Dorian'S Mystical Journey

[massy88]

Molto bene dorian!

[siddharta7733]

ciao Mauri

[LEGIONARIVS]

buono il workout stretching x 30 sec mi raccomando

[Dorian00]

buono il workout stretching x 30 sec mi raccomando

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wo di oggi:
pre wo
3-4 grammazzi di cee
2,25 g di beta alanina

wo
A) EDT: 25 Min
-Stacchi (regular & Sumo)


è uscito:
50 8

70 3 3 3

90 2 2 2 3 4 3 1

100 2 2 2 1

110 1 1 1

(il primo numero in grassetto è il carico, gli altri dopo sono le rip per serie)



B) Circuito: 3 volte
-Bench Press @ 70% 1RM @ 60 kg
-Stretta: 1x3
-Swing Manubrio 1x9 @ 22 kg
-Larga: 1x3
-Hammer Curl 1x8 @ 10 kg
-Media: 1x3
-Bent Press1x3 @ 10 kg
-Regular: 1x3
-Isometric Curl-Press1x3 @ 10 kg

(ci ho messo 16:28 sec)






C) Circuito: 4 volte
-Full contact Twist 4 A Lato @ 10 kg + bilanciere 10 kg-2m

-Wall Jam 4 A Lato @ 10 kg + bilanciere 10 kg-2m
-Sit Up A Braccia Tese 5 rip @ 10 kg


(ci ho messo 9:43 sec)

D) - Janda Sit Up 3x3 @ 24 kg
in questo periodo senza stacchi e squat ho trascurato un pochino gli abs allenandoli poco e saltandoli a volte..risutlato..ho perso un sacco di forza.

[siddharta7733]

bravo amico ... a parte che mi devo cercare 1/3 degli esercizi che hai fatto

azz, 110 di stacco

[giopal84]

stupendi i tuoi WO !!! li leggo e rimango estasiato

[francesco_espo]

azz abbiamo iniziato con gli stacchi vedo è mauri?

[LEGIONARIVS]

bel WO cm ti trovi con EDT?

[massy88]

complimenti dorian...ottimo il carico soprattutto dello stacco!

[LEGIONARIVS]

piccolo OT massy ma sei tu in avatar?

[Dorian00]

bravo amico ... a parte che mi devo cercare 1/3 degli esercizi che hai fatto

azz, 110 di stacco

purtroppo il carico nello stacco è andato diminuendo anzichè aumentare...colpa della presa da ragazzina undicenne.
eppure ho le mani piene di calli da fare ribrezzo (posterò foto in seguito)....non so che fare.

stupendi i tuoi WO !!! li leggo e rimango estasiato

grazie gio.

azz abbiamo iniziato con gli stacchi vedo è mauri?

era da un pò che non facevo gli stacchi...come ho fatto senza? stupendi.

bel WO cm ti trovi con EDT?

boh, è la prima settimana..più che un edt ho sbagliato a scrivere..è un lavoro con zone a tempo...dalla prossima settimana mi soffermerò meno a carichi intermedi e farò soprattutto singole tra 85-95% 1RM..
in realtà più che per una questione di forza, ho deciso di farli perchè mi ha preso l'ansia....dopo questi 10 gg che son stato male mi son visto un budino....mi è mancata l'aria...spero di dare uno scossone al metabolismo...so che non è un motivo razionale per impostare un allenamento...ma aimè...
cmq ti tengo informato sui feedback gabri.

complimenti dorian...ottimo il carico soprattutto dello stacco!

thanks massy.

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sono andato a correre.
2,5 km blandi
poi dovevo iniziar il wo, ciè correre sui 500 m a ritmo più alto...ma avevo le gambe che non spingevano a terra...mi muovevo per inerzia..credo sia colpa degli stacchi di ieri....poi c'èra un macello di gente alla pista ciclabile..gruppi di ciclisti o famiglie che invadevano tutta la pista e dovevi fermarti ogni 20 m, un caldo bestia...e la gente che ti guarda storto se anzichè andare in bici corri a ritmo più veloce..per la serie ma che fa...perchè corre come un dannato e poi sta li ad ansimare come un cane....tipo fossi un mongolo del porc'ittio...impressione tipo ritardato mentale...credo di aver dato un pò l'impressione che dà uno che gioca a scacchi da solo perdendo con se stesso.
(per essere più chiaro tipo ben stiller in starsky & hutch quando fa jogging sulla spiaggia)
ho pensato allora di fare qualche GPP (giusto per essere guardato ancora più come una giraffa allo zoo (cit. prince riky)..ma visto che su quel tratto di pista (inizio del tratto gaggiano-->portagenova) è vicino a dei campi e spesso e volentieri ci trasportano il letame ....non me la sono sentita di fare concorrenza alle flessioni sul piscio di fede86 con le flessioni sul letame....

domani vado a correre alle 5 AM...fuck.

[siddharta7733]

effettivamente la ciclabile non è sempre un luogo vivibile

[francesco_espo]

....non me la sono sentita di fare concorrenza alle flessioni sul piscio di fede86 con le flessioni sul letame....

domani vado a correre alle 5 AM...fuck.

vai a stomaco vuoto se puoi dorian, il periodo che andai spesso a correre a stomaco vuoto è stato quello più fruttuoso per il dimagrimento

[Dorian00]

effettivamente la ciclabile non è sempre un luogo vivibile

vero

vai a stomaco vuoto se puoi dorian, il periodo che andai spesso a correre a stomaco vuoto è stato quello più fruttuoso per il dimagrimento

va bene che sono ingordo, ma alle 3-4 di notte non mangio
cmq tornando seri, si l'obbiettivo era proprio quello, nel senso andare a correre a stomaco vuoto...parlo al passato perchè alla fine non sono andato..ci riprovo domani.
grazie fra.

[francesco_espo]

va bene che sono ingordo, ma alle 3-4 di notte non mangio
cmq tornando seri, si l'obbiettivo era proprio quello, nel senso andare a correre a stomaco vuoto...parlo al passato perchè alla fine non sono andato..ci riprovo domani.
grazie fra.

di niente e non farti assalire da attacchi ipoglicemici che sono per mammolette