Sid's memories corner.

[ross1970]

Sidd ti voglio cosi' fra 3 anni

scusa l'invasione blood black un mio pensiero,penso sia un pensiero anche di sid,quanto ritorna c'è lo confermerà o smentirà fra tre anni ci basterebbe essere come te che non è poco

[siddharta7733]

infatti... mi chiedo come fai a fare gli affondi dopo lo squat... forse devi caricare 150 kg

credo di aver più ceduto col cervello che con le gambe
altre volte non ho problemi

allo stesso tempo, se faccio prima gli affondi poi lo squat è ...

[siddharta7733]

ho fatto stamani 70kg di squat mi sembravano tantisei una bestia sid buona serata mangia verdure a tradimento

la cosa stranissima è che quando prendi i 50 chili dopo i 90 sembra di non avere proprio nulla sulle spalle ... alla fine delle 30 rep con i 50 avevo un fiatone

[ross1970]

sei il numero

[siddharta7733]

Sidd ti voglio cosi' fra 3 anni

come diceva quella gran "culo" di cenerentola ... "i sogni son desideri!!!"

scusa l'invasione blood black un mio pensiero,penso sia un pensiero anche di sid,quanto ritorna c'è lo confermerà o smentirà fra tre anni ci basterebbe essere come te che non è poco

farei la firma ora ... ci metto anche un litro di sangue e qualche migliao d'euro

[lukasmile]

sei un mito lucio
cosa ti stai mangiucchiando??

[alessandrocar88]

ciao amici ... posto il wo in fase di esecuzione, così recupero tempo

squat
2x10 @ 94 kg r 120"
2x19 @ 90 kg r 120"
1x30 @ 50 kg

rest 5'

affondi con manubri
3x10 @ 15+15 kg r 120"

ghr
3x10 @ bw r 60"

calf con bilanciere 50 kg
3x20 r 60"

crunch con sovraccarico 10 kg
3x15 r < 60"

crunch inverso con cavigliere 4 kg totali
3x15 r < 60"

sta sera ero cottissimo ma non potevo saltare le zampe ... l'ho promesso ... finito in questo istante

adesso rispondo ai vostri messaggi poi vado a mangiare qualcosa!!!

intanto auguro a tutti buona serata

cazzarola lucio, ormai in squat sei una belva, mi magni in testa
bel wo

i ghr come ti sei organizzato per farli? io con la mia panca non riesco ad attaccarmi da nessuna parte

[siddharta7733]

sei il numero

ma che numero uno!!! ... sono uno scartino ... siamo tutti unici

sei un mito lucio
cosa ti stai mangiucchiando??

neppure un mito ...

ho mangiato una banana, 5-6 gallette ... ora ho uno yogurt greco fage 0% grassi e poi quando sono a metà aggiungo 15 grammi di whey al cioccolato

[Dorian00]

ciao amici ... posto il wo in fase di esecuzione, così recupero tempo

squat
2x10 @ 94 kg r 120"
2x19 @ 90 kg r 120"
1x30 @ 50 kg

rest 5'

affondi con manubri
3x10 @ 15+15 kg r 120"

ghr
3x10 @ bw r 60"

calf con bilanciere 50 kg
3x20 r 60"

crunch con sovraccarico 10 kg
3x15 r < 60"

crunch inverso con cavigliere 4 kg totali
3x15 r < 60"

sta sera ero cottissimo ma non potevo saltare le zampe ... l'ho promesso ... finito in questo istante

adesso rispondo ai vostri messaggi poi vado a mangiare qualcosa!!!

intanto auguro a tutti buona serata

pazzesco..distruzione totale.

2x19 @ 90 kg r 120"

credo che mai come ora ci stia bene un bel "no pain no gain".
comunque lucio se hai 2x19 con 90 kg, sicuramente nel 2x10 hai molto ma molto di più di 94 kg...il mio consiglio dalla prossima settimana è di mettere su 100 kilozzi e arrivare a cedimento....secondo me le 10 rip prefissate coi 94 kg ti escono tutte anche coi 100..se te ne escono più di 10 rip arrivando a cedimento, la settimana dopo ancora metti ancora di più e mantieni sempre il 2x10.

