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il braccio di ferro fa malissimo... io ho deciso di non farlo più... dopo essere arrivato in finale l'anno scorso in un mini torneo... sentivo dolore anche dopo 1 mese
Idem... io ho avuto dolori al polso per 2 settimane.. (e non sono arrivato in finale.. eh )
Ciao ragazzi l'altra volta a causa di mancanza di tempo nn ho potuto postare il wo petto-dorso,cmq ho aumentato in quasi tutti gli esercizi di tutti e 2 i gruppi.
eccovi il wo di oggi:
Split B - Gambe/Addome
Stacco Sumo 3x6 70kg (bilanciere nn compreso)
Squat 4x6 70-74-76-76 (bilanciere nn compreso)
GM 3x6 24-24-24 (bilanciere nn compreso)
Leg Curl 3x6 50-57-57kg
Calf alla Leg Press 5x8 140kg
Calf Seduto 4x15 40-40-44-44
se confrontate il penultimo wo con questo noterete ke ho aumentato in quasi tutti gli esercizi anke qui.
ciaoooooooooooo adesso vado a vedere la finale di champions league ke si prospetta un partitone!!!!!!!
Ciao ragazzi l'altra volta a causa di mancanza di tempo nn ho potuto postare il wo petto-dorso,cmq ho aumentato in quasi tutti gli esercizi di tutti e 2 i gruppi.
eccovi il wo di oggi:
Split B - Gambe/Addome
Stacco Sumo 3x6 70kg (bilanciere nn compreso)
Squat 4x6 70-74-76-76 (bilanciere nn compreso)
GM 3x6 24-24-24 (bilanciere nn compreso)
Leg Curl 3x6 50-57-57kg
Calf alla Leg Press 5x8 140kg
Calf Seduto 4x15 40-40-44-44
se confrontate il penultimo wo con questo noterete ke ho aumentato in quasi tutti gli esercizi anke qui.
ciaoooooooooooo adesso vado a vedere la finale di champions league ke si prospetta un partitone!!!!!!!
Bene, molto bene...soprattutto perchè vedo che hai alzato i carichi...è un ottimo segno di miglioramento Vedi di continuare su questa strada!
.... la cosa bella sai qual'è Marco? Che Silvio ha sviluppato un braccio di quasi 40 cm, dei buoni volumi in tutti i settori, un'ottima forza, in 3 anni senza fare alcun fondamentale, è portato o i fondamentali sono non così veramente fondamentali come si dice?
It is criminal to steal a purse, daring to steal a fortune, a mark of greatness to steal a crown. The blame diminishes as the guilt increases.
.... la cosa bella sai qual'è Marco? Che Silvio ha sviluppato un braccio di quasi 40 cm, dei buoni volumi in tutti i settori, un'ottima forza, in 3 anni senza fare alcun fondamentale, è portato o i fondamentali sono non così veramente fondamentali come si dice?
è 1 di quei graziati da cristo gesù cm il ragazzo ke si allena da me e ke vedo sempre ke in 2 mesi avrà messo 3-4 kg di massa buona (nn ha 1 filo di grasso) nn fa squat/rematori/stacchi e mangia di brutto ma tutto quello ke capita
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(e non sono arrivato in finale.. eh 
)
Di circonferenza ho quasi 17cm.
Vedi di continuare su questa strada!
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