Originariamente Scritto da Dorian00
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grande, speriam li convalidino 
...ancora in bocca al lupo
.
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resoconto di stamattina:
mi alzo con ausilio della strafottuttissima sveglia con un sonno dell'ittio bestio...
mi imbotto di caffeina anidra, l-taura (in amicizia) e vit c.
mi vesto in tenuta da corsa (pantaloncini da runner version mitch bucannon in minigonna, scarpe da running gialle) e vestito come sto obrobrio appena descritto, una tenuta che sarebbe ritenuta troppo frocia persino da solange (che ***** non si fa per stare comodi durante gli scatti) attraverso il paese pr arrivare alla pista.
arrivo e comincia il bello.
3 anni che uso sta pista ciclabile di merda (prima per la bici, poi per le corsette e ora per gli scatti) e in 3 anni proprio quando mi metto un ora a segnare ogni 10 m con pennarello sti cani la settimana dopo mi iniziano dei lavori nella zona a lato della pista.....per 500 m e più in lunghezza
.
feedback:
-tutti i numerini sono stati cancellati sommersi dalla terra crostificata
-la pista era sommersa da terra e sassolini (per carità la gente ci stava si può correre e andare in bici tranquillamente, ma se uno ci fa gli scatti e piglia la terra o dei detriti sotto i piedi si sfracella rotolando per 40 m.
-mi hanno sradicato tutti gli alberi (usavo i loro rami come riferimenti per il vertical leap)
-vado a leggere il cartellone dei lavori, e se non ho letto male causa sangue che mi irorava i bulbi oculari, i lavori dovrebbero iniziare a febbraioooooooooooooooooo
dopo aver allenato ogni genere di calcio, dai circolari ai frontali, contro il cartellone dei lavori in corso, bestemmiando in una maniera tale che avrei indignato germano mosconi (ho dovuto ricorrere al calendario musulmano e a quello ebraico dopo aver terminato i santi del calendario cristiano nei primi 3 minuti) e dopo aver maledetto tutti i nomi dei lavori in corso segnati sul cartellone, loro e la loro progenie per 85 generazioni a venire, me ne sono andato via incazzato come non mai.
fanculo, per una volta che faccio le cose bene sti stronzi pochi gg dopo devono distruggere tutto.
ora devo veder eil da farsi....per la plio no problem..ho già comprato l'asta di 3 m al castorama (sembravo gandalf mentre la portavo per il castorama) e il legno per il resto..quindi a breve in giardino dovrei avere vertical leap e hurdles regolabili (per la prima volta mio padre non mi ha risposto come fossi un handicappato a un mio progetto, ha detto che se pò fa.....non come quella volta che volevo tenere i blocchi di cemento per fare una zona strongman in giardino(me li hanno buttati di nascosto come coi bambini di 4 anni o quando volevo attaccare degli anelli da ginnasta al berseau o come diavolo si scrive)
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...ancora in bocca al lupo.----------------------------
resoconto di stamattina:
mi alzo con ausilio della strafottuttissima sveglia con un sonno dell'ittio bestio...
mi imbotto di caffeina anidra, l-taura (in amicizia) e vit c.
mi vesto in tenuta da corsa (pantaloncini da runner version mitch bucannon in minigonna, scarpe da running gialle) e vestito come sto obrobrio appena descritto, una tenuta che sarebbe ritenuta troppo frocia persino da solange (che ***** non si fa per stare comodi durante gli scatti) attraverso il paese pr arrivare alla pista.
arrivo e comincia il bello.
3 anni che uso sta pista ciclabile di merda (prima per la bici, poi per le corsette e ora per gli scatti) e in 3 anni proprio quando mi metto un ora a segnare ogni 10 m con pennarello sti cani la settimana dopo mi iniziano dei lavori nella zona a lato della pista.....per 500 m e più in lunghezza
.feedback:
-tutti i numerini sono stati cancellati sommersi dalla terra crostificata
-la pista era sommersa da terra e sassolini (per carità la gente ci stava si può correre e andare in bici tranquillamente, ma se uno ci fa gli scatti e piglia la terra o dei detriti sotto i piedi si sfracella rotolando per 40 m.
-mi hanno sradicato tutti gli alberi (usavo i loro rami come riferimenti per il vertical leap)
-vado a leggere il cartellone dei lavori, e se non ho letto male causa sangue che mi irorava i bulbi oculari, i lavori dovrebbero iniziare a febbraioooooooooooooooooo
dopo aver allenato ogni genere di calcio, dai circolari ai frontali, contro il cartellone dei lavori in corso, bestemmiando in una maniera tale che avrei indignato germano mosconi (ho dovuto ricorrere al calendario musulmano e a quello ebraico dopo aver terminato i santi del calendario cristiano nei primi 3 minuti) e dopo aver maledetto tutti i nomi dei lavori in corso segnati sul cartellone, loro e la loro progenie per 85 generazioni a venire, me ne sono andato via incazzato come non mai.
fanculo, per una volta che faccio le cose bene sti stronzi pochi gg dopo devono distruggere tutto.
ora devo veder eil da farsi....per la plio no problem..ho già comprato l'asta di 3 m al castorama (sembravo gandalf mentre la portavo per il castorama) e il legno per il resto..quindi a breve in giardino dovrei avere vertical leap e hurdles regolabili (per la prima volta mio padre non mi ha risposto come fossi un handicappato a un mio progetto, ha detto che se pò fa
.....non come quella volta che volevo tenere i blocchi di cemento per fare una zona strongman in giardino(me li hanno buttati di nascosto come coi bambini di 4 anni o quando volevo attaccare degli anelli da ginnasta al berseau o come diavolo si scrive).alla fine mi sono allenato nel wc...wo leggero perchè ero ancora scazzato e giù per la storia della pista.
-warm up e stretch dinamico vario 10 min
-foot work
5x3 min di foot work vario guardia destra
5x3 min di foot work vario guardia sinistra
1x3 min con cambi guardia
Sacco: pugni e condizionamento (solo guantini scrausi da mma, no bende, no guantoni)
3x1 min ...ogni minuto pausa di qualche sec per controllare le manazze...seguo il consiglio di FW e levo i guantini ogni tanto per controllare la situazione e smetto quando si iniziano ad aprire per non rifinire come 3 settimane fa...
<-----------------mani 3 weeks fa.....dopo il terzo round si son rotte un poco, smetto e tra qualche gg riprendo il sacco senza protezioni.
tecnica: FS in YKYM: 2 min sx, 2 min dx
Calci: Tecnica al muro..(rivisto bene il movimento cercando alcune cose)
3 min dx kick arretrato
3 min sx kick arretrato
come al 2:30, ma con il piede arretrato.
YouTube - Master Wong Shun Leung (Wing Chun Kung Fu)
Calci Frontali Al sacco:
3x3 min
oggi ho posto enfasi su zampe e FootWork....
tra le serie, durante il recupero o una serie di trazioni da 3 colpi o 5 colpi di divebomber....
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