Diario Acropolis avanzato

[acropolis]

ciao ragazzi scusate x l'assenza in questi giorni.
lunedì ho allenato petto-dorso, mi sentivo un pò stanco però cioò nn mi ha impedito di aumentare di altri 2kg alla panca bilanciere nella prima serie però nella terza ho diminuito il peso.Oltre a questo l'allenamento è stato uguale alla scorsa sessione.

spero ke impact mi risponda al più presto così si cambia la skeda e magari si modifica anke la dieta.
adesso vengo a farmi un giro nei vostri diari
ciaooooooo

[Impact]

Ciao acropolis, continuiamo con questa tipologia di scheda? Stessa alimentazione? Io direi che c'è proprio poco da pulire... Direi di continuare una massa pulita.

[acropolis]

ciao impact grazie x essere passato.
Diciamo ke un pò da pulire ci sta.io direi perchè nn pulirmi completamente adesso per riprendere magari la massa tra 1 mesetto??in modo tale da vedere come va se mi inizio a definire adesso.
Però vedi tu com'è meglio fare!

[francesco_espo]

ciao impact grazie x essere passato.
Diciamo ke un pò da pulire ci sta.io direi perchè nn pulirmi completamente adesso per riprendere magari la massa tra 1 mesetto??in modo tale da vedere come va se mi inizio a definire adesso.
Però vedi tu com'è meglio fare!

silviò secondo me con la definizione che hai mò potresti dare una pulita di 2 settimane e reiniziare la massa

[acropolis]

bravo kikko diciamo ke la mia idea era quella di fare 4 settimane!
adesso vediamo impact ke kosa dice!

[acropolis]

intanto eccovi il wo:

Stacco Sumo 4-6-6 80-70-70 (Bilanciere nn compreso)
Squat 8-10-12 66-60-50 (/// / // )
Leg Extension 2x20 64
Leg Curl 4x6 50-50-57-57
Calf alla Leg Press 5x8 150kg
Calf Sitting 4x15 40-40-42-42

gli addominali li ho fatti in superserie 3x20-3x20
nella seconda serie però mi sono venuti dei crampi all'addome e ho dovuto prendere qualke minuto in più di pausa,forse perchè la seduta delle gambe è stata abbastanza intensa e li ho coinvolti bene.

[Impact]

Stasera ti dico tutto. A dopo.

[acropolis]

grazie mille impact
6 un grande!

[francesco_espo]

silviooo mi dai un attimo il numero di bianca??

edit: trovatoo da camo

[Pedro17]

ottimo wo..stacco potente

[acropolis]

grazie mille pedro!

[siddharta7733]

grande silvio ... vai sempre alla grande

[acropolis]

grazie sid, poi ti volevo dare solo un consiglio: ma xchè nella firma non ci metti il link del tuo diario??così almeno lo riesco a trovare e a leggere le novità più facilmente

[siddharta7733]

grazie sid, poi ti volevo dare solo un consiglio: ma xchè nella firma non ci metti il link del tuo diario??così almeno lo riesco a trovare e a leggere le novità più facilmente

figurati
il link al diario c'era ma l'ho tolto perchè sono timido e poco esibizionista ... anzi, visto il periodo poco favorevole per gli allenamenti sarebbe quasi meglio che il diario non lo avessi proprio

[acropolis]

dai su sid nn ti abbattere,è normale ke ci sono periodi dove uno si allena di meno, e poi nn è da esibizionisti mostrare il proprio diario