ottimo, grazie!
Li ordino da internet così faccio prima
Li ordino da internet così faccio prima
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Il fine giustifica i mezzi
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Originariamente Scritto da pucca_812 Visualizza Messaggiosuperallenamento gambe:
15' bike
squat libero 2x20
squat con ripetizioni a scalare con 15>50 kg
affondi serie infinite
glutei con elastici serie infinite
glutei a terra serie infinite
femorali 3x8 con 50 kg
intermezzi cardio in soglia con wave + step
risultato: affondata!!!!!
l'integrazione con i BCAA è ottima, devo solo ricordarmi di portarmi dietro qualcosa di zuccherato...
cena: 200 platessa + verdura
prenanna: 20 g whey
famisssssssima
ciao pucca... cosa significa serie infinite?"So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey HepburnCommenta
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ciaooo!!!Originariamente Scritto da missapple Visualizza Messaggio
serie in superset cn glutei... ne avrò fatte almeno 7 o otto per 10-15 ripetizioni per gamba.. ma il brutto è che non riesco a capire i criteri con cui mi allena... mah
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msn 2minuti, please?Originariamente Scritto da PrinceRiky
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7 o otto serie per 10-15 ripetizioni??? complimenti...Originariamente Scritto da pucca_812 Visualizza Messaggiociaooo!!!
serie in superset cn glutei... ne avrò fatte almeno 7 o otto per 10-15 ripetizioni per gamba.. ma il brutto è che non riesco a capire i criteri con cui mi allena... mah"So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey HepburnCommenta
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sì ma col bilanciere leggero sulle spalle... nulla di che.... tu in genere come alleni le gambe?Il fine giustifica i mezziCommenta
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Originariamente Scritto da pucca_812 Visualizza Messaggio
dipende da cosa passa per la testa a manuel...squat, affondi, stacchi, pressa, leg curl... un pò di tutto...
ma non ho mai provato le serie infinite..."So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey HepburnCommenta
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Originariamente Scritto da Pietro75* Visualizza Messaggiomittica bergamasca
ma...ricordo male...o anche tu sei di bergamo?"So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey HepburnCommenta
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Originariamente Scritto da PrinceRiky è scritto 
ma te la ridi sempre... non ci avevo fatto caso!"So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey HepburnCommenta
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scusa pietro... di dove di bergamo? magari ci incrociamo tutti i giorni e manco lo sappiamo...Originariamente Scritto da Pietro75* Visualizza Messaggiomittica bergamasca
ps. scusa pucca per l'intrusione..."So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey HepburnCommenta
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leg extension a cedimento o in stripping (ripetuto 2 vv di seguito) .... sento male solo a pensarci!!!!Originariamente Scritto da missapple Visualizza MessaggioIl fine giustifica i mezziCommenta
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Originariamente Scritto da pucca_812 Visualizza Messaggio
io sulle leg extension ho un mio preconcetto... e le ho fatte solo una volta...
gli affondi mi uccidono in genere..."So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey HepburnCommenta
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preconcetto?
gli affondi sono bestiali, in specie al multipower.......
le spalle invece? io voglio iniziare a caricare pesantemente... in genere tengo ripetizioni da 10-8, spesso me le fa fare in stripping, ma non mi sento mai soddisfatta tanto quanto glia ltri gruppi muscolari...
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Originariamente Scritto da pucca_812 Visualizza Messaggiopreconcetto?
gli affondi sono bestiali, in specie al multipower.......
le spalle invece? io voglio iniziare a caricare pesantemente... in genere tengo ripetizioni da 10-8, spesso me le fa fare in stripping, ma non mi sento mai soddisfatta tanto quanto glia ltri gruppi muscolari...
pucca mi devi insegnare un sacco di cose... affondi al multipower??? mai fatti... io sono una novella negli allenamenti...
io faccio molta fatica con le spalle e le braccia... infatti manuel non è mai soddisfatto dei miei allenamenti con le braccia e spalle... bruciano sempre...
ma quanto vuoi caricare??? ora quanto carichi con le spalle?"So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey HepburnCommenta
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