Sid's memories corner.

[Dorian00]

Lucio fai schifo

Come caxxo fai a fare 7 trazioni con una mano?

Io ultimamente a stento ne faccio 3 serie da 5 con entrambe le mani

PS: controlla la posta

PS2: Twilight è stato stupendo, non vedo l'ora di vedere il seguito! Ma lo stanno girando in Italia?

lu fai 7 trazioni a un braccio
l'avevo perso..sti granca...

[alessandrocar88]

azz non avevo letto nemmeno io delle 7 trazioni
impressive big lucio

[siddharta7733]

buonasera grande,come va,ma da te è caldo,da me non si respira è incredibile

ciao amico ross ... sto grondando come un animale ... ho appena finito il wo delle spalle

lu fai 7 trazioni a un braccio
l'avevo perso..sti granca...

ma forse è stato un caso
sono ancora in home gym ... asp ...

ho appena fatto le spalle ... 4 con la destra e 2 con la sinistra ... si vede che l'altro giorno ero abbastanza fresco perchè erano due giorni che non workeggiavo

azz non avevo letto nemmeno io delle 7 trazioni
impressive big lucio

grazie ale ... ma peso anche relativamente poco ... forse vestito sono un po' sotto i 70 chili

[siddharta7733]

Bel work sid! Davveero buono quellos squat....arrivi fin sotto il parallelo?
Per gli affondi

scusami tanto federico ... prima non ti avevo visto

lo squat sto migliorando ... non è attg ma un po' sotto il parallelo si
all'inizio credevo di ribaltarmi con 30 chili ... penso di aver trovato la posizione giusta

gli affondi mi fanno sempre venire il vomito

[siddharta7733]

*** sid's delts ***

military
1x10 @ 10 kg
1x10 @ 20 kg
1x8 @ 30 kg
3x6 @ 36 kg
rest indicativi per sentirmi pronto alla nuova serie circa 60"

alzate laterali
3x10 @ 8+8 kg r 60"
alzate mono-laterali
3x10 @ 8+8 kg r 60"
alzate laterali
1x10 @ 6 kg

tirate al mento
3x8 @ 36 kg r 60" ... ultime alla morte

alzate laterali a 90°
3x10 @ 8+8 kg r 60"

crunch + crunch inverso alternati con r 30" circa
3x15 con 10 kg sovraccarico + 3x15

sedia romana
3x12 r 60"

cardio ... saltelli sul posto sulle punte 6' circa (su musica dance ) ... massacranti

sono spolto come uno straccio

[alessandrocar88]

ottimo lucio

[ross1970]

lo sai che devi provare lucio,io è una sett che lo faccio insieme a uno che è in palestra con me,1min salto con la corda,poi 30 tirate delle gambe al petto alle parallele,poi 1min salti sul posto,e poi si riinizia con la corda,sempre continuo per 15 min totali,è veramente devastante

[zodiacus]

Grande wo Sid! Vedo che hai ripreso ad allenarti con costanza
Ma che esercizio è la sedia romana?

[francesco_espo]

buonasera grande,come va,ma da te è caldo,da me non si respira è incredibile

Io ho dovuto studiare 5 ore con un'afa che.. terribile ..

lu fai 7 trazioni a un braccio
l'avevo perso..sti granca...

Ma anche io me l'ero perso, porca miseria Lucio!!

scusami tanto federico ... prima non ti avevo visto

lo squat sto migliorando ... non è attg ma un po' sotto il parallelo si
all'inizio credevo di ribaltarmi con 30 chili ... penso di aver trovato la posizione giusta

gli affondi mi fanno sempre venire il vomito

Mi ricordo quando ci trovavamo entrambi sui 60 kg che esprimevamo le nostre ansie e timori di ribaltarci
A me domani aspetta un 5x8 di affondi, morirò lucio

military
1x10 @ 10 kg
1x10 @ 20 kg
1x8 @ 30 kg
3x6 @ 36 kg
rest indicativi per sentirmi pronto alla nuova serie circa 60"

alzate laterali
3x10 @ 8+8 kg r 60"
alzate mono-laterali
3x10 @ 8+8 kg r 60"
alzate laterali
1x10 @ 6 kg

tirate al mento
3x8 @ 36 kg r 60" ... ultime alla morte

alzate laterali a 90°
3x10 @ 8+8 kg r 60"

crunch + crunch inverso alternati con r 30" circa
3x15 con 10 kg sovraccarico + 3x15

sedia romana
3x12 r 60"

cardio ... saltelli sul posto sulle punte 6' circa (su musica dance ) ... massacranti

sono spolto come uno straccio

Bravo ottimo lavoro, stupendi i saltelli sul posto

lo sai che devi provare lucio,io è una sett che lo faccio insieme a uno che è in palestra con me,1min salto con la corda,poi 30 tirate delle gambe al petto alle parallele,poi 1min salti sul posto,e poi si riinizia con la corda,sempre continuo per 15 min totali,è veramente devastante

mi sà che sovralleni l'addome così ross

[jeghe]

lucio, io se mi metto a saltare con la corda il giorno dopo ho i polpacci duri e doloranti!

adesso appena mi rimetto come cardio, voglio provare il guerrilia cardio, o cmq qualcosa di simile, che comprenda molti scatti.

