If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
eccomi qua! dopo la giornata di riposo e di sgarro alimentare di ieri, che era anche il mio compleanno oggi si torna in palestra!!
questo l'allenamento di martedì!
Allenamento 27/10/09
1. Rematore con bilancere ez , 120" 5X5 70 Kg
2. Pulley basso 4x12-12-12-12 90" 45 Kg
3. Trazioni alla sbarra 4 x max 90"
4. Lat avanti presa un palmo più larga delle spalle 4x12 90" 55 Kg
5 Lat machine presa inversa 4x12- 90" 50 Kg
6.kick back 4x12- 90" 6 Kg
7. Spinte in basso 4x12- 90" 27,5 Kg
ma buon compleanno !!! Tantissimi auguri!
molto bene l'allenamento,allora prossima volta per il rematore ci piazzi un bel
1x3-72kg ~ 3x5-70kg ~ 1x8-60kg
per gli altri esercizi vedi se puoi incrementare un pò il peso in quelli che te la senti di poterlo fare mantenendo ovviamente le serie e rip impostate
ma buon compleanno !!! Tantissimi auguri!
molto bene l'allenamento,allora prossima volta per il rematore ci piazzi un bel
1x3-72kg ~ 3x5-70kg ~ 1x8-60kg
per gli altri esercizi vedi se puoi incrementare un pò il peso in quelli che te la senti di poterlo fare mantenendo ovviamente le serie e rip impostate
Grazie mille Andrea!!
Per il rematore ok, farò così.
Negli altri esercizi ci proverò male male mi fermo a 10 ripetizioni se non riesco ad arrivare a 12 ok?
Non sò perchè, ma il martedì arrivo sempre cotto in palestra... non vorrei che la causa sia l'allenamento bello pesante del lunedì...
Infilarti le penne nel culo non fa di te una gallina ...
Grazie mille Andrea!!
Per il rematore ok, farò così.
Negli altri esercizi ci proverò male male mi fermo a 10 ripetizioni se non riesco ad arrivare a 12 ok?
Non sò perchè, ma il martedì arrivo sempre cotto in palestra... non vorrei che la causa sia l'allenamento bello pesante del lunedì...
buongiorno caro,si vai tranquillo x le 10 ripetizioni
bhe si probabilmente è per l'allenamento bello tosto del lunedì,quante settimane sono che fai questo programma?
Si dai,fatti un'ultima settimana,poi andiamo di scarico attivo con anche un giorno o due di cardio x una settimana , e poi cambiamo un pò
Perfetto! io farei la settimana prossima di scarico visto che potrò allenarmi solo dal lunedì al mercoledì, perchè poi mi aspetta un fine settimana amoroso a Parigi
Infilarti le penne nel culo non fa di te una gallina ...
Grazie mille Sidd!! qui purtroppo s'invecchia! ma la grinta è sempre la stessa! a te come va?
io sto solo invecchiando
al lavoro è un casino ... parlano di cassa integrazione ma non sappiamo dove prendere ... arrivo sempre a casa detonato ... siamo in due per reparto ma se dovessimo stare a casa a turni quello che rimane muore dopo tre giorni ... boh?
poi sto mangiando da schifo e non mi sto allenando ... figurati che volevo seguire la scheda di Andrio con te ... come non bastasse da ieri ho anche il mio piccolo con la febbre alta e si prospetta un bel week-end
comunque tutto sommato si va avanti, grazie Nik
in compenso vedo che tu non molli
... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
... come non bastasse da ieri ho anche il mio piccolo con la febbre alta e si prospetta un bel week-end
Commenta