Diario di massy88.

[japoco_poz14]

massy mi scuso per tutto l'ost creato sul tuo diario...però sei sparito...quando invece posti un pò di foto tue aggiornate?

[massy88]

con l'unica differenza che tu sei 1,73 di altezza io oltre 1,85

Azz questo non l'avevo tenuto di conto

Io mi sto preoccupando... Ho raggiunto quota 71 Kg e potenzialmente sono hp0 ma faccio ridere lo stesso...
Strano...

Cè modo e modo di raggiungere l'hp...tutto sta nella bf...se prendi 2 hp 0, solita altezza ma uno al 8% di bf, e l'altro al 12%, quello al 8% sarà il doppio dell'altro
Basta che passi a dare un'occhiata in Photo Gallery alle foto che ha postato l'utente Gymrat...non è nemmeno hp e fa paura

ciao alw...altezza tua??eh l'hp non so calcolarlo mannaggiacome si fa?massy ha fatto cambiamenti allucinanti..tu come partivi?

Ma quali cambiamenti?? il vero cambiamento deve ancora arrivare!

Piano piano solleveremo il mondo, non vi preoccupate

a meno giusto...+20 ero campione del mondo!!!

Eh si magari hp +20

[massy88]

massy mi scuso per tutto l'ost creato sul tuo diario...però sei sparito...quando invece posti un pò di foto tue aggiornate?

Ma stai tranquillo amico...non ho piu risposto perchè ero uscito con amici...ma mi ha fatto piacere ritrovare la vostra discussione quando sono rientrato!!

Anzi ne approfitto per festeggiare la 100° pagina di diario e per ringraziare tutti quelli che mi hanno seguito e che mi seguono tutt'ora...

Le foto le posterò alla fine del 1° ciclo di scheda...

[fap]

Anche io ho come obbiettivo il raggiungimento dell'hp, attualmente sono h173 x Kg.66 e sono partito da Kg.59, qundi dovrei arrivare a Kg.73 con una buona bf e poi imposterei dieta e allenamenti (magari 2 wo a settimana) di mantenimento .
Purtroppo però da questa estate sono un pò stabile col peso ....


Edit: COMPLIMENTI MASSY E AUGURONI PER IL BEL DIARIOOOOO ! ! ! !

[Pivellino2]

Buongiorno Mastino!
mai e poi mai al Mondo mi sarei perso di "graffiare" la centesima pagina del Tuo diario!

A presto

Sergio

[alessandrocar88]

marco anche io la 100° pagina

buona giornata massy
aspettiamo le foto allora

[massy88]

Anche io ho come obbiettivo il raggiungimento dell'hp, attualmente sono h173 x Kg.66 e sono partito da Kg.59, qundi dovrei arrivare a Kg.73 con una buona bf e poi imposterei dieta e allenamenti (magari 2 wo a settimana) di mantenimento .
Purtroppo però da questa estate sono un pò stabile col peso ....

Edit: COMPLIMENTI MASSY E AUGURONI PER IL BEL DIARIOOOOO ! ! ! !

L'obiettivo dell'hp è gia un buon obiettivo da raggiungere
Prova a revisionare la dieta se sei in stallo col peso...
Comunque è normale che dopo il primo periodo il peso inizi a salire piu lentamente...

Buongiorno Mastino!
mai e poi mai al Mondo mi sarei perso di "graffiare" la centesima pagina del Tuo diario!

A presto

Sergio

Buongiorno anche a te Sergio, e grazie per essere passato
Ti auguro una buona giornata...

marco anche io la 100° pagina

buona giornata massy
aspettiamo le foto allora

Buona giornata anche a te Ale...
Non aspettatevi niente dalle foto...potreste rimanere delusi

[giopal84]

ma che foto!!! prima metti altri 10kg, e poi posta delle foto decenti

[massy88]

ma che foto!!! prima metti altri 10kg, e poi posta delle foto decenti

Non hai tutti i torti amico...

[massy88]

WO B

Trazioni 6x4 75" @bw
OK no problem...eseguite molto lente con fermo in alto
Panca presa stretta 4x8 90" con 44kg
Bene..
Leg curl 4x8 90" con 25kg
ok
Rematore manubrio 3x8 90" con 20kg
Tecnica migliorata...
Curl bilanciere con una sola mano 4x8 90" con 10kg
Cè voluto un po per abituarmi...all'inizio era difficile trovare il punto d'equilibrio e tendeva ad oscillare... dopo tutto ok...
Crunch inverso 4xmax
Consigli per inserire un sovraccarico in maniera sicura??voglio evitare di spaccare le mattonelle!
Crunch 4x12 con 10kg sovracc.
OK


Post wo (cena):

150g pollo alla piastra
30g bresaola
20g parmigiano
50g pane per accompagnare gli alimenti sopracitati
1 banana
150 yogurt magro

Un saluto a tutti...

[Tex88]

Ciao massy... buon wo... anch'io aspetto le foto con ansia

[alessandrocar88]

bene massy
per le trazioni non hai pensato di provare un po' di sovraccarico? leggo sempre che le fai senza problemi...forse è ora di complicare le cose

[Alw]

Massy volevo sapere che tipo di dieta segui... Volevo informarmi perchè ho visto che la mia mi porta "carenze", il che è molto strano per me...
Se puoi fammi sapere [anche nel mio diario] grazie...

[Pivellino2]

WO B

Trazioni 6x4 75" @bw
OK no problem...eseguite molto lente con fermo in alto
Panca presa stretta 4x8 90" con 44kg
Bene..
Leg curl 4x8 90" con 25kg
ok
Rematore manubrio 3x8 90" con 20kg
Tecnica migliorata...
Curl bilanciere con una sola mano 4x8 90" con 10kg
Cè voluto un po per abituarmi...all'inizio era difficile trovare il punto d'equilibrio e tendeva ad oscillare... dopo tutto ok...
Crunch inverso 4xmax
Consigli per inserire un sovraccarico in maniera sicura??voglio evitare di spaccare le mattonelle!
Crunch 4x12 con 10kg sovracc.
OK


Post wo (cena):

150g pollo alla piastra
30g bresaola
20g parmigiano
50g pane per accompagnare gli alimenti sopracitati
1 banana
150 yogurt magro

Un saluto a tutti...

Buona sera mastino!
Complimenti, bel WO !
Una domanda: l'uso del bilanciere per il curl quali obiettivi si pone? solleciatare anche altri muscoli per la stabilizzazione ? Che sensazioni hai provato ? A parte la mancanza di equilibrio, lo trovi più efficace ?

A presto Massy e buona serata.


Sergio

[giopal84]

e bravo massy fai qualche video ogni tanto, così vediamo le esecuzioni