This is Where I Begin - Journal..

[audrey]

eccola..



Shoulder press(spalle)+alz laterali seduta 3x8+8 60"
Curl manubri seduta simultanei+push down 3x10+8 60"
Curl bilanciere ez(sagomato)+estensioni tricipit dietro la nuca unilaterlai 3x10+10 60

[audrey]

aspetta Dorian, però secondo me se provassi a farlo utilizzano contemporaneamente tutte e due le braccia avresti una migliore gestione del carico...

due manubri insieme dici?

[audrey]

no uno più grosso tenuto con due mani e poi puoi fermarti a 90°

potrei provare naturalmente, non ci avevo pensato

[DORIAN]

va benissimo..e' il mio esercizio preferito tra l'altro....

[audrey]

Grazie ragazzi, provo tutto venerdi!

Forse oggi faccio un po di cardio,lo faccio solo per staccare dallo studio. mi scarica un pò: 30 minuti , nulla di impressionante

per colazione ho fatto la torta di mele di ettore

posto anche qua la ricetta

300 ml albumi
100 farina intergrale ( volevo provare la farina di riso ora..)
1 yog o.1
Un cucchiaino di livito vanigliato per dolci
essenza vaniglia
200 gr mela tagliata a dadini
2 tuorli
tic

divisa in 3/4 volte ..è uscita molto buona, devo affinare solo l' uso del dolcificante


A porzione siamo sui 35 C 12P 3/4 F

[samoajoe83]

Ottima, devo provarla....200 ml di albumi+avena+farina di cocco mi hanno un pò stancato...

[audrey]

Ottima, devo provarla....200 ml di albumi+avena+farina di cocco mi hanno un pò stancato...

Andre è buona poi a me piacciono ste tortine cosi con le mele..


anzi la tua verrebbe anche piu' buona perchè ha magari piu' carbo

con 300 ml di albumi mi è uscita colazione..GIGANTE per tre giorni

[pucca_812]

Andre è buona poi a me piacciono ste tortine cosi con le mele..


anzi la tua verrebbe anche piu' buona perchè ha magari piu' carbo

con 300 ml di albumi mi è uscita colazione..GIGANTE per tre giorni

[audrey]

devi sapere che sono una perfetta desperate housewife

quando sono in definizione le mie percentuali sono 50 % pro-fat- cho il restante fantasia

[pucca_812]

devi sapere che sono una perfetta desperate housewife

quando sono in definizione le mie percentuali sono 50 % pro-fat- cho il restante fantasia

l'esatto contrario di me!!!!!
io più che pollo ai ferri.... e bresaola in mezzo al pane (integrale)..... non vado oltre!!!!!

[audrey]

ecco non essere troppo creativa

Dubiti delle mie capacità!?


Sono fissa chiusa in casa a studiare, se mi tolgo il giochino di Antonella clerici .. è la fine, nichilismo, alienazione.............SGARRO

[pucca_812]

Dubiti delle mie capacità!?


Sono fissa chiusa in casa a studiare, se mi tolgo il giochino di Antonella clerici .. è la fine, nichilismo, alienazione.............SGARRO

spleen.......... ma nooo daiii!!!!!!!!! Fai un giretto, comprati un paio di scarpe... parrucchiere, lampada e sgarro evitato!!!!

[pucca_812]

quando ero all'uni e passavo le giornate a studiare ero più regolare di adesso... considera che è una gran fortuna poter mangiare a casa... goditi questi momenti... e appendi in cucina foto ciccione... vedrai che non sgarri più!!!!

[audrey]

[quote=pucca_812;4674680]spleen.......... ma nooo daiii!!!!!!!!! Fai un giretto, comprati un paio di scarpe... parrucchiere, lampada e sgarro evitato!!!![/quo


ma no dai che scherzo! enfatizzo teatralmente.

faccio la creativa perchè mi rilassa proprio..



ps:la doccia solare fatta sabato.. ho un colorito piu' umano ora..

[pucca_812]

[quote=audrey;4674699]

spleen.......... ma nooo daiii!!!!!!!!! Fai un giretto, comprati un paio di scarpe... parrucchiere, lampada e sgarro evitato!!!![/quo


ma no dai che scherzo! enfatizzo teatralmente.

faccio la creativa perchè mi rilassa proprio..



ps:la doccia solare fatta sabato.. ho un colorito piu' umano ora..

io di solito vado di lettino... 24 minuti con massaggio... sembro appena tornata dai caraibi!!!!!!!!