Sid's memories corner.

[[frag]lorenz2]

sera lorenz ... ma sta per lorenzo? potrebbe effettivamente donarti come nome

no stà per il cognome che è Lorenzi
mia mamma mi voleva chiamare lorenzo, ma sai che LORENZO LORENZI nn è una bell'accoppiata
kmq buonaseraaaaaa

[Pedro17]

ciao lucio

[siddharta7733]

*** sid's triceps ***

solito wo

dips alle parallele
4x10 @ bw + 4 kg
2x10 @ bw
rest dai 60" a max 120" per completare tutte le serie

dips tra panche
4x15 @ bw + 10 kg r 60"

estensione avambracci dietro la nuca da seduto con un manubrio
3X15 @ 16 kg r 60"

estensione alternata avambracci alla lat mani in supinazione
3x10 @ 6 kg no rest ... riposo alternato delle braccia mentre cambiavo mano

estensione avambracci con manubri busto 90°
3x20 @ 6+6 kg r < 60"

[siddharta7733]

Ok sid...ma io ti consiglio di allenarlo solo 1 volta a settimana...perchè se lo alleni lunedi e venerdi, da venerdi a lunedì il muscolo non recupera!
Poi ovviamente se ti trovi bene cosi, nessuno ti puo imporre di togliere la seconda seduta

Grande sid!

grazie massy ... visto che questa suddivisione è la seconda settimana che la faccio, non so ancora dirti bene le sensazioni

sicuramente col petto dopo le spalle di domenica ero più affaticato, ma allo stesso tempo credo di aver spinto più di petto perchè i deltoidi erano meno coinvloti

[siddharta7733]

mah...credo ce sia più di qualcuno in fb con il mio stesso nome...
cmq quando la taglio, dopo averla passata bene, non è che si noti molto....il dramma è la rasatura in se!

... io credo sia tu

Di che muscolo stai parlando?



Sid non lo ascoltare, quello è l'unico muscolo che più si allena più cresce...

PS: Massy scherzo..

[siddharta7733]

non è che potresti postarmi tutta la routine??

allora, attualmente la settimana l'ho divisa in questo modo, anche se non è detto che sia definitiva ... infatti stavo pensando di invertire il martedì con il mercoledì

lunedì petto
martedì tricipiti
mercoledì gambe + addome
giovedì schiena
venerdì petto
sabato bicipiti
domenica spalle + addome

ciao gigi

[Charlie B.]

wow settimana bella piena!
azz sid non sapevo t'eri fatto il diarietto anche tu

[giopal84]

cavolo lu.. almeno unisci bicipiti e tricipiti... mi fa una tristezza allenare solo un gruppetto di questi

[alessandrocar88]

Lucio oggi stavo pensando, da quanto stai seguendo questa scheda?
non vorresti provare altri abbinamenti?

p.s. bel wo, io faccio una fatica dannata a tirarmi su alle dips
vado a nanna

[Blinko]

Sidlucio , consentimi di dirti che un allenamento così frequente non mi convince nell'ottica di mettere massa.
Sei abbastanza asciutto, in questa maniera tu hai un'attività fisica giornaliera costante che ti fa bruciare anche troppo.
Te lo dico per esperienza personale, perché quando ero grasso mi impostai 7 allenamenti a settimana per dimagrire più in fretta, ma massa ne misi ben poca...
Per me dovresti fare al max 4 w.o. a settimana bene abbinati fra loro

[siddharta7733]

Ciao Lucio

ciao fabio

Lucio passo a fare un saluto
sono tornato ora...giornata incasinata tra fiera e lavoro
domani devo prendere la metro delle 7 sarà dura allenarsi, ma lo farò

p.s. cmq la fiera domenica è aperta al pubblico per questa fiera però non esistono biglietti omaggio

ciao ale ... hai fatto bene a passare ... ci sono quelle giornate che non si sa dove prendere

mi piacerebbe vedere la fiera ma ho paura che domanica sia già tutta piena

no stà per il cognome che è Lorenzi
mia mamma mi voleva chiamare lorenzo, ma sai che LORENZO LORENZI nn è una bell'accoppiata
kmq buonaseraaaaaa

allora ciao "lorenz"

ciao lucio

ciao marco

[siddharta7733]

wow settimana bella piena!
azz sid non sapevo t'eri fatto il diarietto anche tu

effettivamente ... ciao charlie, grazie del passaggio

cavolo lu.. almeno unisci bicipiti e tricipiti... mi fa una tristezza allenare solo un gruppetto di questi

fino a due settimane fa erano assieme ma ho voluto provare a sdoppiarli per sperimentare come potevano reagire

buona serata giò

Lucio oggi stavo pensando, da quanto stai seguendo questa scheda?
non vorresti provare altri abbinamenti?

p.s. bel wo, io faccio una fatica dannata a tirarmi su alle dips
vado a nanna

ciao ale ... questa suddivisione è la seconda settimana che la seguo ... sicuramente la voglio tenere per almeno 4 settimane in tutto ... mi da l'idea che mi renda più "denso", ma magari sbaglio

sicuramente proverò anche altro, per cambiare stimolo ed evitare le abitudini

notte ale ... non ti dico come sono messo ... mi sono addormentato sulla sedia giù in palestra dopo aver postato l'allenamento ... sono ridotto malissimo!!! sto mangiando adesso

[siddharta7733]

Sidlucio , consentimi di dirti che un allenamento così frequente non mi convince nell'ottica di mettere massa.
Sei abbastanza asciutto, in questa maniera tu hai un'attività fisica giornaliera costante che ti fa bruciare anche troppo.
Te lo dico per esperienza personale, perché quando ero grasso mi impostai 7 allenamenti a settimana per dimagrire più in fretta, ma massa ne misi ben poca...
Per me dovresti fare al max 4 w.o. a settimana bene abbinati fra loro

sinceramente è un po' che pensavo ai 4 wo, soprattutto in vista del caldo che speriamo arrivi

come dicevo ad ale, volevo provare ancora qualche settimana con questa routine, poi vedere come variare

comunque, non devo consentire nulla a nessuno, perchè siete tutti liberi di esprimere assolutamente i vostri pareri, anzi mi fanno piacere perchè mi aiutano a riflettere

sicuramente ho un esempio come BLOOD che con l'allenamento di un gruppo al giorno ha auto risultati eccellenti ... ma ovviamente non siamo tutti uguali e non è detto che lo stesso approccio funzioni con tutti allo stesso modo

tra l'altro ne avevo parlato anche con lui dell'idea di passare a una ABCD o similare

grazie salvo



p.s. sta sera ho una linea lentissima ... se non riesco a passare da tutti perdonatemi

[domix]

ciao sidd..... vedo che sei molto preso.... ottimo work ....

[siddharta7733]

ciao sidd..... vedo che sei molto preso.... ottimo work ....

ciao caro ... non è che sia molto preso ... è che tra una cosa e l'altra il tempo scorre inesorabile ... non capisco la gente che sia nnoia o che mi dice che non gli passa il tempo