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buono sid...mi hai fatto ricordare che anch'io nella palestra multifunzione ho la chest press...credo che nella prossima scheda la re-inserirò!come ti è sembrata sid?
fra l'altro nella prox scheda metterò anche la pectoral machine
buono sid...mi hai fatto ricordare che anch'io nella palestra multifunzione ho la chest press...credo che nella prossima scheda la re-inserirò!come ti è sembrata sid?
fra l'altro nella prox scheda metterò anche la pectoral machine
non sono molto soddisfatto perchè ero veramente cotto ... dire che non credevo di essere stanco ... comunque è andato così
la chest press l'ho fatta alla fine per aggiungere un esercizio alla macchina piuttosto che fare flessioni bw
devo ascoltare bene questo esercizio e soprattutto capire dove posizionare le mani per sentir lavorare al meglio il petto
il pectoral fly non riesco a farlo se non con cariche bassi ... mi inizia subito a dar noia la spalla dx
... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
se non la usi già ti consiglio la classica panca piana a basse ripetizioni con 4/5 serie almeno, magari togliendo qualche serie nelle spinte su piana. poi a fine wo qualche serie di pumping (chest press e croci sono ottimi) sulle 12-20 ripetizioni lente e in allungamento..
ho capito...in effetti l'anno scorso appena iniziavo ad alzare un po i carichi mi dava fastidio anche a me la spalla...poi ho provato a far la pectoral a fine wo, quando ero caldo, e non mi ha dato piu nessun problema!
comunque io la chest la impugnavo alta...quella era l'impugnatura che mi dava piu soddisfazione! notte sid
se non la usi già ti consiglio la classica panca piana a basse ripetizioni con 4/5 serie almeno, magari togliendo qualche serie nelle spinte su piana. poi a fine wo qualche serie di pumping (chest press e croci sono ottimi) sulle 12-20 ripetizioni lente e in allungamento..
ho capito...in effetti l'anno scorso appena iniziavo ad alzare un po i carichi mi dava fastidio anche a me la spalla...poi ho provato a far la pectoral a fine wo, quando ero caldo, e non mi ha dato piu nessun problema!
comunque io la chest la impugnavo alta...quella era l'impugnatura che mi dava piu soddisfazione! notte sid
si, infatti a caldo potrebbe essere meno fastidioso .. vedrò ... grazie
p.s. buona notte a tutti
... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
ti mado una mail perchè il mio msn sta sera non ne vuole proprio sapere
cosa mi consigli
non sono molto soddisfatto perchè ero veramente cotto ... dire che non credevo di essere stanco ... comunque è andato così
la chest press l'ho fatta alla fine per aggiungere un esercizio alla macchina piuttosto che fare flessioni bw
devo ascoltare bene questo esercizio e soprattutto capire dove posizionare le mani per sentir lavorare al meglio il petto
il pectoral fly non riesco a farlo se non con cariche bassi ... mi inizia subito a dar noia la spalla dx
la chest press se è come la mia in palestra devi mettere le mani come se facessi i cavi alti quindi verticali perchè chiudi meglio e quindi strizzi di più il petto
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... mi manca il tempo 
![[frag]lorenz2](./core/customavatars/avatar31379_2.gif "[frag]lorenz2"){kind=avatar}
... hai comprato? 
... comunque è andato così
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