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Che cosa sarebbe di preciso e dove si può scaricare ?
se cerchi in google "progetto dieta" esce tra le prime opzioni, non puoi sbagliare ... comunque è un software abbastanza semplice e intuitivo ... poi puoi personalizzarlo con gli alimenti che usi e lui fa tutti i conti
... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
se cerchi in google "progetto dieta" esce tra le prime opzioni, non puoi sbagliare ... comunque è un software abbastanza semplice e intuitivo ... poi puoi personalizzarlo con gli alimenti che usi e lui fa tutti i conti
Dorian per conteggiare le calorie, hai qualche sito in particolare dove hanno la tabella e tutto l'occorrente ?
Io ne avevo uno, ma non lo trovo più
scaricato la tabella alimentare da Alimentazione BodyBuilding
copia-incollata in un foglio di excell
sempre stesso documento, ma sul foglio 2, tengo il diario/elenco alimentare.
ogni cosa che mangio copio incollo la riga, e se sono quantità tonde incollo più volte (es. 300 g = 3 incollate), se sono mezze correggo (es. 140 g aggiungo davanti alla cifra =1,4* e copio e incollo su tutti i valori del cibo).
ogni qual volta mangio qualcosa che non c'è in tabella sposto giù le righe necessarie per mantenere l'ordine alfebetico e aggiungo.
completare la tabella della giornata è roba da 5 minuti esatti..alla fine con funzione somma in 2 secondi hai i totali.
domani ti passo il file di excelle tabulato con le mie aggiunte via mail.
scaricato la tabella alimentare da Alimentazione BodyBuilding
copia-incollata in un foglio di excell
sempre stesso documento, ma sul foglio 2, tengo il diario/elenco alimentare.
ogni cosa che mangio copio incollo la riga, e se sono quantità tonde incollo più volte (es. 300 g = 3 incollate), se sono mezze correggo (es. 140 g aggiungo davanti alla cifra =1,4* e copio e incollo su tutti i valori del cibo).
ogni qual volta mangio qualcosa che non c'è in tabella sposto giù le righe necessarie per mantenere l'ordine alfebetico e aggiungo.
completare la tabella della giornata è roba da 5 minuti esatti..alla fine con funzione somma in 2 secondi hai i totali.
domani ti passo il file di excelle tabulato con le mie aggiunte via mail.
Cavoli che idea, semplice e soprattutto molto pratica e veloce.
Grazie!!!
passato per un saluto! appena tornato dalle vacanze! doma si ritorna a spingere
grazie primo
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nel wo di ieri, riporto solo la parte inerente alla panca piana.
panca con fermo al petto di un secondo o poco più.
4x2 (fermo su ogni rep) con 76 Kg rest 2min
2x1 con fermo con 78 kg rest tra le 2 serie di 3 min
son contento del risultato penso di avere almeno 82 kg con fermo di max...considerando i 78 che son saliti dopo le 4 serie distruggi braccia con 76, per ben 2 volte e mezza (erano previste 3 singole, ma la terza si è bloccata a metà)
ah, quanto si perde in % tra panca senza fermo e con fermo?
cmq d'ora in avanti farò solo panca con fermo.....la panca senza fermo la riprenderò solo per il gg che farò il video per la spacconata (sempre se riesco a raggiungerli sti 100 Kg)
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nel wo di ieri, riporto solo la parte inerente alla panca piana.
panca con fermo al petto di un secondo o poco più.
4x2 (fermo su ogni rep) con 76 Kg rest 2min
2x1 con fermo con 78 kg rest tra le 2 serie di 3 min
son contento del risultato penso di avere almeno 82 kg con fermo di max...considerando i 78 che son saliti dopo le 4 serie distruggi braccia con 76, per ben 2 volte e mezza (erano previste 3 singole, ma la terza si è bloccata a metà)
ah, quanto si perde in % tra panca senza fermo e con fermo?
si perdono da i 10kg in su....e se non sei portato per il fermo anche di più.....cmq la tua buona panca maurì
si perdono da i 10kg in su....e se non sei portato per il fermo anche di più.....cmq la tua buona panca maurì
grazie ans, troppo gentile (a proposito non so il tuo nome)
poi ho dei dubbi sul fermo al petto...
si esegue toccando il petto giusto...
...ma il bilanciere posso poggiarlo/affondarlo al petto o devo tenerlo esclusivamente di braccia....per ora nel dubbio tocco il petto ma cerco di tenerlo unicamente di braccia come se non toccasse il petto (in tenuta statica)....
però mi è venuto il dubbio, pensando al fatto...come fanno i giudigi nelle gare a vedere se il peso viene scaricato sul petto o meno durante il fermo?
grazie ans, troppo gentile (a proposito non so il tuo nome)
poi ho dei dubbi sul fermo al petto...
si esegue toccando il petto giusto...
...ma il bilanciere posso poggiarlo/affondarlo al petto o devo tenerlo esclusivamente di braccia....per ora nel dubbio tocco il petto ma cerco di tenerlo unicamente di braccia come se non toccasse il petto (in tenuta statica)....
però mi è venuto il dubbio, pensando al fatto...come fanno i giudigi nelle gare a vedere se il peso viene scaricato sul petto o meno durante il fermo?
i giudici lo vedono... tranquillo....diciamo che lo devi appoggiare tenendolo di braccia come fai tu....ma non puoi affondarlo.....a quanto so io....sono le prime volte che fai il fermo?
i giudici lo vedono... tranquillo....diciamo che lo devi appoggiare tenendolo di braccia come fai tu....ma non puoi affondarlo.....a quanto so io....sono le prime volte che fai il fermo?
lo faccio da pochissimo in modo costante, qualche week....pure perchè in linea generale mi alleno pure da poco (a ottobre-novembre ho iniziato a leggicchiare, provare, imparare....dicembre stop....ma una programmazione seria con scheda e tutto la seguo da gennaio....quindi si può dire che mi alleno da 8-9 mesi)
cmq grazie, mi hai tolto ogni dubbio....almeno faccio giusto per il femro.
poi lo uso anche sulla panca stretta, ieri ho fatto 3x3 con fermo su ogni rip di 5 secondi, rest 1 min con 54 kg....alla fine avevo i tricipiti paralizzati
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