Sempre piu su!!! Diario di Ksoze

[brosgym]

Ciao! Ma il peso come va?

[ksoze]

Dumbbell Rear Lateral Raise

Ti direi le stesse cose che ho detto a Volatile, quindi è inutile (oltre che noiso) ripeterle. Se leggi bene nel suo diario c'è tutto, ma devi leggere tutto il diario.

Ok me lo leggo con calma e poi ti faccio sapere che ne penso adesso sto un po incasinato per gli esami

[ksoze]

Ciao! Ma il peso come va?

Ciao bros mi fa piacere che alla fine sei passato mah 1.80 per 70kg mi sa che non è un risultato ottimale. Sono abbastanza magro,anzi un bel po; l'unica parte dove ho un po di grasso è la pancia... ma non è che poi sia cosi tanto.
Ho fatto una scoperta che mi ha scioccato! dopo aver riversato tanta speranza nei brick di albumi ho scoperto che questi scadono dopo 3 giorni... l'unica soluzione è vedere se li vende qualche supermercato vicino altrimenti mi devo dare alle uova fresche
ahh se ti vuoi fare due risate nella prima pagina ho scritto la mia vecchia alimentazione in una giornata tipo

[brosgym]

l'ho vista!!!
Comunque gli albumi se li tieni in frigo arrivi tranquillamente a 5 giorni, in pratica potresti prenderne uno a settimana.

70Kg era un mese fa e adesso nessun progresso?

[ksoze]

Allora mi sono ripesato ora dopo un mese e peso 69,5 senza vestiti :P ma vedi un po sono pure dimagrito.... cmq fino ad ora non ho seguito una buona alimentazione... domani compro tutto l'occorrente e comincio a mangiare decentemente mi sono anche scattato delle foto tra un momento le posto

[ksoze]

Foto postate!

[ksoze]

WO di oggi:

Hyperextension 4x10
Rematore manubrio 3x8@8kg
Lat Machine avanti 3x8@40kg
Riscaldamento: 3x10@20kg; 3x8@30kg; 3x6@35kg
Curl Machine 3x8@25kg
Curl Manubri 3x12@6kg
French press 3x8@3kg per lato
Push Down ai cavi 4x6@20kg

Piano piano sto riuscendo ad aumentare i carichi

[ksoze]

Bros ho comprato delle gallette ai 5 cereali da assumere post wo... non so se siano buone di qualita, ti allego i valori nutrizionali

Valori nutrizionali: per 1 fetta
proteine 0,50
carboidrati 5,13
di cui zuccheri 0,03
grassi 0,17
di cui saturi 0,005
fibre alimentari 0,23

Quante ne devo mangiare post wo?

[brosgym]

Bros ho comprato delle gallette ai 5 cereali da assumere post wo... non so se siano buone di qualita, ti allego i valori nutrizionali

Valori nutrizionali: per 1 fetta
proteine 0,50
carboidrati 5,13
di cui zuccheri 0,03
grassi 0,17
di cui saturi 0,005
fibre alimentari 0,23

Quante ne devo mangiare post wo?

Meglio gallette di riso, comunque hai queste per ora usale 5-6.

[ksoze]

ero convinto che il negoziante mi aveva fregato... infatti io avevo chiesto quelle di riso! hai visto le foto? arrivo a 3 4% di massa grassa??

[brosgym]

No dove le hai postate?

[ksoze]

No dove le hai postate?

Primo post, prima pagina

[brosgym]

Vadi dritto alla terza perciò non le avevo viste.
Ce n'è carne da mettere, sarai intorno all'8

[ksoze]

Vadi dritto alla terza perciò non le avevo viste.
Ce n'è carne da mettere, sarai intorno all'8

Speriamo che la dieta dia qualche frutto

[andydufresne]

ciao, mi mermetto di entrare nel tuo diario solo per via dei problemi che hai alla schiena. Oltre a far attenzione agli allenamenti, magari parlandone con il tuo fisioterapista dovresti, anzi perdonami, devi considerare l'opportunità di andare da un posturologo il quale dovrebbe aiutarti a capire per quale ragione hai la schiena così.