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no mai provato la mista..x le trazioni 20 io me le sogno ...pure 15...cmq ora la lat l'ho messa come secondo es dopo il rematore pesante e devo dire che il gg dopo il lavoro fatto sul dorso si sente (almeno x ora è stato così..vediamo domani dato che l'ho fatto stasera)
è la stessa presa dello stacco,una supina ed una prona. E' utile nella transizione da supina a prona. La lat come la fai?
Sotto i colpi d’ascia della sorte Il mio capo è sanguinante, ma indomito Io sono il signore del mio destino Io sono il capitano della mia anima
Lo giuro qui dentro: domani,anche a costo di schiantarmi per terra come un'idiota, effettuero' uno squat ass to grass. Non mi importa nulla, mi sono stancato di non applicarmi a sufficienza per lo scopo. Da domani non si puo' piu' sbagliare.
Sotto i colpi d’ascia della sorte Il mio capo è sanguinante, ma indomito Io sono il signore del mio destino Io sono il capitano della mia anima
Seduta eccellente. Concentrazione,potenza e tanta esaltazione. Non pensavo andasse cosi' bene la seduta: stamattina la glicemia si è abbassata di colpo,tirandomi un brutto scherzo. Sono stato male tutto il giorno,svuotato di energie. Per fortuna che ho recuperato appieno nel wo.
SQUAT:
5@ 30
5@ 40
5@ 50
Oggi ho provato a scendere il piu' possibile,il bilanciere molte volte toccava le sbarre di sicurezza della rastrelliera (tra l'altro non potro' mai scendere al massimo proprio per questo). Ho fatto 3 video da 3 posizioni differenti,per cui consigliatemi voi se sara' il caso di uscire dalla zona protetta dalle sbarre e squattare totalmente libero o quella discesa è sufficiente.
In ogni caso,concentrandomi bene sembra, e dico sembra, uno squat migliore dei precedenti. Quello di non scendere è solo un vincolo imposto dal cervello,una sicurezza. Se riesco a levarmelo, iniziero' ad amare lo squat cosiccome amo panca e stacchi.
Panca super. Appena 2 settimane fa non riuscivo a chiudere questo maledetto allenamento, arrivavo a meta' e molte volte cedevo,non avevo energie. Oggi invece movimenti esplosivi,sempre,dalla prima all'ultima alzata.
Il 31 luglio, prima seduta di panca tecnica, questi erano i risultati degli ultimi 3 set di pompaggio:
1 set 10 rep
2 set 8 rep
3 set 6 rep
Oggi, 28 agosto:
1 set rep 10
2 set rep 10
3 set rep 10
tirate al mento: 3x12 kg 28. Passero' ai manubri, i polsi ringrazieranno.
alzate laterali al cavo basso incrociato,3 set di pump
addome ai cavi alti 5x12 kg 70
Sotto i colpi d’ascia della sorte Il mio capo è sanguinante, ma indomito Io sono il signore del mio destino Io sono il capitano della mia anima
mi sembra sul trapezio alto.. soprattutto nel video 3
Confesso che ieri ho provato ad alzarla leggermente,ma è sempre sui deltoidi. E' che ho sempre il maledetto vizio di intraruotare i gomiti, non ce la faccio a tenerli bassi, mi pareva che manx consigliasse di alzare la posizione per evitare il problema
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