni con una sola mano all'incirca al centro del bilanciere!!
Dal momento che è difficile trovare il centro preciso, il bilanciere tende ad oscillare leggermente, e qui entrano in gioco i muscoli con funzione stabilizzante, che non sarebbero stimolati in un normale curl con manubrio!
Tornando al curl manubri dopo un periodo di questo esercizio, ci dovrebbe essere un lieve miglioramento!

Ciao a tutti

[_marlboro_]

ciao massy ,tutto bene?

[Pivellino2]

Buongiorno Mastino,
un saluto veloce.

Sergio

[giopal84]

ma cosa crolla!!! quanto vai 55-60kg??

cmq a parte gli skerzi, alla mia sbarra entroporta faccio le trazioni, e ricorda che vado quasi 100kg quindi sovracarica tranquillo fino a 20-35kg

ed è quella dell'ipercoop pagata 9,90€!!!

questa

[massy88]

ciao massy ,tutto bene?

Yes, tutto procede bene amico

Buongiorno Mastino,
un saluto veloce.

Sergio

Un saluto anche a te Sergio, e buona giornata!

ma cosa crolla!!! quanto vai 55-60kg??

cmq a parte gli skerzi, alla mia sbarra entroporta faccio le trazioni, e ricorda che vado quasi 100kg quindi sovracarica tranquillo fino a 20-35kg

ed è quella dell'ipercoop pagata 9,90€!!!

questa

Quindi dici di sovraccaricare eh...dai allora ormai porto a termine la prossima settimana di ciclo senza sovraccarico, e all'inizio del 2° mesociclo inseriamo il sovraccarico di 5 o 10 kg!
Ovviamente se poi mi schianto a terra, vengo a pisa a cercarti
Dove potrei metttermi il sovraccarico???in uno zainetto andrebbe bene?

[giopal84]

quanto pesi? credo che quelle barre (almeno la mia) è testata x 95kg.. anche se ne ho vista una a cisalfa che reggeva 135kg

io però ho messo le vitine..

[BALOS]

Ciao Massy,
meglio se il sovraccarichi con 1 o + dischi legati ad una cintura, così il peso sarà in asse.

[massy88]

quanto pesi? credo che quelle barre (almeno la mia) è testata x 95kg.. anche se ne ho vista una a cisalfa che reggeva 135kg

io però ho messo le vitine..

Peso 70kg...e credo che la barra ne tenga una novantina...
Anch'io ho messo le vitine

Ciao Massy,
meglio se il sovraccarichi con 1 o + dischi legati ad una cintura, così il peso sarà in asse.

Grazie del consiglio Fabio


PS:ho dei doms allucinanti a dorsali e soprattutto trapezio!!

[giopal84]

Peso 70kg...e credo che la barra ne tenga una novantina...
Anch'io ho messo le vitine

allora vai tranquillo!! ricorda sempre prima di ogni serie di stringere un po la barra.. e poi sei apposto

secondo me puoi caricare tranquillo tranquillo fino a 25-30kg!!! e con leggero dubbio fino a 40kg.. ma panso che per te 30kg siano più che sufficienti

[massy88]

Per adesso credo che siano piu che sufficienti anche 10 kg...
In caso di maggiore sovraccarico dovrei buttarmi sulle supine che mi riescono piu facili delle prone!

[alessandrocar88]

vedrai che già 10kg saranno tanti

[massy88]

vedrai che già 10kg saranno tanti

Vedrai che ce la farò

[Pedro17]

io con 5kg nelle supine mi sono cagXXXto addosso con 3/4 rep

[giopal84]

vabbù massy.. ma vai con calme.. io inizierei con 5kg