The Wallace's Diary

**william wallace** · 22-08-2009, 00:23:04

video

PANCA

YouTube - panca: 2@ 77,5

YouTube - Panca: 2@77,5 ponte

DIPS

YouTube - heavy dips: 7@ +20 kg

YouTube - heavy dips2: 8@ +15kg

YouTube - heavy dips 3: 8@ +10kg

***Pedro17*** · 22-08-2009, 00:32:44

ottimo amcio nulla da dire...leggo con interesse il post sulla panca

**matti1987** · 22-08-2009, 00:43:06

Bella william, lunedì dovrò fare anche io delle doppie con 77,5 kg...ma tu staccando il bilanciere da solo non perdi le spalle?

**william wallace** · 22-08-2009, 00:46:49

Originariamente Scritto da matti1987 Visualizza Messaggio

Bella william, lunedì dovrò fare anche io delle doppie con 77,5 kg...ma tu staccando il bilanciere da solo non perdi le spalle?

intendi la contrazione?

**matti1987** · 22-08-2009, 00:53:36

Originariamente Scritto da william wallace Visualizza Messaggio

intendi la contrazione?

intendo l'adduzione delle scapole

**william wallace** · 22-08-2009, 01:00:57

Originariamente Scritto da matti1987 Visualizza Messaggio

intendo l'adduzione delle scapole

a dire il vero no. Tra trazioni, squat e panca ormai ho allenato tantissimo questo movimento... La cosa che tendevo a perdere era la curvatura della schiena, col peso tendevo ad appiattirmi. Poi mi sono abituato anche a questo....

Penso che sarebbe piu' facile perdere l'adduzione se non fossi io a staccare il bilanciere.. Hai questo problema?

**matti1987** · 22-08-2009, 01:08:14

Originariamente Scritto da william wallace Visualizza Messaggio

a dire il vero no. Tra trazioni, squat e panca ormai ho allenato tantissimo questo movimento... La cosa che tendevo a perdere era la curvatura della schiena, col peso tendevo ad appiattirmi. Poi mi sono abituato anche a questo....

Penso che sarebbe piu' facile perdere l'adduzione se non fossi io a staccare il bilanciere.. Hai questo problema?

in teoria se lo stacchi da solo c'è il rischio di perdere l'adduzione...bisogna farci attenzione...ah cmq tieni ti lascio questo bel video motivazionale per il pre wo

YouTube - BODYBUILDING BODYBUILDING BODYBUILDING

***Marco pl*** · 22-08-2009, 19:50:10

Le panche tecngym permettono di staccare da solo il bilanciere perchè il movimento è minimo, quindi non si perde adduzione. Altri modelli di panca con i fermi più bassi presentano invece il problema della perdita del set up.

Bene la panca e le dip, ma ancora gli avambracci non sono perpendicolari per tutto il movimento.

**Leviatano89** · 22-08-2009, 20:41:48

Originariamente Scritto da Marco pl Visualizza Messaggio

Le panche tecngym permettono di staccare da solo il bilanciere perchè il movimento è minimo, quindi non si perde adduzione. Altri modelli di panca con i fermi più bassi presentano invece il problema della perdita del set up.

Bene la panca e le dip, ma ancora gli avambracci non sono perpendicolari per tutto il movimento.

la mia, con relativo spaccaggio delle spalle

**william wallace** · 22-08-2009, 21:43:58

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

la mia, con relativo spaccaggio delle spalle

panca made in china?

**william wallace** · 22-08-2009, 21:44:33

Originariamente Scritto da Marco pl Visualizza Messaggio

Le panche tecngym permettono di staccare da solo il bilanciere perchè il movimento è minimo, quindi non si perde adduzione. Altri modelli di panca con i fermi più bassi presentano invece il problema della perdita del set up.

Bene la panca e le dip, ma ancora gli avambracci non sono perpendicolari per tutto il movimento.

nel punto di discesa massima ho difficolta' a mantenerli perpendicolari