Dorian'S Mystical Journey

[jinx]

grazie claudio.


----------
wo di oggi..
è stato breve e intenso....




....ma non BIIO


Panca piana singole @ 76 kg-78 kg-80 kg-84 kg

chiuse tutte bene.....
jinx solo che l'84 non è andata fluida come speravo.....o almeno non come gli 82....l'avrò chiusa in 2 secondi.....cioè è stata davvero pesante...ho rallentato un pò in chiusura....nonstante i triceps dominanti.
non ho perso l'arco e non ho alzato alla *****..pure perchè spingo sempre con la testa contro la panca per tutto il tempo per non perderla....però diciamo che è stata un cedimento completo...con 85 kg non sarei salito forse.

ma che dici.....ho più di 84 di massimale?....io le percentuali di oggi (85-90-90-95%) le ho calcolate su un massimale ipotetico di 88-89 kg (mi sa che son stato troppo generoso con me stesso 89 kg non li chiudo nemmeno in sogno)..ma dalla singola a cedimento con 84 di oggi....se ho 86 kg è tanto.


Panca piana stretta singole @ 70 kg-72 kg



FINE WO

in questa settimana sono stessatissimo per studio, esami, e altre cose.......non ce la facevo più a continuare mentalmente a spingere ghisa.....il resto del wo lo recupero la prossima volta accorpandolo al gg 2.

bhè differenze di un kg praticamente non si sentono. 85/86 dovrebbero salire ancora anche se dovresti essere vicino al limite. io fossi in te tenterei di abituarmi al peso con un po di singole con pesi grossi. ad esempio singole con 80 kg fino al fallimento. comunque ora a quante cal stai?

[Dorian00]

in questi gg causa stress mi sto lasciando un pò andare...evito cho...ma mangio carne a caso...forse sulle 1500.....

quindi prossimo wo tengo che ne dici se faccio una progressione iniziale meno pesante.
del tipo
panca piana singole con 65-76-84 kg, rest 3 minuti
panca stretta singole con 65-70 kg rest 2 min
panca piana singole fino a fallimento con 80 kg (rest?)


cmq oggi dopo la piana mi vedevo le braccia belle gonfie rispetto al solito.
posto alcune foto del di solito e di oggi:
scusate l'immondità....c'è parecchio grasso e pochissimi muscoli..ma in questi 4 mesi non son riuscito a far di meglio.....è un obrobrio ma spero entro un anno di cambiarlo per bene..io ci provo (cit.)

FOTO BACK RILASSATO A FREDDO



FOTO 1/2 BACK + SINGLE BICEPS - CONTRATTA



FOTO DI OGGI POST PANCA (MEZZ'ORA DOPO FINE WO)

Purtroppo lo specchio in camera mia è in un angolo buio..e non si vede na cippa....le foto vengono sfuocate...e se non le rimpicciolivo si vedevano solo le macchie solari date dal flash....***** dovevo scendere a farle in bagno...fa nulla...comunque misuravano un 37,25
ah...non ho un petto bloodbackiano..è che la maglia è larga e inspiro aria gonfiando il sopra.....si crea un minimo di effetto ottico
ho dovuto farlo altrimenti risulto troppo immondo











scusa l'immondità.
la bf è altissima, la massa poca...il bacino largo...
unica cosa almeno per natura ho le spalel larghe.

[jinx]

il braccio sembra ben messo.

comunque a 1500 cal in chetosi è dura fare forza. io a carbo alti e a circa 2000 cal perdo almeno 10 kg di massimale sulla panca.
comunque intendevo proprio fare come primo esercizio singole con 80 kg senza tentare il massimale. magari la prossima settimana prova ancora gli 86 e vedi come vanno e poi potresti cambiare la progressione sulla panca. anche delle onde potrebbero andare bene.
le cal sono molto limitanti servirebbe un regime meno tosto secondo me.

[Dorian00]

il braccio sembra ben messo.

comunque a 1500 cal in chetosi è dura fare forza. io a carbo alti e a circa 2000 cal perdo almeno 10 kg di massimale sulla panca.
comunque intendevo proprio fare come primo esercizio singole con 80 kg senza tentare il massimale. magari la prossima settimana prova ancora gli 86 e vedi come vanno e poi potresti cambiare la progressione sulla panca. anche delle onde potrebbero andare bene.
le cal sono molto limitanti servirebbe un regime meno tosto secondo me.

grazie jinx..speriamo di sgrassarlo un pò....

cmq allora la prossima volta vado più leggero con la progressione ma provo gli 86.

il wo dopo provo qualcosa solo sul volume con le singole pesanti a fallimento.

