Dorian'S Mystical Journey

[jinx]

ciao matt...grazie per i commenti sul profilo...non ho risposto perchè non sapevo farlo..poi ho scoperto che in verità non potevo perchè bisogna essere senior per scrivere sui profili..

allora...se proprio devo
altezza: 1,75 (nano inside)
peso: troppo (dovrei stare a più di 80, credo almeno 85).
BF: spropositata..sicuramente oltre il 18-20 ...temo
braccio: picciolissimo...ultimamente è fisso tra i 36,75-37 cm....manca ancora tantissimo per il vero uomo.

secondo me la bf è più bassa del 18-20%

[siddharta7733]

il tuo ego si sta espandendo oltre i limiti sid, ti fa vedere anche più alto di quanto sei

... forse sto solo invecchiando

ciao ragazzi a proposito di altezza,io sono alto 181 cm e la mia ragazza senza scarpe è soltanto un paio di centimetri più bassa di me...ne consegue che quando mette i tacchi diventa più alta di me così da sembrare il classico emigrato siciliano che torna in sicilia x le vacanze estive con la moglie tedesca

mia moglie gira solo con i tacchi ... minimo 8 cm

secondo me la bf è più bassa del 18-20%

anche secondo me

[francesco_espo]

anche secondo me

concordo anche se ci vorrebbe una foto in topless

[Dorian00]

magari ragà....


in questi ultimi gg di malattia mi vedo come minimo al 30-40% di bf.
spero sia paranoia e autosuggestione mentale.

per jinx: in fase di definizione, alzando le kcal a 1600-1800, sarebbe così sbagliato:
1- diminuire le pro a circa 2 g per kg di massa magra (sono una miseria lo so..ma sto iniziando a odiare la carne..[lucio tra un pò divento vegetariano come te ] e le whey costano troppo per puntarci troppo come fonte proteica oltre i 30-50 g giornalieri)
2-alzare i cho in maniera abominevole a un 150-200 di cui la maggior parte post wo e il resto nel pasto immediato dopo l'allenamento?

[massy88]

ciao dorian..

[siddharta7733]

ma figurati se stai al 30-40% di bf ... imho fai la tua bellissima porca figura

ti stai rompendo della carne? ... per le whey, bisognerebbe fare un bel calcolo per capire se veramente sono così sconvenienti ... e poi sono così comode

[Dorian00]

devo vedere se vendono i barattoli da 5-10 kg di whey..in pratica la razione post wo di master wallace.

[siddharta7733]

devo vedere se vendono i barattoli da 5-10 kg di whey..in pratica la razione post wo di master wallace.

[massy88]

devo vedere se vendono i barattoli da 5-10 kg di whey..in pratica la razione post wo di master wallace.

Bella dorian!

[jinx]

magari ragà....


in questi ultimi gg di malattia mi vedo come minimo al 30-40% di bf.
spero sia paranoia e autosuggestione mentale.

per jinx: in fase di definizione, alzando le kcal a 1600-1800, sarebbe così sbagliato:
1- diminuire le pro a circa 2 g per kg di massa magra (sono una miseria lo so..ma sto iniziando a odiare la carne..[lucio tra un pò divento vegetariano come te ] e le whey costano troppo per puntarci troppo come fonte proteica oltre i 30-50 g giornalieri)
2-alzare i cho in maniera abominevole a un 150-200 di cui la maggior parte post wo e il resto nel pasto immediato dopo l'allenamento?

sinceramente se vuoi rimanere pulito non ti consiglio di abbassare le pro! prova a variare con albumi, whey, derivati del latte, pesce..

in generale ora ti consiglio di aumentare le cal, tenere alte le pro, aggiungere un po' di chos pre e post wo e tenere a una buona dose di grassi così da riabituare il fisico a diete non da fame!

io le whey le piglio sempre di marche abbastanza economiche in pacchi da 4,5 kg. alla fine non si va a spendere molto!

[Dorian00]

sinceramente se vuoi rimanere pulito non ti consiglio di abbassare le pro! prova a variare con albumi, whey, derivati del latte, pesce..

in generale ora ti consiglio di aumentare le cal, tenere alte le pro, aggiungere un po' di chos pre e post wo e tenere a una buona dose di grassi così da riabituare il fisico a diete non da fame!

io le whey le piglio sempre di marche abbastanza economiche in pacchi da 4,5 kg. alla fine non si va a spendere molto!

ok thanks jinx. allora le tengo più alte.
in effetti andando sul sito di sergio, i pacchi da 4,5 vanno a 130-140 circa e si risparmia pareccchi euro rispetto i pacchi da 900 g

[LEGIONARIVS]

mi segno

[francesco_espo]

devo vedere se vendono i barattoli da 5-10 kg di whey..in pratica la razione post wo di master wallace.

ok thanks jinx. allora le tengo più alte.
in effetti andando sul sito di sergio, i pacchi da 4,5 vanno a 130-140 circa e si risparmia pareccchi euro rispetto i pacchi da 900 g

certo fare le grosse spese conviene moltissimo, se ti fai un calcolo vedi che in termini di soldi spesi per comprare carne e alimenti vari spendi molto di più

[Dorian00]

wo oggi

-DE Close Grip Bench Press 9x3 @ 60% 1 RM @50 kg

-Bench Press REST 2 2x1 @ 91-98%1RM @80 kg-86 kg
-Bench Press con Fermo Al Petto 1 sec REST 2 3x1 @ 85%1RM @75 kg
-Close Bench Press REST 2 3x3 @ 86%1RM @70 kg
-Incline Bench Press REST 1 4x8 @ 75%1RM @50 kg+ Janda Sit Up4x8 Lente non li ho visti scritti e li ho saltati

-Cleans Singole in 10 Min. @50 kg---14 ripetizioni complete (accosciata completa, risalita, e negativa)


poi stretching dinamico e statico. sofferenza inumana.




post wo
cee 3 g
msm+glucosamine

latte + whey 30 g

miele 2 cucchiai

riso 150 g +tonno naturale rio mare 100g (0 grassi)

[Dorian00]

mi segno

thanks gabri

certo fare le grosse spese conviene moltissimo, se ti fai un calcolo vedi che in termini di soldi spesi per comprare carne e alimenti vari spendi molto di più