Sempre piu su!!! Diario di Ksoze

[ksoze]

Front squat 4x3 #90'' 30kg
Good moring 4x6 #90'' 20kg
Affondi 4x10 #60'' Manubri 6kg
Rematore Manubrio 3x10 #60''
Manubrio 18kg, troppo peso ho usato parecchio cheating
Rope chest pull 3x10 #60'' 30kg
W-fly 3x12 #60''
Crunch 4x12 #60''

Con oggi finisco la quarta settimana, prima di lunedi postero' nuovi video per vedere se ho migliorato l'esecuzione degli esercizi. Marco che faccio continuo con questa scheda o si cambia?

[zodiacus]

Come ti trovi con questi allenamenti? La schiena continua a farti male?
Ottimo il rematore, pian piano quel peso sarà un ricordo

[zodiacus]

Come ti trovi con questi allenamenti? La schiena continua a farti male?
Ottimo il rematore, pian piano quel peso sarà un ricordo

[ksoze]

Come ti trovi con questi allenamenti? La schiena continua a farti male?
Ottimo il rematore, pian piano quel peso sarà un ricordo

Migliorando l'esecuzione degli esercizi anche il dolore sta passando!! sono sui 16kg di rematore, con i 18 lo faccio uno schifo

[ksoze]

Marco avevo pensato ad una cosa del genere per il prossimo ciclo,
Squat
Croci panca piana
Trazioni alla lat
Rematore Manubrio
Franch press
Pus Down ai cavi

Good Morning
Affondi
Alzate laterali
un nuovo esercizio per le spalle che non siano le distensioni sopra la testa
e 2 esercizi per i bicipiti

Da fare ABA BAB, oppure due volte a settimana. Che ne pensi?

[Marco pl]

Se devi fare due volte a settimana meglio una full. Lo devi decidere prima però.

[ksoze]

Se devi fare due volte a settimana meglio una full. Lo devi decidere prima però.

Nono lasciamo 3 volte a settimana Facciamo una bella scheda che ho voglia di miglioramenti!!!

[ksoze]

Front squat 4x3 #90''
20kg piu bilanciere. Nell'ultima serie 26kg
Good moring 4x6 #90''
10kg piu bilanciere
Affondi 4x10 #60''
2 manubri da 6kg.
Tirate inverse 3x12 #60''
16kg + bilanciere,
Alzate posteriori 3x12 #60''
Manubri 4kg
W-fly 3x15 #60''
Manubri 4kg
Crunch 4x12 #60''

[Marco pl]

Uppa che ti rispondo.

[ksoze]

Uppa che ti rispondo.

hai uppato stesso tu

[Marco pl]

Come ti stai trovando con front e GM?

[ksoze]

Come ti stai trovando con front e GM?

Non male, devo postare dei video per controllare se ho migliorato l'esecuzione, ma credo che qualche passo avanti l'ho fatto. Venerdi vorrei iniziare una nuova scheda, visto che mercoledi termino un'altra settimana di questa

[ksoze]

Marco pensi che sia troppo presto per iniziare ad allenare un po il petto penso che con il petto un po piu definito il mio fisico assumerebbe tutto un altro aspetto (sempre rimanendo penoso)

[Marco pl]

Tu quali esercizi vuoi fare?

[ksoze]

Tu quali esercizi vuoi fare?

Riguardo al petto o in generale??

Sono aperto a qualsiasi orizzonte ^^ l'importante è migliorare; voglio fare gli esercizi che mi consentano maggiori progressi e su questo sei piu' esperto tu di me