Diario di Nik81: io ci provo!

[Nik81]

27-07-09 Petto e tricipiti

Petto:

Spinte su inclinata: 6-8-10-10 (Kg32-30-28-26) nell'ultima serie non sono riuscito ad arrivare a 12 rip.

Spinte su piana: 3x8 (Kg 26)

Croci manubri su incl.: 4 x 12 (14 kg)

Spinte su declinata: 3 x 10-10-8 ( 24 kg)

Tricipiti:

Parallele: 4 x max

French press: 3 x 8 (30-30-30kg)

Push down corda: 3 x 10-10-10 (15 Kg)

[siddharta7733]

bel wo amico

[Nik81]

bel wo amico

Grazie caro!! oggi pomeriggio toccherà a dorso e bicipiti, ma spero di riuscire a dormire un'oretta nel pomeriggio altrimenti in palestra sarà un casino! la notte dormo troppo poco!!!

[Silver85]

Mi aggiungo anche io se posso, siamo alti uguali...

[siddharta7733]

Grazie caro!! oggi pomeriggio toccherà a dorso e bicipiti, ma spero di riuscire a dormire un'oretta nel pomeriggio altrimenti in palestra sarà un casino! la notte dormo troppo poco!!!

facci sapere

Mi aggiungo anche io se posso, siamo alti uguali...

azz silver ... sei cambiato questa notte

[Nik81]

Mi aggiungo anche io se posso, siamo alti uguali...

benvenuto!!!

[Nik81]

azz silver ... sei cambiato questa notte

Umh?!

[Nik81]

29-07-09

Stacco da terra 4 x 6-6-6-4 (80-80-80-80 kg)

Trazioni: 4 x max

Lat avanti: 3 x 10 (60 - 60 - 60kg)

Rematore manubrio: 3 x 8 (26 kg)

Pulley basso: 3 x 10 (45 -45 - 40kg)

Curl bilancere 6-8-10-12: (30-25-22,5- 20 Kg)

Curl seduto man. 3 x 8 (12 kg)

Curl man. concentrato appoggiato alla panca: 3 x 10 (8 kg)

[siddharta7733]

Umh?!

intendevo il nuovo front dell'avatar

back e biceps

[Silver85]

Eh si, ieri mi sn svegliato così
Scherzi a parte è na foto della donzella!

[siddharta7733]

Eh si, ieri mi sn svegliato così
Scherzi a parte è na foto della donzella!

[Nik81]

Eh si, ieri mi sn svegliato così
Scherzi a parte è na foto della donzella!

vorrei anch'io un petto del genere!!!

ma la tua donzella? beh complimenti!!

[Silver85]

ma la tua donzella?

Yes! Diciamo che x ora è meglio lei che me di petto...anzi, forse lo sarà sempre!

[Nik81]

Diciamo che x ora è meglio lei che me di petto...anzi, forse lo sarà sempre!

mi sa tanto di sì!

[siddharta7733]

Yes! Diciamo che x ora è meglio lei che me di petto...anzi, forse lo sarà sempre!