Pucca's diary

[giacomo82]

ahimè è quello che gli ripeto pur io da giorni.

- mangia malissimo
- si allena troppo

[Whipper1980]

quoto entrambi.

[pucca_812]

aggiungerei un misurino di whey a colazione.
mancano totalmente i grassi: frutta secca negli spuntini (mandorle, noci, arachidi, pinoli et similia) olio d'oliva extra v negli altri pasti. A pranzo puoi anche mangiare un pezzettino di pizza insieme alla bresaola che non succede niente Rimedia della verdura (avranno della rucola in pizzeria..).

grazie Riky...
allora opto per mezza Marghe... :-)

[pucca_812]

giuro mi rimetto in sesto...
oggi per cominciare riposo... e mangio un po' di più... ho anche scoperto la mensa, in cui si può fare un pasto sano e dignitoso... c'è un po' di tutto, dal riso in bianco al pane integrale, dalla bresaola alla bistecca ai ferri alla verdura.....

[Whipper1980]

non so se hai notato il mio avatar...o ti metti in riga o ti lascio!

[pucca_812]

non so se hai notato il mio avatar...o ti metti in riga o ti lascio!

no garuuuuuuu non mi lasciareeeee

cmq, per l'allenamento, il pt (che mollerò alla fine delle lezioni che ho già pagato), mi ha detto che l'allenamento è mirato a una fase di "massa", per plasmare al meglio il muscolo e che tra un po' cambieremo allenamento... in direzione di una fase di definizione...

[Pietro75*]

almeno io mi sono perso whippo dopo un anno

[pucca_812]

[giacomo82]

no garuuuuuuu non mi lasciareeeee

cmq, per l'allenamento, il pt (che mollerò alla fine delle lezioni che ho già pagato), mi ha detto che l'allenamento è mirato a una fase di "massa", per plasmare al meglio il muscolo e che tra un po' cambieremo allenamento... in direzione di una fase di definizione...

dove probabilemte, ti farà mangiare ancora meno.


mannaggia a sti "pt"

[Whipper1980]

almeno io mi sono perso whippo dopo un anno

gelosona e bugiarda!!!!

[pucca_812]

dove probabilemte, ti farà mangiare ancora meno.


mannaggia a sti "pt"

e, dove, mi eleggeranno miss cortisolo

[pucca_812]

E qui, invoco il vostro aiuto..........

Colazione: 50-60 cereali + 300 latte scremato
Spuntino: 1 yogurt Vitasnella + 1 frutto + 3 noci
Pranzo: porzione riso in bianco 50-60 g circa (se mi alleno) oppure pane inte 50 + bresaola/carne magra + verdura + 10 evo
Spuntino: 1 total + 1 frutto+ 3 noci
Cena: carne 150/pesce 200 + verdura + 10 evo
Prenanna: total/fiocchi/latte scremato

che dite, funziona?
sono sulla buona strada?

[giacomo82]

E qui, invoco il vostro aiuto..........

Colazione: 50-60 cereali + 300 latte scremato
Spuntino: 1 yogurt Vitasnella + 1 frutto + 3 noci
Pranzo: porzione riso in bianco 50-60 g circa (se mi alleno) oppure pane inte 50 + bresaola/carne magra + verdura + 10 evo
Spuntino: 1 total + 1 frutto+ 3 noci
Cena: carne 150/pesce 200 + verdura + 10 evo
Prenanna: total/fiocchi/latte scremato

che dite, funziona?
sono sulla buona strada?

se la dovessi seguire non sarebbe neppure malaccio, but:
- evita di pesare tutto al grammo
- non ti allenare 6gg su 7
- 1h di allenamento basta e avanza
- un paio di pasti free a settimana, non 1kg di gelato, mi raccomando, il tutto nella norma

[pucca_812]

dimenticavo: 1 pasto libero (pizza + gelato) 1 volta la settimana

[giacomo82]

e qualche sano volatile