Diario Acropolis avanzato

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  • Pedro17
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    • Jan 2008
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    • Parma
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    gran wo socio...ma conta quel bilancere no??

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    • acropolis
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      • Nov 2008
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      grazie a tt!
      ragazzi le foto arrivano sicuro domani.
      ieri ho finito anke il ciclo di creatina,però con l'alimentazione in questi ultimi tempi sto sgarrando un pò troppo mi devo dare una regolata c...o
      Si fa fatica

      il diario

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      • siddharta7733
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        • moh
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        tranquillo, tanto sei giovane ... smaltisci subito ...
        ... ... carpe diem ... ...

        se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha

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        • acropolis
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          • Nov 2008
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          Ragazzi ecco il wo di oggi:

          C - Spalle/Braccia

          Military Press 4-6-6-12 46-38-28 (bilanciere non compreso)
          [ho aumentato abbastanza rispetto allo scorso allenamento]
          Alzate 90° 8-10-12 24-20-18 (peso per manubrio)
          Alzate laterali al cavo 2x20 9

          Curl 2 manubri panca 70° 4x10
          Curl Bilanciere 8-10-12
          [I bicipiti ho preferito nn farli perchè non li voglio far crescere troppo rispetto alle altre parti del corpo,poichè è il muscolo dove vedo più risultati]

          French 1 Manubrio seduto 6-8-10 24-24-22
          [anke qui ho aumentato]
          Push Down 4x10 60-65-65-65
          [anke qui ho avuto miglioramenti]
          Estensione e Curl al cavo alto 2x20+20 SxS 25
          Si fa fatica

          il diario

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          • Pedro17
            Bodyweb Senior
            • Jan 2008
            • 7463
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            • Parma
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            ottimo wo..carichi impressionanti nel military e nelle alzate 90! benissimo anke il french,
            cmq nn salterei i bicipiti, nn è con 1 allenamento ke diventi sproporzionato, al massimo abbassa leggermente il volume di lavoro (nn prenderla cm 1 critica socio

            ciao regas

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            • Pedro17
              Bodyweb Senior
              • Jan 2008
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              • Parma
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              ottimo wo..carichi impressionanti nel military e nelle alzate 90! benissimo anke il french,
              cmq nn salterei i bicipiti, nn è con 1 allenamento ke diventi sproporzionato, al massimo abbassa leggermente il volume di lavoro (nn prenderla cm 1 critica socio

              ciao regas

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              • siddharta7733
                Bodyweb Advanced
                • Feb 2008
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                • moh
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                se fortissimo

                complimenti
                ... ... carpe diem ... ...

                se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha

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                • acropolis
                  Bodyweb Member
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                  grazie pedro,magari farò cm mi hai suggerito
                  grazie anke a te sid ke sei sempre presente
                  Si fa fatica

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                  • massy88
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                    ottimo acropolis...bei carichi

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                    • francesco_espo
                      Stressbuilder
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                      ottimo akropolis vedo che ci dai dentro ahahaa ciao silvioooooooooooooo
                      It is criminal to steal a purse, daring to steal a fortune, a mark of greatness to steal a crown. The blame diminishes as the guilt increases.

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                      • siddharta7733
                        Bodyweb Advanced
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                        • moh
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                        notte silvio ... ma le foto me le sono perse io?
                        ... ... carpe diem ... ...

                        se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha

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                        • francesco_espo
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                          Originariamente Scritto da siddharta7733 Visualizza Messaggio
                          notte silvio ... ma le foto me le sono perse io?
                          Nada, ancora le deve mettere
                          It is criminal to steal a purse, daring to steal a fortune, a mark of greatness to steal a crown. The blame diminishes as the guilt increases.

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                          • siddharta7733
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                            Originariamente Scritto da francesco_espo Visualizza Messaggio
                            Nada, ancora le deve mettere


                            ... ... carpe diem ... ...

                            se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha

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                            • francesco_espo
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                              è timido
                              It is criminal to steal a purse, daring to steal a fortune, a mark of greatness to steal a crown. The blame diminishes as the guilt increases.

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                                Questo è il wo di oggi e poi arrivano anke le foto finalmente!!!!!!

                                Panca Piana 4-6-6-12 (senza contare il bilanciere) 84-74-74-52
                                Spinte su Inclinata 8-10-12 26-24-22 (peso per manubrio)
                                Croci su panca piana 2x12 18
                                Croci ai cavi dal basso 2x20 14 (peso per cavo)
                                Trazioni presa larga 4-6-6-12 le ho fatte tt
                                Rematore manubri 8-10-12 22-20-18
                                Lat Inversa presa media 2x12 55
                                Pull Down presa larga 2x20 35
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