This is Where I Begin - Journal..

[DORIAN]

smack!


allora..buongiorno


oggi:

5 min bike...
Leg press punte in alto piedi paralleli media ampiezza 3x10
Affondi 3x10 senza peso prima destra tutta poi sinistra tutta cel' ho fatta a farli bene
Gluteus 4x10 contrazione di picco 35 kg
Squat libero solo bilanciere di gomma da 5kg 6x6
camminata in salita pendenza 4/5 velocità 6.5 20 minuti circa






Post wo colazione 7 gallette + hero + 250 ml albumi con cacao e cannella


per me

Grandiosa.

[audrey]

c'è un tempo per ogni cosa: ora riga dritto.

cosa mangi a pranzo?

ti dico il menu

ho mangiato 150 gr scarsi di pollo+ verdure miste arrosto+ bieta + 10 gr olio

dopo un ora avevo fame.. arancio


ora sono a vortici, ma faccio finta di nulla. Secondo me è l' idea piu' che fame

[audrey]

facciamo a cambio?

Sfotti... sfotti sempre tu..

Allora.. ieri a cena non previsto ho sgarrato mangiado 80 gr di basmati ma non mi importa avevo una fame boia..


detto ciò..


colazione di oggi 55 gr pema * hero+ 200 ml scarsi di latte + 5 gr cacao amaro

stasera faccio una piccola sessione di cardio ..continuo con la camminata in salita..direi almeno 35 minuti..





stavo pensando.. dopo 2 scatole di Nicetile , volevo prendere qualcosa di un attimo piu' economico

quale alc prendo?

Altra domandina.. a me il latte non mi piace tanto posso sostituire quello con un 25 gr di whey ?

fosse per me non prenderei prot al mattino ma solo carbo.. ma se servono mi adeguo traqnuillamente

[audrey]

mica ti sfotto, ti facevo presente che ho il problema opposto (e per me è un problem)

alc nowfoods o reflex

(e se vuoi tirosina nowfoods - che sopprime anche un po' in senso di fame, di solito)

Mi ricordi , anzi, mi illumini sul dosaggio e tempistiche?

[pucca_812]

perdonami audrey, ma non sarebbe meglio puntare in primis su allenamento e dieta senza prendere nulla ed eventualmente integrare con un qualche termogenico verso maggio?

[pucca_812]

io prendo una fialetta una tantum........ prima del cardio.......... però farà bene prendere tutti sti integratori? Domanda: psicologicamente, assumendo integratori non siamo più portati a "sgarrare"??? Della serie: beh, tanto prendo una pastiglietta in più che rattoppa tutto....

[pucca_812]

se uno integra, a maggior ragione, per non gettare i soldi nel gabinetto, deve essere impeccabile!

questa è l'altra possibile reazione psicologica!!!!

[audrey]

io prendo una fialetta una tantum........ prima del cardio.......... però farà bene prendere tutti sti integratori? Domanda: psicologicamente, assumendo integratori non siamo più portati a "sgarrare"??? Della serie: beh, tanto prendo una pastiglietta in più che rattoppa tutto....

Io ho tutto tranne questo pensiero..

ma serve a qualcosa prendere la fialetta una tantum? penso che forse è la continuità a dare risultato..specie con il nicetile.. poi non so.. è una mia idea

[pucca_812]

Io ho tutto tranne questo pensiero..

ma serve a qualcosa prendere la fialetta una tantum? penso che forse è la continuità a dare risultato..specie con il nicetile.. poi non so.. è una mia idea

perdonami, mi sono spiegata male, intendevo a cicli (seppur brevi).
Poi per carità, ognuno conosce bene il proprio corpo e le proprie necessità di integrazione!

[audrey]

ahhh allora è perfetto! si va ciclizzata!

[pucca_812]

[audrey]

Allora.. pranzo. occupo il tempo mentre cucino

100 g sgombro al naturale + 20 gr olio+ spinaci ipeso non pervenuto. mi prende a male pesare la verdura..

[DORIAN]

Allora.. pranzo. occupo il tempo mentre cucino

100 g sgombro al naturale + 20 gr olio+ spinaci ipeso non pervenuto. mi prende a male pesare la verdura..

cIaoaoaooo...
infatti nn pesarla...

Marti per le whey ok puoi prenderle...
per alc+tirosina e' una bella botta...

[audrey]

cIaoaoaooo...
infatti nn pesarla...

Marti per le whey ok puoi prenderle...
per alc+tirosina e' una bella botta...

Si sarebbe l' unico momento in tutta la giornata per le whey. Di norma preferisco nettamente il pasto solido, poi appena arriva il caldo sostituisco con lo yogurt.. quindi ok.le prendo.


Alc+ tirosina.. non avevo mai letto nulla di quest' ultima. M' informo

[DORIAN]

Si sarebbe l' unico momento in tutta la giornata per le whey. Di norma preferisco nettamente il pasto solido, poi appena arriva il caldo sostituisco con lo yogurt.. quindi ok.le prendo.


Alc+ tirosina.. non avevo mai letto nulla di quest' ultima. M' informo

si informi pure....
i pasti solidi specie in domagrimento sn il top...
ricordalo sempre.