Pucca's diary

[pucca_812]

mi han detto di prenderli anche il giorno dopo nel caso avessi sentito dolori, per recuperare più velocemente...

è ufficiale: sono confusaaa!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[pucca_812]

ottimo, li avevo presi postwo...

[pucca_812]

più che altro vorrei velocizzare il recupero, perché lunedì se sto messa così... non ce la farò mai a fare gambe come dio comanda!

[pucca_812]

ottimo, ultimamente ne mangio abbastanza!
integratori... tipo? quelli che prende audrey?

[pucca_812]

eh eh sì

dunque compro cpr separate poi adatto io le dosi oppure ci sono prodotti già completi? a me ispira questa carnitina...


sto anche cercando un equilibrio idrosalino ottimale, anche perché ho la massima a 90 e una volta o l'altra svengo!

[pucca_812]

io sarei per carnitina+glutammina+BCAA pre e postwo...

[pucca_812]

140 grammi pollo alla griglia + verdura + 1/2 mela (mai più dopo i pastiiii) + caffè con dulceril

oggi - total 0%

stasera platessa 230 g + verdura (poca)

prenanna 20 g whey

[pucca_812]

graaaaaaazieeee

[luigi_ego]

perchè la carnitina post wo??

[pucca_812]

BCAA post-wo!!!

[luigi_ego]

avevo capito che andava tutto sia pre che post

[pucca_812]

no no no

prossima setti vado a fare un giretto al vitramin store

sto meditandoi di comprarmi un plicometro... di plastica ovviamente, che non costa tanto

[pucca_812]

uao!!!
ovviamente non lo sapevo

[pucca_812]

mitico!!!!!!! leggo con interesse

[pucca_812]

A ribadire le tue tesi, prince, ecco un articolo che leggo adesso su Olimpian's:

Alcuni studi mostrano che la carnitina può aumentare la produzione di forza muscolare, che è essenziale per stimolare la crescita muscolare. I ricercatori hanno scoperto che questa sostanza migliorava la forza contrattile del muscolo latissimo del dorso dei cani del 34% e la produzione di forza totale del 31%. Un nuovo studio mostra che dopo 21 giorni di integrazione con carnitina (1 g al mattino e 1 g a mezzogiorno) si è osservato un aumento dei recettori androgeni muscolari. Tali recettori interagiscono con il testosterone e questo può aumentare la crescita muscolare... proprio come fanno gli steroidi anabolizzanti. La ricerca su una nuova formula di L-carnitina, la glicina propionil-L-carnitina, ha mostrato che la sostanza può innalzare i livelli di ossido di azoto [...] il che significa pompaggio muscolare maggiore e miglior trasporto dei nutrienti (la scienza ha mostrato che l'ON favorisce anche l'ossidazione dei grassi, perché aumenta il flusso sanguigno). La carnitina è stata anche usata con successo per potenziare l'attività cerebrale [...] Provate ad assumere 1 g di L-carnitina la mattina e a mezzogiorno e 3 g di glicina propionil-L-carnitina come vasodilatatore prima dell'allenamento