pignatti o hakasport
...cerca anche priscilla ribic o goodlift!
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Se dicevi a me, ti ringrazio per l'indicazioneOriginariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggiopignatti o hakasport...cerca anche priscilla ribic o goodlift!
Avevo visto i pignatti che hanno un buon prezzo, però ha il limite che non può essere usato come spotter per la panca piana dato che le barre di sicurezza non arrivano fino a sotto.
Sto vedendo di realizzarlo con un fabbro bravo, facendolo su misure apposite per me.
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grande Mauri
... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
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grazie giuse..ho visto e ci sono a 75 euro..ottimo prezzo.Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggiopignatti o hakasport...cerca anche priscilla ribic o goodlift!
non ci sono proprio negozi reali in modo che possa provare le scarpe? perchè altrimenti non saprei proprio che misura pigliare.
Originariamente Scritto da Blinko Visualizza MessaggioSe dicevi a me, ti ringrazio per l'indicazione Avevo visto i pignatti che hanno un buon prezzo, però ha il limite che non può essere usato come spotter per la panca piana dato che le barre di sicurezza non arrivano fino a sotto.
Sto vedendo di realizzarlo con un fabbro bravo, facendolo su misure apposite per me.
cosa salvo? mò son curioso.
ciao superlucio....ho visto solo ora che hai fatto gli anni....Originariamente Scritto da siddharta7733 Visualizza Messaggiogrande Mauri
ti ho fatto gli auguri nel tuo diario....è bello risentirti
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wo oggi
avevo fatto un video, ma youtubo me l'ha tolto perchè superiore a 10 min..nei prossimi gg lo spezzo in due e lo ricarico
GRUPPO A
Bench Press (30/15)1 . (40/10)1 . (50/10)1 . (60/8)1 . (70/8)1 . (74/6)1 . (86/4)1 . (88/3)1 . (90/3)1 . (90/3)1 . (86/4)1 . (70/10)1
Standing One Arm Row (23/5)6 . (33/5)3 . (43/4)2
GRUPPO B
Back Squat ATTG (40/10)1 . (50/5)1 . (60/5)1 . (70/5)1 . (80/5)1 . (100/5)1
Dumbbell Floor Bridge One Arm Press (23/8)1 . (33/8)1
Full Supine Pull Up (BW/3+4+6)
Neutral Grip Hanging Leg Raises (-/3+4+4+4)
GRUPPO C
Sumo DeadLift (50/10)1 . (70/4)1 . (90/3)1 . (110/3)1 . (120/3)1 . (130/3) . (146/3)1
Frog Stand (BW/Max sec)3
Ring Leg Curl (-/12)2
Ring Feet Lever (-/12)2
Heavy bag 10 min
note positive:
ottima la panca....i 100 di max dovrebbero esserci
squat atg leggero...arrivato fino alla quintupla con 100 kg..
buono il rematore.....2x4 con 43 kg
sorpresa stacco sumo....non facevo nessuna forma di stacco da mesi oramai (da quando mi si era tranciato il callo al medio della mano dx).
uscito un 3rip con 146 kg....facili facili...ma ho smesso qui perchè avevo finito la ghisa (ho ancora i 2 dischi gommati da 10 incollati dall'estate) e la presa era out...nella engativa dell'ultima rip con 146 mi son pure scivolati negli ultimi 10 cm, con il rischio di devastare il pavimento di casa e di dormire alla stazione centrale stanotte.
durata totale sulle 2.30..questa settimana ho fatto solo questi 2 mega wo con i pesi .
poi ho fatto 10 min di sacco ma ero sfinito e senza fiato.
Last edited by Dorian00; 21-03-2010, 20:56:16.
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La panca è salita!!!!
No, pensavo che, siccome ti avevo scritto che volevo prendere un rack, Ansicora ha scritto una serie di marche e pensavo parlasse di marche di rack
Invece penso che farò l'affarone del secolo con uno che vende una intera palestra 800 euro e 700 solo il rack
"La gente sono pazzi"
Cmq...me lo faccio fare da un amico fabbro. Con lo scatolato 6x6 da 4 mm mi viene a costare intorno ai 200 euro, con il 5x5 da 3 mm mi viene sui 150 euro.
Devo decidere come farlo...oggettivamente 50 euro in più valrebbe la pena spenderli...ma so uno spreco perché un 6x6 da 4 mm forse lo usa i PL quelli seri...e peserebbe pure un bel pò di più!Commenta
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ciao dorian passo per un saluto sempre ottimi WO
sigpicè il carico che stimolando il sistema ormonale, dà volume al muscoloCommenta
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ti seguo sempre sallo...
