Diario di Nik81: io ci provo!

**massy88** · 09-04-2009, 13:24:40

mi segno nik!

**Nik81** · 09-04-2009, 14:15:31

Originariamente Scritto da massy88 Visualizza Messaggio

mi segno nik!

Con molto piacere!

sei il ben venuto!!

***DORIAN*** · 09-04-2009, 21:07:19

ciao..scusami ma oggi ero preso...nel week end buttiamo giu' un bel programma..

**Nik81** · 10-04-2009, 13:57:47

Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio

ciao..scusami ma oggi ero preso...nel week end buttiamo giu' un bel programma..

Tranquillo, scusa di chè!?

anzi non posso far altro che ringraziarti per la disponibilità!! vediamo se col tuo aiuto riesco ad uscire dal mio stallo

e poi questo diario mi sta dando una carica in più! ultimamente sono tornato ad allenarmi come una volta

Allenamento di ieri! spalle ed addome:

Alzate laterali 4 x 10 kg 12
Lento con manubri 4x8 kg 24 ( ma potevo fare di più, solo che da solo avevo paura per la spalla)
alz lat al cavo 3 x 10+8
Alz a 90° 3 x 12 ( più 1 x 12 con peso leggero ed esecuzione lentissima)
Scrollate 4 x 12

**siddharta7733** · 10-04-2009, 15:55:12

col diario ti senti osservato eh ???

**Nik81** · 10-04-2009, 22:11:42

Originariamente Scritto da siddharta7733 Visualizza Messaggio

col diario ti senti osservato eh ???

Diciamo che mi ha ridato gli stimoli di una volta!
in passato troppe volte ho dato fiducia a persone (vari istruttori) che alla fine mi rendevo conto che non avevano alcuna voglia di seguirmi veramente e che spesso non ascoltavano nemmeno quello che dicevo

Questa cosa mi ha portato alla mancanza di risultati e consecutivo calo di voglia e fiducia.
Qui almeno ci sono persone con la mia stessa passione disposta ad ascoltarmi e darmi suggerimenti, ed anche se non le conosco in carne ed ossa sono sicuro che sono molto più disponibili ed esperti di molti "istruttori"...

Ora sono più carico che mai, e determinato a migliorarmi!

Oggi allenamento gambe: è il secondo di fila dopo uno stop di qualche mese...

Squat 3x10 rip. 120"
Affondi manubri 4x10-12 rip 90"
Leg extension gamba singola 4 x 10/12 rip 90"
Leg curl 4x8 90"

**Nik81** · 10-04-2009, 22:56:47

Ah! mi ero dimenticato...

Oggi dopo il WO mi sono pesato, come faccio almeno una volta a settimana in palestra, e sono inorridito alla vista del peso!!!!

non accadeva ormai da qualche anno... 67,8 kg!!! sono sceso sotto i 68!!!! aiuto!!!!

Dorian mi sa che oltre l'allenamento bisogna rivedere un pò anche l'alimentazione... non voglio scendere sotto i 68 kg!! anzi il mio prossimo obbiettivo sarebbe superare i 70 Kg con questa definizione...

**siddharta7733** · 10-04-2009, 23:32:55

anche io peso tra i 67 e i 68 chili ... solo che sono calato in altezza ... ho sempre detto 173 ma l'altro giorno mi misuravo e devo essere 171

**Nik81** · 11-04-2009, 13:59:48

Originariamente Scritto da siddharta7733 Visualizza Messaggio

anche io peso tra i 67 e i 68 chili ... solo che sono calato in altezza ... ho sempre detto 173 ma l'altro giorno mi misuravo e devo essere 171

Cavolo Sidd stai invecchiando male allora!!! ehehehe!! dai sto scherzando!

**siddharta7733** · 11-04-2009, 17:48:57

Originariamente Scritto da Nik81 Visualizza Messaggio

Cavolo Sidd stai invecchiando male allora!!! ehehehe!! dai sto scherzando!

hai ragione ... quasi quasi mi "ritiro" davvero

**Nik81** · 11-04-2009, 22:43:39

Fino a martedì niente palestra... sono già in crisi d'astinenza!!!

... in preda alla crisi di peso sto pensando di mangiare come un maiale tutto cio che mi passa per la testa fino a lunedì sera!!! che ne dite?
però ho un pò paura per la mia pancetta...

**siddharta7733** · 11-04-2009, 22:57:40

nik ... devi farti l'home gym

se ci fossero 10 giorni di festa diventi una palla!!!

mangia mangia che la pancetta non ce l'hai

***DORIAN*** · 12-04-2009, 10:23:42

Originariamente Scritto da Nik81 Visualizza Messaggio

Fino a martedì niente palestra... sono già in crisi d'astinenza!!!

... in preda alla crisi di peso sto pensando di mangiare come un maiale tutto cio che mi passa per la testa fino a lunedì sera!!! che ne dite?
però ho un pò paura per la mia pancetta...

goditi la pasqua...poi 4 gg di fuoco in gym!