Diario di Nik81: io ci provo!

[Nik81]

Come da programma oggi petto e braccia che urlano!!

[Andrio]

Come da programma oggi petto e braccia che urlano!!

buongiorno carissimo ,bene bene

[Nik81]

Secondo giorno dopo la pausa, nonostante i doms sono andato in palestra ma al contrario di ieri le sensazioni non sono state ottime... Purtroppo mentre eseguivo le trazioni ho sentito un dolore tra il bicipite ed il deltoide per cui per sicurezza ho deciso di saltare qualcosa e rallentare. Non credo sia niente di grave, probabilmente ieri ho spinto troppo e oggi ero troppo indolenzito...

comunque ecco quanto ho fatto:

1. Rematore con bilancere ez , 5x5 120" 60 (5 kg meno di come avevo lasciato)

2. Pulley basso 4x8 90" 50 Kg (fin qui tutto bene)

3. Trazioni alla sbarra non sono riuscito a farle a causa appunto di un dolore avvertito subito alla prima esecuzione

4. Lat avanti presa un palmo più larga delle spalle 4x8 90" le ho saltate

5 Lat machine presa inversa 4x10- 90" 60Kg. Fatte in scioltezza...

6. French press con bilancere ez 4x8 90" 25 Kg, (5 Kg in meno di come avevo lasciato)

7. Spinte in basso 4x10-10-10-12 90" 20 Kg (5 Kg in meno di come avevo lasciato)


Andrio domani avrei le spalle? che dici? se il dolore mi è passato vado in palestra? o rinvio a sabato?

[Silver85]

Rinvia a sabato, un giorno di riposo ti fa solo bene dopo 2 wo

[siddharta7733]

riposati Nik

comunque quando qualche "pezzo" urla è una "bella" sensazione

[Nik81]

Ragazzi mi sa proprio che seguirò il vostro consiglio, domani riposo e poi si vedrà

[siddharta7733]

[Andrio]

Secondo giorno dopo la pausa, nonostante i doms sono andato in palestra ma al contrario di ieri le sensazioni non sono state ottime... Purtroppo mentre eseguivo le trazioni ho sentito un dolore tra il bicipite ed il deltoide per cui per sicurezza ho deciso di saltare qualcosa e rallentare. Non credo sia niente di grave, probabilmente ieri ho spinto troppo e oggi ero troppo indolenzito...

comunque ecco quanto ho fatto:

1. Rematore con bilancere ez , 5x5 120" 60 (5 kg meno di come avevo lasciato)

2. Pulley basso 4x8 90" 50 Kg (fin qui tutto bene)

3. Trazioni alla sbarra non sono riuscito a farle a causa appunto di un dolore avvertito subito alla prima esecuzione

4. Lat avanti presa un palmo più larga delle spalle 4x8 90" le ho saltate

5 Lat machine presa inversa 4x10- 90" 60Kg. Fatte in scioltezza...

6. French press con bilancere ez 4x8 90" 25 Kg, (5 Kg in meno di come avevo lasciato)

7. Spinte in basso 4x10-10-10-12 90" 20 Kg (5 Kg in meno di come avevo lasciato)


Andrio domani avrei le spalle? che dici? se il dolore mi è passato vado in palestra? o rinvio a sabato?

buongiorno carissimo,si ,se il dolore non ti è passato allenale sabato altrimenti salta proprio l'allenamento delle spalle
fai oggi pausa e sabato gambe

[Nik81]

buongiorno carissimo,si ,se il dolore non ti è passato allenale sabato altrimenti salta proprio l'allenamento delle spalle
fai oggi pausa e sabato gambe

Buongiorno a te capo! anche stamani qualsiasi muscolo muovo è tutto un dolore eheheh,
il dolore al braccio c'è ancora, ma credo e spero andrà via insieme ai doms da lavoro...

Farò come mi hai detto!

[Andrio]

Buongiorno a te capo! anche stamani qualsiasi muscolo muovo è tutto un dolore eheheh,
il dolore al braccio c'è ancora, ma credo e spero andrà via insieme ai doms da lavoro...

Farò come mi hai detto!

[Nik81]

Buongiorno a tutti! stamani braccia e petto ancora un pò indolenziti, ma niente di chè...

Purtroppo oggi non potrò andare in palestra, quindi niente gambe
ma lunedì è ormai alle porte, e da quel giorno niente distrazioni e niente mancanze!

[Andrio]

Buongiorno a tutti! stamani braccia e petto ancora un pò indolenziti, ma niente di chè...

Purtroppo oggi non potrò andare in palestra, quindi niente gambe
ma lunedì è ormai alle porte, e da quel giorno niente distrazioni e niente mancanze!

riposati bene e lunedì riparti alla grande

[Nik81]

Buongiorno a tutti!!! ieri sera ho dato l'addio ai gelati estivi con un mega cono con panna montata ed ai cibi grassi con l'ultima burrata che mi ero portato dalla puglia da oggi si torna in riga!!!

Oggi inizio anche una nuova avventura lavorativa pomeridiana (speriamo bene) quindi tutta vita nuova eheheheh

Colazione ore 7:45
Caffè
Frittata (2 uova intere + 4 albumi + 80 gr farina d'avena)
1 banana

tutto bene, ma devo trovare il modo di rendere più saporita la frittata

ah la chiamo frittata ma la cuocio in padella antiaderente senza olio

[Andrio]

Buongiorno a tutti!!! ieri sera ho dato l'addio ai gelati estivi con un mega cono con panna montata ed ai cibi grassi con l'ultima burrata che mi ero portato dalla puglia da oggi si torna in riga!!!

Oggi inizio anche una nuova avventura lavorativa pomeridiana (speriamo bene) quindi tutta vita nuova eheheheh

Colazione ore 7:45
Caffè
Frittata (2 uova intere + 4 albumi + 80 gr farina d'avena)
1 banana

tutto bene, ma devo trovare il modo di rendere più saporita la frittata

ah la chiamo frittata ma la cuocio in padella antiaderente senza olio

buongiorno carissimo,son contento x te per le nuove esperienze che intraprenderai
la frittata puoi renderla dolce con dolcificante oppure mantenerla così

[Nik81]

buongiorno carissimo,son contento x te per le nuove esperienze che intraprenderai
la frittata puoi renderla dolce con dolcificante oppure mantenerla così

Buongiorno capo! grazie tante, è da gennaio che purtroppo per colpa di questa crisi mi hanno messo a part-time ma finalmente ho trovato un lavoro da fare nel pomeriggio... non centra niente col mestiere che ho sempre fatto ma chissà... magari è la volta buona che cambio professione

Per la frittata proverò

Intanto:

Spuntino ore 10:00
Proteine in polvere 30 gr. abbondanti
200 ml di latte (purtroppo intero)
Pane azzimo