Sid's memories corner.

[star_antares]

giusto star costanza e tempo!

p.s che petto superbo che hai in avatar! eri sotto pumP?
qual è l'esercizio che ti trovi migliore x allenarlo?

--fine interrogatorio--

no..le foto non le faccio mai sotto pump..di solito la mattina appena sveglio per valutare bene i progressi. Esercizi..beh dipende dalla conformazione del tuo pettorale

il bello è che non è nemmeno il suo pezzo forte

infatti è insieme alla schiena il mi o punto debole

[ross1970]

[alessandrocar88]

infatti è insieme alla schiena il mi o punto debole

ci credo...confronto a quelle gambe tutto è un punto debole

[siddharta7733]

*** sid's A TGS ***

ciao ragazzi ... ho appena finito
non vi dico il male al culo che ho patito, e non l'ho nemmeno usato
comunque a fine wo sono meno incriccato ... sudato a bestia ma sto un po' meglio

per prima cosa devo ringraziare Federico "fedex" a cui ho rubato la scheda ... è un po' che meditavo a una ABC di questo tipo e sta mattina quando l'ho letta mai avrei creduto di farla mia in serata ... Fede, spero non ti rompa
mi serve una suddivisione di questo tipo perchè lavorare tutti i giorni con sto caldo non riesco ... e poi vorrei fare tre uscite coi roller e tirarmi dietro i miei bambini, visto che sono a casa da scuola adesso


wo difficile per me ... perchè nuovo, perchè lungo, perchè caldo, perchè stanco ... perchè mezza ****


comunque


trazioni prone
4x6 2 serie @bw+4 kg 2 serie @ bw r 90-120"

rematore bilanciere
4x8 @ 50 kg r 90"

lat avanti
3x10 @ 35 kg r 90"

pulley basso
3x12 @ 40 kg r 90"

shrug manubri
4x15 @ 17+17 kg r 60"

curl con bilanciere ez
4x4-6-8-8 @ 34-32-30-28 kg r 60-90"

curl alternato manubri da seduto
3x10 @ 12+12 kg r 60"


so che posso fare di meglio e curare più le esecuzioni ... spero di farcela un po' alla volta ... ma intanto nella mia immondità è andato

adesso vado a mangiare tre gallette di riso e un fage zero ... poi mi doccio e se riesco passo ... intanto buon proseguimento di serata a tutti

[giopal84]

bel WO lu!! i carichi aumenteranno!!! ottimo!

[Blinko]

ciao ragazzi ... ho appena finito
non vi dico il male al culo che ho patito, e non l'ho nemmeno usato
comunque a fine wo sono meno incriccato ... sudato a bestia ma sto un po' meglio

per prima cosa devo ringraziare Federico "fedex" a cui ho rubato la scheda ... è un po' che meditavo a una ABC di questo tipo e sta mattina quando l'ho letta mai avrei creduto di farla mia in serata ... Fede, spero non ti rompa
mi serve una suddivisione di questo tipo perchè lavorare tutti i giorni con sto caldo non riesco ... e poi vorrei fare tre uscite coi roller e tirarmi dietro i miei bambini, visto che sono a casa da scuola adesso


wo difficile per me ... perchè nuovo, perchè lungo, perchè caldo, perchè stanco ... perchè mezza ****


comunque


trazioni prone
4x6 2 serie @bw+4 kg 2 serie @ bw r 90-120"

rematore bilanciere
4x8 @ 50 kg r 90"

lat avanti
3x10 @ 35 kg r 90"

pulley basso
3x12 @ 40 kg r 90"

shrug manubri
4x15 @ 17+17 kg r 60"

curl con bilanciere ez
4x4-6-8-8 @ 34-32-30-28 kg r 60-90"

curl alternato manubri da seduto
3x10 @ 12+12 kg r 60"


so che posso fare di meglio e curare più le esecuzioni ... spero di farcela un po' alla volta ... ma intanto nella mia immondità è andato

adesso vado a mangiare tre gallette di riso e un fage zero ... poi mi doccio e se riesco passo ... intanto buon proseguimento di serata a tutti

Lucio, grande w.o., ma di gallette arriva almeno a 4, perdinci!!!
Lu', mo fa caldo, se non mangi ti consumi!!!!

[alessandrocar88]

bravo lucio, bel wo.
però 1 cosa...se vuoi fare una tabella del genere non puoi stare in cut altrimenti scompari
la vedrei di + per un periodo di massa...tutto imho ovviamente



p.s. dovevo gia essere a letto da un pezzo, ma non sono abituato

[siddharta7733]

io sto usando la tecnica del "bicchiere": peso tutto in bicchieri di plastica, tipo so che un bicchiere pieno di riso è 150g, un bicchiere alla soglia dei 200ml di riso è pari a 100g ecc ecc...

ma io mi trovo bene anche con la bilancia ... metto il piatto, azzero e e peso ... così ammortizzo la spesa

Sei immondo!!!!



