gran wo socio...ma conta quel bilancere no??
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grazie a tt!
ragazzi le foto arrivano sicuro domani.
ieri ho finito anke il ciclo di creatina,però con l'alimentazione in questi ultimi tempi sto sgarrando un pò troppo mi devo dare una regolata c...oCommenta
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tranquillo, tanto sei giovane
... smaltisci subito ...
... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
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Ragazzi ecco il wo di oggi:
C - Spalle/Braccia
Military Press 4-6-6-12 46-38-28 (bilanciere non compreso)
[ho aumentato abbastanza rispetto allo scorso allenamento]
Alzate 90° 8-10-12 24-20-18 (peso per manubrio)
Alzate laterali al cavo 2x20 9
Curl 2 manubri panca 70° 4x10
Curl Bilanciere 8-10-12
[I bicipiti ho preferito nn farli perchè non li voglio far crescere troppo rispetto alle altre parti del corpo,poichè è il muscolo dove vedo più risultati]
French 1 Manubrio seduto 6-8-10 24-24-22
[anke qui ho aumentato]
Push Down 4x10 60-65-65-65
[anke qui ho avuto miglioramenti]
Estensione e Curl al cavo alto 2x20+20 SxS 25Commenta
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ottimo wo..carichi impressionanti nel military e nelle alzate 90! benissimo anke il french,
cmq nn salterei i bicipiti, nn è con 1 allenamento ke diventi sproporzionato, al massimo abbassa leggermente il volume di lavoro (nn prenderla cm 1 critica socio
ciao regasCommenta
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ottimo wo..carichi impressionanti nel military e nelle alzate 90! benissimo anke il french,
cmq nn salterei i bicipiti, nn è con 1 allenamento ke diventi sproporzionato, al massimo abbassa leggermente il volume di lavoro (nn prenderla cm 1 critica socio
ciao regasCommenta
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se fortissimo
complimenti
... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
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grazie pedro,magari farò cm mi hai suggerito
grazie anke a te sid ke sei sempre presenteCommenta
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ottimo acropolis...bei carichi
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ottimo akropolis vedo che ci dai dentro ahahaa ciao silviooooooooooooooIt is criminal to steal a purse, daring to steal a fortune, a mark of greatness to steal a crown. The blame diminishes as the guilt increases.
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notte silvio ... ma le foto me le sono perse io?... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
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Nada, ancora le deve mettereOriginariamente Scritto da siddharta7733 Visualizza Messaggio
It is criminal to steal a purse, daring to steal a fortune, a mark of greatness to steal a crown. The blame diminishes as the guilt increases.
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It is criminal to steal a purse, daring to steal a fortune, a mark of greatness to steal a crown. The blame diminishes as the guilt increases.
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Questo è il wo di oggi e poi arrivano anke le foto finalmente!!!!!!
Panca Piana 4-6-6-12 (senza contare il bilanciere) 84-74-74-52
Spinte su Inclinata 8-10-12 26-24-22 (peso per manubrio)
Croci su panca piana 2x12 18
Croci ai cavi dal basso 2x20 14 (peso per cavo)
Trazioni presa larga 4-6-6-12 le ho fatte tt
Rematore manubri 8-10-12 22-20-18
Lat Inversa presa media 2x12 55
Pull Down presa larga 2x20 35Commenta
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