Dorian'S Mystical Journey

[Dorian00]

di niente e non farti assalire da attacchi ipoglicemici che sono per mammolette

cmq stasera quante legnate (ho preso) nello sparring.
mi manca un pò di decisione e cattiveria (nel senso buono del termine), vabbè ci si lavorera su...del resto era senz'altro più bravo di me.

[siddharta7733]

cmq stasera quante legnate (ho preso) nello sparring.
mi manca un pò di decisione e cattiveria (nel senso buono del termine), vabbè ci si lavorera su...del resto era senz'altro più bravo di me.

sei troppo buono
fatti un video quando vuoi/puoi ... così ti vediamo e capisco bene quante legnate prendi

[Dorian00]

sei troppo buono
fatti un video quando vuoi/puoi ... così ti vediamo e capisco bene quante legnate prendi

cmq la melatonina è grandiosa.
per chi soffre di insonnia e ha i ritmi sonno-veglia a puttane come me è manna dal cielo.
da quando la assumo finalmente ho ritrovato quel sonno pesate e profondo...
mi fa alzare sempre alle 5-7 del mattino, ma sia che mi addormenti alle 9 di sera sia che mi addormenti alle 2 di notte mi sveglio riposato come un pupo.

per esempio ieri mi son messo a dormire all'1, oggi svegliato alle 4:45..ma son carico di energia come non mai....
oramai era da almeno 2 anni che non ritrovavo un sonno così deciso e piacevole.

i protocolli masteriani evidentemente fungono..allora che protocollo "sogni di infante" sia.


vabbò vado a cucinarmi il riso&potatos per il post wo di oggi.

[francesco_espo]

cmq stasera quante legnate (ho preso) nello sparring.
mi manca un pò di decisione e cattiveria (nel senso buono del termine), vabbè ci si lavorera su...del resto era senz'altro più bravo di me.

riconoscere la propria debolezza per raggiungere grandi obiettivi

cmq la melatonina è grandiosa.
per chi soffre di insonnia e ha i ritmi sonno-veglia a puttane come me è manna dal cielo.
da quando la assumo finalmente ho ritrovato quel sonno pesate e profondo...
mi fa alzare sempre alle 5-7 del mattino, ma sia che mi addormenti alle 9 di sera sia che mi addormenti alle 2 di notte mi sveglio riposato come un pupo.

per esempio ieri mi son messo a dormire all'1, oggi svegliato alle 4:45..ma son carico di energia come non mai....
oramai era da almeno 2 anni che non ritrovavo un sonno così deciso e piacevole.

i protocolli masteriani evidentemente fungono..allora che protocollo "sogni di infante" sia.


vabbò vado a cucinarmi il riso&potatos per il post wo di oggi.

ma cazz la devo provare sta melatonina

[Dorian00]

riconoscere la propria debolezza per raggiungere grandi obiettivi



ma cazz la devo provare sta melatonina

io la prendo insieme a una cps di magnesio organico, e una cps di calcio organico + D3.

--------------------------
wo oggi:

pre wo:
-2-2,5 g di cee (ora la assumo coem fa riky, 4-5 assunzioni giornaliere da 2-2,5 g....uso il misurino che non è precisissimo, perkè la bilancia mi scassa le balls.
-3 g beta alanina
-1 cps magnesio organico.

WO:
Zona a Tempo : 30 Min
-Bench Press 93%1RM 82 kg Uscite 12 rip





Zona a Tempo: 10 Min
-Cleans
54 kg Uscite 16 rip
delirio di onnipotenza, la tecnica migliora, avevo mio fratello col cronometro quindi non perdevo tempo a controllare il tempo, ogni clean completo arrivando culo a terra, poi risalita completa, e negativa di front squat culo a terra per lasciar cadere da un altezza piccola il bilanciere sui fermi del rack.
mai gasato tanto per un esercizio.
ansimavo e pezzavo come un maiale alla fine dei 10 minuti.

post wo:
-2-2,5 g di cee
-multivit
-1 cps msm+Glucosamine
-vit C
-100 g riso
-40 g tonno naturale zero grassi della mare blu.
-70 g di cozze al naturale della biomar.
-400 g di latte parz. scremato
-40 g di whey gold ON cookies & cream

per le cozze post wo so che forse sono staro il primo al mondo a farlo...è davvero da immondi..ma l'ho viste al natura-sì e leggendo i valori ho pensato fossero ottime per il post wo....un pò me ne pento....spero di non sboccare, continuo a fare rutti al sapor cookies&cream&cozze.

[LEGIONARIVS]

hihihi le cozze, maledetto


cmq per lo sparring quello ke ti consiglio (se posso) è di nn avere fretta di colpire le prime volte, ma di stare concentrato e dare5 colpi efficaci al posto di 10

[francesco_espo]

per le cozze post wo so che forse sono staro il primo al mondo a farlo...è davvero da immondi..ma l'ho viste al natura-sì e leggendo i valori ho pensato fossero ottime per il post wo....un pò me ne pento....spero di non sboccare, continuo a fare rutti al sapor cookies&cream&cozze.

ma che figata, sei un grande ma i frutti di mare non erano pieni di grassi ?