[siddharta7733]

grande mauri ... bel braccio ... anche la spalla sembra molto buona
peccato le foto -francobollo

[Dorian00]

wo di venerdì
recupero di martedì
panca de 4x6 @ 44 kg
panca stretta de 4x6 @ 44 kg
panca inclinata....non sapevo quanto ho di inclinata......ho provato ad andare a cedimento
usciti a esaurimento: 1x15 @ 44 kg, rest 2 min, 1x8 @ 52 kg





wo di oggi
-Clean & Press Manubrio 8x1 a Br. @ 90 % 1RM @22 kg - rest 1 min
-One Arm Row 9x3 a Br. @ 80 % 1RM @30 kg - rest 1 min
-Dumbell One Arm Hold 2x10 sec. a Br. @42 kg - no rest
2x5 sec. a Br. @52kg - rest 3min
-Hammer Curl 4x6 a Br. @12 kg - rest 1 min
-Trazioni Supine 2x2 - rest 3 min

ho le mani che piangono.....

[primo88]

ciao mauri
come va? bel wo

[siddharta7733]

ciao mauri

[Dorian00]

schiena oggi post panca...quindi semi a caldo.









qui ho cercato di fare il furbo e mi son messo contro la luce...ma l'ho preso nel culo perchè non si vede una cippa.


sto cercando di sgrassare bene......sono in psmf da qualche gg..penso che farò 2 settimane e poi ricarico i cho.....come si vede c'è parecchia merda da togliere...soprattutto su gambe e front, ma anche sul back....avrò una bf dell'80% ittio bono.

cmq wo di oggi:
-Bench Press Test 1RM @ 30-40-50-60-70-80 ok
90-90 fallite aimè
poi ero troppo fuso per tentare gli 88 o gli 86.
-Close Grip Bench Press 3x2 @ 88% 1RM @ 70 kg
-Panca Inclinata 5x8-6-4-3-2 @ 75 % 1RM @ 50 kg
-Trazioni Supine 3x2 @ BW
-Plates Isometric Hammer CurlPress 3x3 con piastra gommata da 10 kg

cmq se tutto va bien stasera faccio l'ordine di absuznione sul sito di sergio.

[ZeRoITA]

dai dai dorian che vai alla grande! L'importante è non demoralizzarsi, i risultati ci sono

[Dorian00]

dai dai dorian che vai alla grande! L'importante è non demoralizzarsi, i risultati ci sono

grazie Ze..troppo troppo buono...il fisico è di merda quindi i complimenti sono immeritati...ma frasi simili mi tirano su di morale. quindi grazie di cuore.
appena posso rep.

[ZeRoITA]

grazie Ze..troppo troppo buono...il fisico è di merda quindi i complimenti sono immeritati...ma frasi simili mi tirano su di morale. quindi grazie di cuore.
appena posso rep.

Guarda secondo me ti sottovaluti troppo. Non sei messo male, e poi renditi conto che qui sul forum capita molte volte di sentire gente che ritiene di aver un super fisico o di essere il dio del BB e poi nemmeno postano proprie foto... oppure se le postano hanno un fisico da "tiratore di coriandoli"
quindi continua così, con l'impegno che ci metti e soprattutto con il costante aggiornamento che coltivi sulla materia.
tra te e jinx per me siete delle vie da seguire!

[Dorian00]

Guarda secondo me ti sottovaluti troppo. Non sei messo male, e poi renditi conto che qui sul forum capita molte volte di sentire gente che ritiene di aver un super fisico o di essere il dio del BB e poi nemmeno postano proprie foto... oppure se le postano hanno un fisico da "tiratore di coriandoli"
quindi continua così, con l'impegno che ci metti e soprattutto con il costante aggiornamento che coltivi sulla materia.
tra te e jinx per me siete delle vie da seguire!

grazie bello

[jinx]

cmq wo di oggi:
-Bench Press Test 1RM @ 30-40-50-60-70-80 ok
90-90 fallite aimè
poi ero troppo fuso per tentare gli 88 o gli 86.
-Close Grip Bench Press 3x2 @ 88% 1RM @ 70 kg
-Panca Inclinata 5x8-6-4-3-2 @ 75 % 1RM @ 50 kg
-Trazioni Supine 3x2 @ BW
-Plates Isometric Hammer CurlPress 3x3 con piastra gommata da 10 kg

cmq se tutto va bien stasera faccio l'ordine di absuznione sul sito di sergio.

arghh era meglio provare prima gli 86! comunque i 90 come li hai sentiti?

comunque la bf non è alta, sei un po' appannato. comunque per la dieta devi trovare quella che sia più adatta a te. non è detto che il top siano psfm radical ecc, tieni sempre d'occhio i miglioramenti..

[jinx]

Guarda secondo me ti sottovaluti troppo. Non sei messo male, e poi renditi conto che qui sul forum capita molte volte di sentire gente che ritiene di aver un super fisico o di essere il dio del BB e poi nemmeno postano proprie foto... oppure se le postano hanno un fisico da "tiratore di coriandoli"
quindi continua così, con l'impegno che ci metti e soprattutto con il costante aggiornamento che coltivi sulla materia.
tra te e jinx per me siete delle vie da seguire!

e comunque bodyweb non è molto in media con la realtà.. spesso a guardare nel forum sembra che il mondo sia pieno di fenomeni...