Diario di Nik81: io ci provo!

[Nik81]

Allenamento 30-10-09:

1. Lento avanti manubri seduto 5x5 120 " 32+32 prime due serie 30+30 le ultime tre serie.

2. Alzate laterali seduto 4x12-12-10-10 90" 10+10Kg

3. Aperture a 90 gradi seduto per delt post 4x12- 90" 8+8 Kg

4. Tirate allo sterno con bilancere ez 4x12-12-10-10 90" 30 Kg.

5. Aperture laterali ai cavi impugnatura incrociata 4x12-12-12-10 90" 5+5 Kg

6. addome

Allenamento abbastanza soddisfacente, anche se mi sentivo un pò stanco...

[Nik81]

io sto solo invecchiando

al lavoro è un casino ... parlano di cassa integrazione ma non sappiamo dove prendere ... arrivo sempre a casa detonato ... siamo in due per reparto ma se dovessimo stare a casa a turni quello che rimane muore dopo tre giorni ... boh?

poi sto mangiando da schifo e non mi sto allenando ... figurati che volevo seguire la scheda di Andrio con te ... come non bastasse da ieri ho anche il mio piccolo con la febbre alta e si prospetta un bel week-end

comunque tutto sommato si va avanti, grazie Nik

in compenso vedo che tu non molli

Purtroppo per il lavoro questo è proprio un periodaccio... io da Gennaio sono a part time, ma per fortuna da settembre ho trovato un altro lavoro pomeridiano che però non centra niente col mio mestiere... ma va bene uguale!

Per il piccolino mi spiace tanto!!! dai vedrai che guarirà al volo!

Sidd non ci resta che quello... ANDARE AVANTI!

[siddharta7733]

Purtroppo per il lavoro questo è proprio un periodaccio... io da Gennaio sono a part time, ma per fortuna da settembre ho trovato un altro lavoro pomeridiano che però non centra niente col mio mestiere... ma va bene uguale!

Per il piccolino mi spiace tanto!!! dai vedrai che guarirà al volo!

Sidd non ci resta che quello... ANDARE AVANTI!

effettivamente anche se a volte manderesti tutti a caxare, meglio tenerselo stretto il lavoro ... oggi è stato il delirio ... comunque credo che a noi in ufficio la cassa non tocchi, credo ... si vedrà
mi spiace per il part time, ma è già tanto che tu sia riuscito a trovare qualcosa per il pomeriggio, bisogna anche sapersi adattare

grazie per l'augurio

appena ho la mente un po' più libera riprendo a spingere anche io

[Andrio]

Perfetto! io farei la settimana prossima di scarico visto che potrò allenarmi solo dal lunedì al mercoledì, perchè poi mi aspetta un fine settimana amoroso a Parigi

buongiorno,cioè vuoi 'scaricare' dal 2 novembre e x tutta la settimana?

[Nik81]

buongiorno,cioè vuoi 'scaricare' dal 2 novembre e x tutta la settimana?

Buongiorno Boss!
io farò quello che mi dici te volevo solo dire che la prossima settimana dal 5 al 8 novembre sarò a Parigi e non potrò allenarmi, ma il 2-3-4 novembre voglio allenarmi!!!!

[Andrio]

Buongiorno Boss!
io farò quello che mi dici te volevo solo dire che la prossima settimana dal 5 al 8 novembre sarò a Parigi e non potrò allenarmi, ma il 2-3-4 novembre voglio allenarmi!!!!

io direi allora di massacrarti il 2 3 4,poi recuperi e mi raccomando recupera senza fare cose strane a parigi e poi quando ritorni si fa la settimana di scarico attivo

[Nik81]

io direi allora di massacrarti il 2 3 4,poi recuperi e mi raccomando recupera senza fare cose strane a parigi e poi quando ritorni si fa la settimana di scarico attivo

Ok! allora farò così!
però puoi togliermi tutto tranne che le cose strane

[Andrio]

Ok! allora farò così!
però puoi togliermi tutto tranne che le cose strane

vabbè dai fai il bravo solo dal punto di vista alimentare e niente alcoolici

[Nik81]

vabbè dai fai il bravo solo dal punto di vista alimentare e niente alcoolici

ecco adesso va meglio!
Sicuramente anche l'alimentazione andrà un pò a puttane, ma almeno ho intenzione di portarmi le pro in polvere giusto per non scendere troppo con l'apporto proteico

[Nik81]

Buongiorno!!!
Peso di stamani 69,9 Kg + 0,8 Kg rispetto domenica scorsa! però ieri sera ho fatto una grande abbuffata per il mio compleanno

Andrio mi veniva un dubbio...
In questa fase, nei giorni che per cause di forze maggiori non posso seguire correttamente l'alimentazione, la cosa migliore è cercare di raggiungere in tutti i modi l'apporto calorico anche con cibi non proprio idonei, o sacrificare un pò le calorie pur di mangiare meno ma pulito?

[Andrio]

Buongiorno!!!
Peso di stamani 69,9 Kg + 0,8 Kg rispetto domenica scorsa! però ieri sera ho fatto una grande abbuffata per il mio compleanno

Andrio mi veniva un dubbio...
In questa fase, nei giorni che per cause di forze maggiori non posso seguire correttamente l'alimentazione, la cosa migliore è cercare di raggiungere in tutti i modi l'apporto calorico anche con cibi non proprio idonei, o sacrificare un pò le calorie pur di mangiare meno ma pulito?

buongiorno caro ottimo l'aumento
sacrifica l'introito calorico ma mangia il più pulito possibile mi raccomando meno porcherie possibili. Mai raggiungere l'introito calorico pur con porcherie

[Nik81]

buongiorno caro ottimo l'aumento
sacrifica l'introito calorico ma mangia il più pulito possibile mi raccomando meno porcherie possibili. Mai raggiungere l'introito calorico pur con porcherie

Bene capo! al bando le porcherie

[Andrio]

Bene capo! al bando le porcherie

il detto siamo quello ke mangiamo e sacrosanto

[Nik81]

Oggi giornata veramente pesante! ho avuto un pomeriggio lunghissimo (non ho avuto tempo neanche per lo spuntino ) e fino alle 8 ero in officina a lavoro, ma nonostante ciò sono andato in palestra lo stesso, però per la stanchezza e la mancanza di uno spotter "affidabile" ho deciso di allenare il dorso anzichè "petto e bicipiti"...

Quindi tra domani e mercoledì dovrò allenare il resto del corpo... speriamo il lavoro mi lasci un pò tranquillo!

1. Rematore con bilancere ez , 120" 5X5 70 Kg

2. Pulley basso 4x12-12-12-12 90" 45 Kg

3. Trazioni alla sbarra 4 x max 90"

4. Lat avanti presa un palmo più larga delle spalle 4x12 - 90" 55 Kg

5 Lat machine presa inversa 4x12-12-10-10- 90" 50 Kg

[siddharta7733]

Nik, hai fatto bene a fare come ti sentivi

ci sono giorni che arrivo a casa dall'ufficio e vorrei solo mettermi a letto ... tanto di cappello per il tuo impegno