Pucca's diary

***Whipper1980*** · 13-03-2009, 15:41:08

guarda, a dire il vero, non la colgo la logica di quella dieta.... hai i carbo anche nello scarico e poi ricarichi senza prot...

io, personalmente farei come ti ho detto.....però nn voglio interferire col lavoro di nessuno quindi fatti spiegare da chi te l'ha data la ratio....

**pucca_812** · 13-03-2009, 15:45:37

ovviamente, curiosa come sono, ho già chiesto... mi è stato detto che serve a far "impazzire" il metabolismo, che servirà per sgonfiarmi mantenendo cmq una buona % di cho... mmm...

io sono del tuo parere...
al 100%...

direi: provo a tenerla un paio di settimane... ed eventualmente aggredisco con una low... ma nella fase di scarica della low che dici un 40 g di cho in scarica sono ok, no?

***Whipper1980*** · 13-03-2009, 15:49:19

no io parlo di un approccio a medio termine + tranquillo e studiato

una low-cho con 100-150g di carbo die nella prima parte della giornata e a cavallo del WO lievemente ipocalorica in settimana con un giorno di ricarica in ipercalorica x riportare la media settimanale intorno a TDEE, che, con il partizionamento favorevole alla LMB che ti dona l'allenamento dovrebbe portarti ai tuoi risultati senza troppi patemi....

**pucca_812** · 13-03-2009, 17:14:23

mi sembra ottimo e decisamente più ragionevole...

anche perché mi alzo alle 7 sette del mattino, lavoro tutto il giorno e vado a nanna alle 11 di sera senza sedermi un attimo...

150 cho die (600 Kcal)
pro 2 x kg massa magra (circa 47 kg) = 100 g circa (400 Kcal)
grassi? 40 g? (360 circa)

considerato che il mio basale sarà sulle 1300 e il fabbisogno sulle 1700...
resto sulle 1350-1400 circa?

ricarica sulle 1800 il sabato o la domenica... portando i carbo a 250 e mantenendo inalterate le altre percentuali... se l'abbozzo me la correggi?

grazieeeeeee... competente e gentilissssssimo

Pietro75* · 13-03-2009, 17:28:00

DAJE PUCCA.SEGUI WHIPPO CHE sei in una botte di ferro...........anche se lui è un pazzo da diete estreme

**pucca_812** · 13-03-2009, 17:31:36

Ceeeerto!!! Eppoi l estate si avvicina!!!

**pucca_812** · 13-03-2009, 17:35:00

spuntino: 1/2 mela + 60 g bresaola... Oggi magari fialetta carnitina precardio :-)

Pietro75* · 13-03-2009, 18:58:03

minimo 3 grammi al giorno pucca...per 6 mesi.......

**pucca_812** · 13-03-2009, 18:59:43

oookkk devo andare a far la spesa....

**pucca_812** · 13-03-2009, 22:55:16

60' cardio in perfetta soglia...

200 platessa + verdura

**pucca_812** · 14-03-2009, 10:16:56

Meno un chilo: 56

Colazione: 40 cereali + 300 latte scremato + 2 gallette

Pranzo: bresaola 80 + verdura + 50 pane int

Spuntino: sono fuori casa... barretta proteica???? mmmmmmmm