I guai da pignàta i sapa a cucchijàra chi i manìja.Commenta
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sei tu il super, Mauri ... non mi scordo di te
... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
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se quel 90/3 sta per 3 ripetizioni i 100 già li hai, quando e se li testerai vedrai che voleranno.
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prendi tutto a 800 E...***** 70 kg di ghisa e 2 bil e una panca a 100 euro è un affaraccio.Originariamente Scritto da Blinko Visualizza MessaggioLa panca è salita!!!!
No, pensavo che, siccome ti avevo scritto che volevo prendere un rack, Ansicora ha scritto una serie di marche e pensavo parlasse di marche di rack
Invece penso che farò l'affarone del secolo con uno che vende una intera palestra 800 euro e 700 solo il rack
"La gente sono pazzi"
Cmq...me lo faccio fare da un amico fabbro. Con lo scatolato 6x6 da 4 mm mi viene a costare intorno ai 200 euro, con il 5x5 da 3 mm mi viene sui 150 euro.
Devo decidere come farlo...oggettivamente 50 euro in più valrebbe la pena spenderli...ma so uno spreco perché un 6x6 da 4 mm forse lo usa i PL quelli seri...e peserebbe pure un bel pò di più!
grazie ema...ho visto sul tuo diario che il ciclo sta andando da dio....si sta rivelando ottimissima la collaborazione tra te e giuseppe....segui i suoi consigli che giuseppe ne sa tante.Originariamente Scritto da emaz92 Visualizza Messaggiociao dorian passo per un saluto sempre ottimi WO
bravi a entrambi, ate nel ruolo di atleta, e a giuseppe come trainer.
grazie gianlu.Originariamente Scritto da salsa Visualizza Messaggioti seguo sempre sallo...
Originariamente Scritto da siddharta7733 Visualizza Messaggiosei tu il super, Mauri ... non mi scordo di tegrazie lucio....rinizia però a risegnare i wo nel tuo diario...mi farebbe piacere rileggere che workeggi e come workeggi
si, in teoria i 100 ci sono tutti e anche qualcosina in più..anche se è da tanto che non gestisco carichi submassimali e quindi potrei non essere abituato eprob se li prvassi domani li fallirei i 100..ora finisco il ciclo norv che dovrebbe culminare con una doppia a 98 kg...e in base a come esce, poi continuo con un pò di sedute di avvicinamento a carichi submassimali, scarico un 5 gg e testo il max.Originariamente Scritto da cla89 Visualizza Messaggiose quel 90/3 sta per 3 ripetizioni i 100 già li hai, quando e se li testerai vedrai che voleranno.
certo fede...è un piacere.Originariamente Scritto da Noodles Visualizza Messaggio
Last edited by Dorian00; 24-03-2010, 01:08:57.Commenta
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A
Bench Press (30/14)1 . (40/10)1 . (50/8)1 . (60/6)1 . (70/6)1 . (80/5)1 . (86/3)1 . (90/2)1 . (92/2)1 . (94/2)1 . (86/2)1 . (82/4)1
90° Standing One Arm Row (23/5)4 . (35/5)2 . (47/3)1
B
Pin Pull Clean & Olympic Over Head Press (40/1C+5P)4
Pull Up (BW/3+3+3+4)
Calci @ Sacco A Muro All’Agolo (-/2 min)4
C
Hanging Leg Raises (-/5)1
Ground Plate Pull Over (20/12)1
Shadow Boxing & FootWork e Pugni Sacco Al Muro (-/40 min) * 40 min non continui...con pause in mezzo etc..Commenta
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Originariamente Scritto da Dorian00 Visualizza Messaggio
BRAVISSIMO
stai facendo il programma norvegese?Commenta
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Originariamente Scritto da mavors Visualizza MessaggioBRAVISSIMO
stai facendo il programma norvegese?
sì...grazie cla....ho visto il tuo nuovo prog, è complicato assai.
prossima seduta prevista pesantissima
2x4x90%, 2x3x95%, 2x2x97.5%, 2x100%, 4x90%
credo che farò così:
2x4x86, 2x3x90, 2x2x92, 1x2x94, 1x2x96, 1x4x86 [Kg]
spero di riuscire a chiuderlo....sembra impossibile.
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