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a parole era un pò difficile con questo si può spingere un pò di più! Anche con un minimo di cheat, c'ho messo una settimana per capire che muscoli lavoravano perché credevo fosse per il delt anteriore, in verità il deltoite posteriore lo sentivo lavorare da matti! E usavo 8kg invece che 2...
p.s. vedo che ti sei già aggiustato per i complementari ottimo
a parole era un pò difficile con questo si può spingere un pò di più! Anche con un minimo di cheat, c'ho messo una settimana per capire che muscoli lavoravano perché credevo fosse per il delt anteriore, in verità il deltoite posteriore lo sentivo lavorare da matti! E usavo 8kg invece che 2...
p.s. vedo che ti sei già aggiustato per i complementari ottimo
si è una cosa provvisoria,semmai poi vagliamo alcune modifiche!
Sotto i colpi d’ascia della sorte Il mio capo è sanguinante, ma indomito Io sono il signore del mio destino Io sono il capitano della mia anima
marco non ho capito cosa intendi sulla panca. Lo schema non è 2 set da 6 ripetizioni? mi sembrava di aver capito che dovevo farlo cercando di aumentare di 2 ripetizioni
Ci sono 3 gruppi di set di lavoro pesate/lattacido e un gruppo di set di lavoro lattacido.
I primi 3 gruppi di set devono essere svolti in modo da aumentare di almeno 2 le ripetizioni totali, se riesci di più è meglio, a tua discrezione. Cerca di lavorare sul filo del cedimento ma senza raggiungerlo. Potresti anche non riuscire a fare tutte le ripetizioni indicate fin dal primo allenamento. In tal caso vedremo cosa fare.
Il quarto gruppo di set è lavoro lattacido, per pompare un po'.
Devi fare tutto questo in un solo allenamento e cercare di incrementare le rip totali di 1 o due ogni volta che ripeti la seduta.
Lo posto perchè ho un dubbio sugli avambracci: ho allargato la presa, ma non mi sembrano ancora perpendicolari al terreno. L'impressione inoltre è che se allargassi ulteriormente, si inclinerebbero ancora di piu
Sotto i colpi d’ascia della sorte Il mio capo è sanguinante, ma indomito Io sono il signore del mio destino Io sono il capitano della mia anima
Lo posto perchè ho un dubbio sugli avambracci: ho allargato la presa, ma non mi sembrano ancora perpendicolari al terreno. L'impressione inoltre è che se allargassi ulteriormente, si inclinerebbero ancora di piu
Sei sicuro che ti ho consigliato di allargare la presa?
Cmq sia prova a stringerla, panca permettendo.
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con questo si può spingere un pò di più! Anche con un minimo di cheat, c'ho messo una settimana per capire che muscoli lavoravano perché credevo fosse per il delt anteriore, in verità il deltoite posteriore lo sentivo lavorare da matti! E usavo 8kg invece che 2...
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