[Dorian00]

hihihi le cozze, maledetto


cmq per lo sparring quello ke ti consiglio (se posso) è di nn avere fretta di colpire le prime volte, ma di stare concentrato e dare5 colpi efficaci al posto di 10

hai centrato perfettamente il problema ...mi lascio prendere ancora troppo dalla foga, e mi manca un pò di freddezza/decisione ...dovrò lavorarci su

cmq mai più cozze post wo

ma che figata, sei un grande ma i frutti di mare non erano pieni di grassi ?

queste cozze hanno 2g di fat su 100 g.

[LEGIONARIVS]

IMHO vanno bene, diciamo ke sono solo poco ortodosse

[Dorian00]

è da 2 gg che faccio dieta a capoccia.
non che mangio a caso, ma che ho impostato solo le linee base, senza uno schema fisso, mangio segnando su un quaderno kcal e macro grazie a una tabella dei valori che ho stampato.

-linee base:
giorni di wo coi pesi: high carb/low fat & calorie medio-basse.
giorni di AM/corsa o rest: high fat/low carb a alte kcal.

in questo modo nnstante la libertà mangio meno del solito, ho meno attacchi di fame stile bulimico, perchè mangio ciò che voglio (anche se tra i cibi puliti) e riesco a mantenere una quota di pro più alta visto che vario le fonti.

ieri addirittura ho amngiato pochissimo (come kcal), quindi ho compensato oggi...anche se doveva essere giorno a kcal basse.

totali giornalieri
ieri: 1635 kcal/ 221 pro/35 cho/76 fat (kcal, pro e soprattutto fat dovevano essere molto più alti)
oggi: 2207 kcal/189 pro/265 cho/34 fat
(i chi e le kcal sono troppe, da tenere più basse nei prossimi giorni high carb).

l'ALTERNANZA FAT/CARB mi fu proprosta tempo fa dal buon vecchio claudio (tozzi? no gente, parlo di mavors!) ed è stata approvata anche da max power...sono fiducioso e speranzoso.

[jinx]

io la prendo insieme a una cps di magnesio organico, e una cps di calcio organico + D3.

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wo oggi:

pre wo:
-2-2,5 g di cee (ora la assumo coem fa riky, 4-5 assunzioni giornaliere da 2-2,5 g....uso il misurino che non è precisissimo, perkè la bilancia mi scassa le balls.
-3 g beta alanina
-1 cps magnesio organico.

WO:
Zona a Tempo : 30 Min
-Bench Press 93%1RM 82 kg Uscite 12 rip





Zona a Tempo: 10 Min
-Cleans
54 kg Uscite 16 rip
delirio di onnipotenza, la tecnica migliora, avevo mio fratello col cronometro quindi non perdevo tempo a controllare il tempo, ogni clean completo arrivando culo a terra, poi risalita completa, e negativa di front squat culo a terra per lasciar cadere da un altezza piccola il bilanciere sui fermi del rack.
mai gasato tanto per un esercizio.
ansimavo e pezzavo come un maiale alla fine dei 10 minuti.

post wo:
-2-2,5 g di cee
-multivit
-1 cps msm+Glucosamine
-vit C
-100 g riso
-40 g tonno naturale zero grassi della mare blu.
-70 g di cozze al naturale della biomar.
-400 g di latte parz. scremato
-40 g di whey gold ON cookies & cream

per le cozze post wo so che forse sono staro il primo al mondo a farlo...è davvero da immondi..ma l'ho viste al natura-sì e leggendo i valori ho pensato fossero ottime per il post wo....un pò me ne pento....spero di non sboccare, continuo a fare rutti al sapor cookies&cream&cozze.

comunque in quel post wo ci sono dosi da bisonti!!

[siddharta7733]

grande Mauri ... sempre un grande

[massy88]

ottimo wo dorian...ogni tanto mi è capitato anche a me di mangiare cozze nel post wo!
Ma questa melatonina cosa sarebbe?Dove si compra?

[Dorian00]

comunque in quel post wo ci sono dosi da bisonti!!

avevo fame, non mangiavo dalla sera prima, e poi il lavoro di cleans mi ha veramente distrutto....mi sono contenuto a mangiare.

grande Mauri ... sempre un grande

grazie lu

ottimo wo dorian...ogni tanto mi è capitato anche a me di mangiare cozze nel post wo!
Ma questa melatonina cosa sarebbe?Dove si compra?

cmq la melatonina serve a regolare i bioritmi e il sonno/veglia.
fa dormire meglio e più profondamente.....master ne parla sempre, con il protocollo sogni di infante e cose simili.

si compra in ogni negozio di integratori, ma prendila da sergio su MN...60 cps = 6 euro.

[primo88]

ciao mauri sono passato a farti un saluto...
ottime le cozze post wo...insieme alle whey al gusto cookies poi....
comunque interessante il tipo di alimentazione alternando fat/carb...