Dipende, se una pesca o una pescanoce...il pelo ha il suo peso.
E "u pilu è chiddu che cunta"

me la devo comprare anche io una bilancina perchè ad esempio quando peso la frutta secca a volte capitano delle noci che sono il doppio di altre, e il "rischio" di prendere il doppio della razione che ti serviva c'è sempre (non che per me sia un male ). Ora vado a workeggiare sid vedi di spingere qualcosa pure tu, il senso di ordine che subentra nel post-wo è stupendo

si, la frutta secca è impesabile a occhio ... io con le mandorle vado a pugni ... diciamo che sono poi due giorni che le peso, magari con un po' di tempo ci si fa anche l'occhio a certe cose

ahahaha albanese...

ciao Big

[siddharta7733]

si raga ma non fissatevi con la grammatura precisa..è la costanza quella che paga

si, è vero ... infatti alla fine non è che poi sia mai stato a pesare niente in tutta la vita ... per la costanza è già più un casino

giusto star costanza e tempo!

p.s che petto superbo che hai in avatar! eri sotto pumP?
qual è l'esercizio che ti trovi migliore x allenarlo?

--fine interrogatorio--

eh si ... anche il tempo ... dicii nulla

concordo ... star è tutto una striatura

il bello è che non è nemmeno il suo pezzo forte

infatti ... certo che un punto debole è difficiel trovarlo

CIAO LUCIO!!PASSO COME AL MIO SOLITO X UN SALUTINO VELOCE PRE CENA!!

grande Claudio ... spero tu stia bene ... immagino il caldo che ci sarà dalle tue parti

[siddharta7733]

Lucione buonasera
io fra poco vado a fioccheggiare e poi a letto che giornata
ci si becca domani dagli uffici

ciao Ale ... è dura eh la vita dell'ufficio!!!

da domani la mia collega sarà in ferie ... credo che schiatterò ... se non vi scrivo sapete dove sono

no..le foto non le faccio mai sotto pump..di solito la mattina appena sveglio per valutare bene i progressi. Esercizi..beh dipende dalla conformazione del tuo pettorale

infatti è insieme alla schiena il mi o punto debole

direi che tu possa vantare un fisico pressochè perfetto

ciao Ross

ci credo...confronto a quelle gambe tutto è un punto debole

certo che le gambe fanno gola veramente, anche perchè di così se ne vedono veramente poche

bel WO lu!! i carichi aumenteranno!!! ottimo!

grazie, speriamo bene

Lucio, grande w.o., ma di gallette arriva almeno a 4, perdinci!!!
Lu', mo fa caldo, se non mangi ti consumi!!!!

ho fatto tre perchè è il numero perfetto ... magari potrei bere un succo di pera, almeno è fresco

[siddharta7733]

bravo lucio, bel wo.
però 1 cosa...se vuoi fare una tabella del genere non puoi stare in cut altrimenti scompari
la vedrei di + per un periodo di massa...tutto imho ovviamente



p.s. dovevo gia essere a letto da un pezzo, ma non sono abituato

hai perfettamente ragione ... magari qualche kval in più ci vorrebbe ... ho appena fatto il onto compreso lo spuntino che ho mangiato e sono a 1415 ... se mangio anche i fiocchi di latte e il caffè macchiato prenanna arrivo a 1634 ... credevo di più

[giopal84]

mangia lucio.. per dinci, mancia mancia!!!

[Dorian00]

ciao ragazzi ... ho appena finito
non vi dico il male al culo che ho patito, e non l'ho nemmeno usato
comunque a fine wo sono meno incriccato ... sudato a bestia ma sto un po' meglio

per prima cosa devo ringraziare Federico "fedex" a cui ho rubato la scheda ... è un po' che meditavo a una ABC di questo tipo e sta mattina quando l'ho letta mai avrei creduto di farla mia in serata ... Fede, spero non ti rompa
mi serve una suddivisione di questo tipo perchè lavorare tutti i giorni con sto caldo non riesco ... e poi vorrei fare tre uscite coi roller e tirarmi dietro i miei bambini, visto che sono a casa da scuola adesso


wo difficile per me ... perchè nuovo, perchè lungo, perchè caldo, perchè stanco ... perchè mezza ****


comunque


trazioni prone
4x6 2 serie @bw+4 kg 2 serie @ bw r 90-120"

rematore bilanciere
4x8 @ 50 kg r 90"

lat avanti
3x10 @ 35 kg r 90"

pulley basso
3x12 @ 40 kg r 90"

shrug manubri
4x15 @ 17+17 kg r 60"

curl con bilanciere ez
4x4-6-8-8 @ 34-32-30-28 kg r 60-90"

curl alternato manubri da seduto
3x10 @ 12+12 kg r 60"


so che posso fare di meglio e curare più le esecuzioni ... spero di farcela un po' alla volta ... ma intanto nella mia immondità è andato

adesso vado a mangiare tre gallette di riso e un fage zero ... poi mi doccio e se riesco passo ... intanto buon proseguimento di serata a tutti

ottimissime trazioni e curl.

hai perfettamente ragione ... magari qualche kval in più ci vorrebbe ... ho appena fatto il onto compreso lo spuntino che ho mangiato e sono a 1415 ... se mangio anche i fiocchi di latte e il caffè macchiato prenanna arrivo a 1634 ... credevo di più

la prossima volta segnalo il post a master.

[siddharta7733]

mangia lucio.. per dinci, mancia mancia!!!

eh, ma mangio ... solo che certe volte mi mancano pure le varietà di cibo da mangiare, sai senza carn diventa un po' più difficile

pensa quando in un giorno facevo 2-300 kcal ... magari caffè macchiato al mattino e poi mga insalatona di pomodori del mio orto la sera ... mai stato male una volta e sempre pieno di energie ... dei due sto peggio ora, anzi sarà l'età

[siddharta7733]

ottimissime trazioni e curl.


la prossima volta segnalo il post a master.

ciao Mauri ... grazie!!!

guarda che adesso sono bravissimo ... hai letto il post che ho scritto dopo?