[jeghe]

ciao amico ross ... sto grondando come un animale ... ho appena finito il wo delle spalle



ma forse è stato un caso
sono ancora in home gym ... asp ...

ho appena fatto le spalle ... 4 con la destra e 2 con la sinistra ... si vede che l'altro giorno ero abbastanza fresco perchè erano due giorni che non workeggiavo



grazie ale ... ma peso anche relativamente poco ... forse vestito sono un po' sotto i 70 chili

lucio guarda che cmq x la storia delle trazioni ad 1 braccio, sul serio hai un ottima base di forza.

la prossima volta che puoi x curiosità,prova a fare 1xmax di trazione supine, sono curioso di vedere quante te ne escono....secondo me ci stupisci tutti sul serio!

[siddharta7733]

ottimo lucio

grazie ale

lo sai che devi provare lucio,io è una sett che lo faccio insieme a uno che è in palestra con me,1min salto con la corda,poi 30 tirate delle gambe al petto alle parallele,poi 1min salti sul posto,e poi si riinizia con la corda,sempre continuo per 15 min totali,è veramente devastante

e ti credo che è devastante ... soprattutto con il caldo di questo periodo

Grande wo Sid! Vedo che hai ripreso ad allenarti con costanza
Ma che esercizio è la sedia romana?

azz ... ho scritto sedia romana ma non ho controllato fosse quella ... per lo meno io l'ho sempre chiamata così ... comunque fai conto che ti piazzi alle paralle con gli avambracci appoggiati paralleli al pavimento, poi stringi due manicotti verticali e alzi le zampe a 90°

Io ho dovuto studiare 5 ore con un'afa che.. terribile ..

Ma anche io me l'ero perso, porca miseria Lucio!!
Mi ricordo quando ci trovavamo entrambi sui 60 kg che esprimevamo le nostre ansie e timori di ribaltarci
A me domani aspetta un 5x8 di affondi, morirò lucio

Bravo ottimo lavoro, stupendi i saltelli sul posto

mi sà che sovralleni l'addome così ross

ciao francesco ... effettivamente c'è un'afa incredibile per essere ancora a maggio ... ma dicono che dovrebbero tornare ad abbassarsi le temperature

5x8 di affondi??? ... ti penserò

per i saltelli, non li avevo mai fatti, ma un po' di cardio mi fa bene

[lukasmile]

lo sai che devi provare lucio,io è una sett che lo faccio insieme a uno che è in palestra con me,1min salto con la corda,poi 30 tirate delle gambe al petto alle parallele,poi 1min salti sul posto,e poi si riinizia con la corda,sempre continuo per 15 min totali,è veramente devastante

mortacci, è devastante sta cosa

azz ... ho scritto sedia romana ma non ho controllato fosse quella ... per lo meno io l'ho sempre chiamata così ... comunque fai conto che ti piazzi alle paralle con gli avambracci appoggiati paralleli al pavimento, poi stringi due manicotti verticali e alzi le zampe a 90°
5x8 di affondi??? ... ti penserò

ginocchia al petto, non sedia romana
uffa anche io al lunedì, dopo squat e stacchi, faccio 5x8 di affondi, e mi sale il vomito

[siddharta7733]

mortacci, è devastante sta cosa

ginocchia al petto, non sedia romana
uffa anche io al lunedì, dopo squat e stacchi, faccio 5x8 di affondi, e mi sale il vomito

ma io non ho portato le ginocchia al petto ... praticamente sollvo le gambe tese portandole a 90° con il corpo

per gli affondi, non c'è niente da fare ... sono vomitosi

[siddharta7733]

lucio, io se mi metto a saltare con la corda il giorno dopo ho i polpacci duri e doloranti!

adesso appena mi rimetto come cardio, voglio provare il guerrilia cardio, o cmq qualcosa di simile, che comprenda molti scatti.

non male ... comunque devo dire che finire con una bella sudata mi è piaciuto

lucio guarda che cmq x la storia delle trazioni ad 1 braccio, sul serio hai un ottima base di forza.

la prossima volta che puoi x curiosità,prova a fare 1xmax di trazione supine, sono curioso di vedere quante te ne escono....secondo me ci stupisci tutti sul serio!

... appena possibile provo ... ma non credo che ne farò tante