The Wallace's Diary

[Leviatano89]

Senti e i gomiti??? io ai cavi li tengo in alto

in che senso in alto?

[Leviatano89]

più che altro, dove chiudi il movimento? Davanti al petto?

[william wallace]

diciamo che l'omero è verso il soffitto, quando spingo diciamo che porto le mani davanti al petto,braccia distese

[Leviatano89]

così? YouTube - cable crossovers

[william wallace]

piu o meno...solo che li fa un arco io invece faccio piu' un movimento di distensione

[Leviatano89]

al contrario di come fa lui devi stare un pò più dritto, inclinato di circa 80°, e chiudere il movimento davanti all'ombelico naturalmente con un arco ampio

[Marco pl]

A proposito delle croci...sicuramente sbaglio a fare il movimento....Non sento il petto spremersi,la fatica si accumula sugli avambracci... Potresti postare un video dell'esecuzione per te ideale?

YouTube - Croci 10@16kg

[Leviatano89]

YouTube - Croci 10@16kg

esatto, ancora meglio tra i cavi così puoi fare tutto il movimento..

[william wallace]

YouTube - Croci 10@16kg

o porca lo facevo proprio alla ***** sto esercizio!

[Leviatano89]

temo (cit.)

[william wallace]

Tremendamente male...vedro' di recuperare subito...






Marco una curiosita': cos hai in mente come passo successivo? quando finiro' il tuo ciclo come imposteremo il lavoro futuro? tanto per avere una piccola idea di quello che mi aspetta

[Marco pl]

Dipende dal tempo che avremo a disposizione. In linea di massima (lo sto facendo anche io) massa con serie da 5, 10 e 15 ripetizioni. Molti esercizi, molto diveritmento e decompressione mentale fino a settembre. Dipende poi da quello che vuoi fare tu.

[william wallace]

Dipende dal tempo che avremo a disposizione. In linea di massima (lo sto facendo anche io) massa con serie da 5, 10 e 15 ripetizioni. Molti esercizi, molto diveritmento e decompressione mentale fino a settembre. Dipende poi da quello che vuoi fare tu.

da qui a settembre abbiamo tutto il tempo che vogliamo. Cosa intendi con decompressione mentale?

[Marco pl]

da qui a settembre abbiamo tutto il tempo che vogliamo. Cosa intendi con decompressione mentale?

E' esate, magari ad agosto hai altri programmi e non potrai allenarti come si deve.

[william wallace]

E' esate, magari ad agosto hai altri programmi e non potrai allenarti come si deve.

purtroppo marco il mio è un lavoro che d'estate ha il clou...per cui ho tutta l'intenzione di allenarmi in questi 3 mesi... ho giusto una settimana di ferie a settembre....per cui credo che possiamo lavorare tranquilli