Ciao ragazzi, seguo il forum da qualche settimana e sfogliando le sezioni ho trovato questa, e devo dire che e' un'ottima idea, tanto ottima che ho deciso di farne anch'io uno, soprattutto per me stesso, forse scrivendo emergeranno i miei limiti e i miei obiettivi piu' facilmente, a mio avviso passo fondamentale per non esagerare e per tenersi sulla giusta strada.
Mi presento, sono Joltan, ho 24 anni, peso circa 62,7 kg (non sono ancora riuscito a pesarmi la mattina a "stomaco vuoto", nn riesco a scaricarmi così presto dannazione...
), altezza 1,70 m.
Costituzione magro (per gli altri non per me), pancetta che vorrei togliere, penso di avere gambe troppo grosse (parlo di circonferenza, ciccia insomma).
Durante la mia vita ho fatto nuoto, Judo e palestra, dopo un periodo di inattivita' forse di 2 anni, mi sono comprato manubri componibili e bilanciere per fare qlc esercizio a casa, mi sono accorto pero' di nn avere la conoscenza necessaria per variare gli esercizi e controllare correttamente l'evoluzione con i carichi (mancava probabilmente la costanza).
Quindi rieccomi in palestra, mi sono comprato diversi libri per capire la corretta esecuzione dei vari esercizi sulla scheda (probabilmente mancava anche questo quando facevo palestra anni fa, facevo gli esercizi non correttamente e non venivo ripreso molto dagli istruttori).
Dopo 2 settimane di rodaggio ho iniziato la mia prima scheda il 09/03/09 (il lunedì della scorsa settimana per intenderci), dopo aver distrutto il braccio dx per qlc giorno (l'ho sforzato troppo probabilmente), questa settimana mi sento in forma per andare avanti.
Sto cercando anche di stare attento alla dieta, fin da piccolo evitavo quasi completamente ogni cosa che fosse verde o troppo colorata, quindi verdure e frutta (le verdure soprattutto), da qualche mese mangio di tutto, e cerco di non far mancare mai frutta e verdura, frutta 2-3 volte al gg, verdura almeno 1 volta al giorno, tutti i tipi.
La dieta e' un punto fondamentale, ho letto diverse cose su internet, libri, forum ma le domande sono ancora molte, spero di trovare le risposte prima o poi. Penso che ne parlero' un po' in questo diario.
Obiettivi: diminuire il grasso generale, perdere la pancetta, tonificare i muscoli, ingrossare la muscolatura, sfinare le gambe, bilanciare nel miglior modo possibile la dieta, non sgarrare su dieta e allenamento, costanza.
Ho finito la presentazione, probabilmente mettero' a breve delle foto (nn deridete troppo
), scusate se sono stato prolisso e noioso, ma scrivo soprattutto per me per ora. 
Aperto a qualsiasi consiglio/critica su ogni cosa che scrivo, pareri diversi sono sempre utili imho.
EDIT: ecco foto data 03/24, vediamo come andiamo col passare dei mesi.
Mi presento, sono Joltan, ho 24 anni, peso circa 62,7 kg (non sono ancora riuscito a pesarmi la mattina a "stomaco vuoto", nn riesco a scaricarmi così presto dannazione...
), altezza 1,70 m.Costituzione magro (per gli altri non per me), pancetta che vorrei togliere, penso di avere gambe troppo grosse (parlo di circonferenza, ciccia insomma).
Durante la mia vita ho fatto nuoto, Judo e palestra, dopo un periodo di inattivita' forse di 2 anni, mi sono comprato manubri componibili e bilanciere per fare qlc esercizio a casa, mi sono accorto pero' di nn avere la conoscenza necessaria per variare gli esercizi e controllare correttamente l'evoluzione con i carichi (mancava probabilmente la costanza).
Quindi rieccomi in palestra, mi sono comprato diversi libri per capire la corretta esecuzione dei vari esercizi sulla scheda (probabilmente mancava anche questo quando facevo palestra anni fa, facevo gli esercizi non correttamente e non venivo ripreso molto dagli istruttori).
Dopo 2 settimane di rodaggio ho iniziato la mia prima scheda il 09/03/09 (il lunedì della scorsa settimana per intenderci), dopo aver distrutto il braccio dx per qlc giorno (l'ho sforzato troppo probabilmente), questa settimana mi sento in forma per andare avanti.
Sto cercando anche di stare attento alla dieta, fin da piccolo evitavo quasi completamente ogni cosa che fosse verde o troppo colorata, quindi verdure e frutta (le verdure soprattutto), da qualche mese mangio di tutto, e cerco di non far mancare mai frutta e verdura, frutta 2-3 volte al gg, verdura almeno 1 volta al giorno, tutti i tipi.
La dieta e' un punto fondamentale, ho letto diverse cose su internet, libri, forum ma le domande sono ancora molte, spero di trovare le risposte prima o poi. Penso che ne parlero' un po' in questo diario.
Obiettivi: diminuire il grasso generale, perdere la pancetta, tonificare i muscoli, ingrossare la muscolatura, sfinare le gambe, bilanciare nel miglior modo possibile la dieta, non sgarrare su dieta e allenamento, costanza.
Ho finito la presentazione, probabilmente mettero' a breve delle foto (nn deridete troppo
), scusate se sono stato prolisso e noioso, ma scrivo soprattutto per me per ora. Aperto a qualsiasi consiglio/critica su ogni cosa che scrivo, pareri diversi sono sempre utili imho.
EDIT: ecco foto data 03/24, vediamo come andiamo col passare dei mesi.
(mi applaudo da solo).
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