Diario di Nik81: io ci provo!

[DORIAN]

domani buttiam giu' qualcosa...
e' importante programmare ovvio..
per gli esercizi che nn puoi fare nessun problema..sn tutti esercizi non essenziali...

[Nik81]

domani buttiam giu' qualcosa...
e' importante programmare ovvio..
per gli esercizi che nn puoi fare nessun problema..sn tutti esercizi non essenziali...

Grande! e grazie ancora! non vedo l'ora d'iniziare!

[Nik81]

Buondì! mamma mia che sonno stamani, ho fatto colazione ad occhi chiusi

2 uova intere + 3 tuorli
50 gr di pane
1 banana

a più tardi appena mi sveglio

[Nik81]

Ragazzi sto per fare lo spuntino e non mi ero accorto di aver finito prosciutto e fiocchi di latte! se mi mangio un 60 gr di grana? anche se so che non è proprio la stessa... a se mangio il grana lascio stare la frutta secca giusto?

[Nik81]

Oggi pomeriggio toccherà a dorso e bicipiti!

Dorian hai qualche bella idea per frantumarli bene bene?

[DORIAN]

Improvvisata?eheheheh...se vuoi te li distruggo...
Trazioni fermo in basso 2" 3x6
Lat presa triangolo fermo 2" al petto 3x10
pulley 2x8 negativa 4" 2x8 esplosive
pull down corde 20-15-8-4 no rest incrementando i carichi...
curl 2 m panca 45 gomiti bloccati 3x8
Scott 3x8
curl ez 2x12.........

cmq sia nel week end ti posto un bel programma.

[Nik81]

Improvvisata?eheheheh...se vuoi te li distruggo...
Trazioni fermo in basso 2" 3x6
Lat presa triangolo fermo 2" al petto 3x10
pulley 2x8 negativa 4" 2x8 esplosive
pull down corde 20-15-8-4 no rest incrementando i carichi...
curl 2 m panca 45 gomiti bloccati 3x8
Scott 3x8
curl ez 2x12.........

cmq sia nel week end ti posto un bel programma.

Wow! mi piace mi piace! sembra bella cattiva
curl 2 m panca 45 gomiti bloccati 3x8: 2 m per cosa sta?
No rest.: intendi senza recupero giusto?

perfetto! allora nel week and aspetto il tuo programma!! grande!!!

[DORIAN]

Wow! mi piace mi piace! sembra bella cattiva
curl 2 m panca 45 gomiti bloccati 3x8: 2 m per cosa sta?
No rest.: intendi senza recupero giusto?

perfetto! allora nel week and aspetto il tuo programma!! grande!!!

2 manubri...
si senza recupero..
ps quante volte ti alleni?

[Nik81]

2 manubri...
si senza recupero..
ps quante volte ti alleni?

perfetto!

...direi che 4 volte a settimana mi soddisfino

[Nik81]

Allenamento di ieri: grazie Dorian, mi sono spaccato bene bene

Trazioni fermo in basso 2" 3x6
Lat presa triangolo fermo 2" al petto 3x10 kg 55-55-50
pulley 2x8 negativa 4" 2x8 esplosive
pull down corde 20-15-8-4 no rest incrementando i carichi...
curl 2 m panca 45 gomiti bloccati 3x8
Scott 3x8
curl ez 2x12

Oggi mattinata libera, mi son svegliato tardi quindi niente colazione però ieri sera prima della nanna mi son mangiato 200 gr di ricotta cosa che non faccio mai

Oggi riposo, niente palestra...

[siddharta7733]

grande nik ... io la lat la odio!!!

[Nik81]

grande nik ... io la lat la odio!!!

Io più che altro odio i 2" di fermo al petto!! dolorosissimi!!

[Nik81]

Oggi toccherà alle spalle, stanotte ho domito solo 5 ore ma vedrò di fare un pisolino nel pomeriggio per recuperare un pò

[siddharta7733]

grande nik ... buona giornata

[Nik81]

Dorian visto che la tua improvvisata di martedì mi è piaciuta molto, in attesa del programma completo, che ne dici di un'improvvisata anche per le mie amate spallucce che dovrò allenare oggi pomeriggio?!