[BLOOD black]

scusa l'invasione blood black un mio pensiero,penso sia un pensiero anche di sid,quanto ritorna c'è lo confermerà o smentirà fra tre anni ci basterebbe essere come te che non è poco

Ciao ross!
a parte gli scherzi ,direi che i miglioramenti arrivano sicuro se le cose vengono fatte con criterio...
per evitare di essere impazienti direi che basta allenarsi per il piacere di farlo evitando di pensare ai progressi...
se si riesce ad entrare in quest'ottica vi accorgerete che non potete più fare a meno dell'allenamento,a prescindere dai vantaggi che questo puo' portare...

poi i risultati arriveranno quasi con sorpresa... ovviamente parlo di piccoli progressi,ma visibili...
dalle foto che ho visto direi che la struttura di Lucio è adatta al tipo di fisico che desidera... lo sa che ce la farà...
in bocca al lupo anche a te ,e... grazie

[ross1970]

farei la firma ora ... ci metto anche un litro di sangue e qualche migliao d'euro

si fa a mezzo 1/2 litro di sangue per uno,e 1000 euro per uno,vai affare fatto

[siddharta7733]

cazzarola lucio, ormai in squat sei una belva, mi magni in testa
bel wo

i ghr come ti sei organizzato per farli? io con la mia panca non riesco ad attaccarmi da nessuna parte

ciao ale, tutto bene?
penso che il mio peso sia attorno ai 90 kg per ora ... oggi ero già devastato dal lavoro ma non ho voluto mollare l'allenamento ... sai com'è, le zampe di pollo non mi piacciono!!!

i ghr li faccio sulla panca in ginocchio sulla seduta e con le caviglie incastrate sotto quel "coso" per bloccare le gambe ... hai capito? non so come spiegarti!!!

[ross1970]

Ciao ross!
a parte gli scherzi ,direi che i miglioramenti arrivano sicuro se le cose vengono fatte con criterio...
per evitare di essere impazienti direi che basta allenarsi per il piacere di farlo evitando di pensare ai progressi...
se si riesce ad entrare in quest'ottica vi accorgerete che non potete più fare a meno dell'allenamento,a prescindere dai vantaggi che questo puo' portare...

poi i risultati arriveranno quasi con sorpresa... ovviamente parlo di piccoli progressi,ma visibili...
dalle foto che ho visto direi che la struttura di Lucio è adatta al tipo di fisico che desidera... lo sa che ce la farà...
in bocca al lupo anche a te ,e... grazie

il mio problema è che tante volte mi ci fisso,meno male arriva sid e mi distrae

[alessandrocar88]

ciao ale, tutto bene?
penso che il mio peso sia attorno ai 90 kg per ora ... oggi ero già devastato dal lavoro ma non ho voluto mollare l'allenamento ... sai com'è, le zampe di pollo non mi piacciono!!!

i ghr li faccio sulla panca in ginocchio sulla seduta e con le caviglie incastrate sotto quel "coso" per bloccare le gambe ... hai capito? non so come spiegarti!!!

io abbastanza bene grazie...anche se sto facendo fatica a trattenermi col cibo
te vedo che stai spingendo come un dannato
ho capito per i ghr, ma le mie caviglie non entrano nel "coso" per bloccare le gambe

cmq rileggendo il wo...hai fatto più del doppio di quello che ho fatto io
io ho fatto:
squat 3x6+1x12 @ 55kg
affondi 3x10 @ 8kg



non so perchè ma mi sento come "stallato" per le gambe...vedrò di prendere esempio da te

[siddharta7733]

pazzesco..distruzione totale.
credo che mai come ora ci stia bene un bel "no pain no gain".
comunque lucio se hai 2x19 con 90 kg, sicuramente nel 2x10 hai molto ma molto di più di 94 kg...il mio consiglio dalla prossima settimana è di mettere su 100 kilozzi e arrivare a cedimento....secondo me le 10 rip prefissate coi 94 kg ti escono tutte anche coi 100..se te ne escono più di 10 rip arrivando a cedimento, la settimana dopo ancora metti ancora di più e mantieni sempre il 2x10.

scusa dorian ... è la vecchiaia, sono proprio imbambito!!! ... postavo l'allenamento durante il wo ... ho fatto 2x10 con 90 chili

magari i 100 chili li posso fare con qualche reps