Sid's memories corner.

[siddharta7733]

Lucetto, ti manca una cosa per il dorso che ti serve molto per dare sostegno alla schiena, soprattutto facendo così le trazioni...devi inserire un esercizio di rowing! Pulley, t-bar, rematore manubrio o bilancire...scegli tu, ma devi sacrificarti e inserirlo sempre almeno uno

Come ti sei trovato con quella ss?

ciao Salvo
la prossima volta che vado al deca volevo prendere il materiale per fare anche il t-bar ... per il pulley non c'è problema, posso farlo ... in generale mi piace comunque di più il rematore con manubri che quello con bilanciere

diciamo che ieri sera il rematore l'ho fatto con il bilanciere per tricipiti, quindi le mani erano parallele verticalmente e non in senso orizzontale ... mi sono spigato alla caxxus!!! hai capito?

la ss è andata un po' a prostitute perchè ho un cavo che esce dalla carrucola ... comunque mi piace ... anche se arrivo in fondo che la mia schienina non tira più

belo wo caro
ma di trazioni alla sbarra presa supina solo 1 serie?

grazie andrea ... sono ancora all'inizio ... comincio a sentire quali muscoli sto allenando, non tutti, ma a piccole dosi prendo un po' di consapevolezza
delle supine ne ho provato a fare una x max perchè volevo vedere quante ne saltavano fuori, anche se non ero proprio fresco ... di solito vado di prone o presa mista

[Andrio]

ciao Salvo
la prossima volta che vado al deca volevo prendere il materiale per fare anche il t-bar ... per il pulley non c'è problema, posso farlo ... in generale mi piace comunque di più il rematore con manubri che quello con bilanciere

diciamo che ieri sera il rematore l'ho fatto con il bilanciere per tricipiti, quindi le mani erano parallele verticalmente e non in senso orizzontale ... mi sono spigato alla caxxus!!! hai capito?

la ss è andata un po' a prostitute perchè ho un cavo che esce dalla carrucola ... comunque mi piace ... anche se arrivo in fondo che la mia schienina non tira più




grazie andrea ... sono ancora all'inizio ... comincio a sentire quali muscoli sto allenando, non tutti, ma a piccole dosi prendo un po' di consapevolezza
delle supine ne ho provato a fare una x max perchè volevo vedere quante ne saltavano fuori, anche se non ero proprio fresco ... di solito vado di prone o presa mista

[siddharta7733]

grazie belva

[Free91]

che animale nelle trazioni

[siddharta7733]

che animale nelle trazioni

grazie ... buona giornata

[jeghe]

p.s. Giulio, sei guarito? come va?



si si ... io l'ho sempre detto che sono una bestia ... non di potenza ... piuttosto un tipo di animale

ciao Ross

trazioni alla sbarra presa supina
1x13 @ bw r 120"

trazioni alla sbarra presa prona più larga delle spalle
4x6 @ bw + 4 kg r 120"

scrollate con bilanciere davanti e dietro alla schiena alternati
4x15 @ 55 kg r 60"

trazioni con bilanciere per tricipiti in ss con lat presa larga mezze reps dietro la nuca
rispettivamente
3x10 @ 44 kg + 3x12 @ 30 kg r 90"

_________________________________________________________________

ho iniziato il wo con un dolorino alla spalla sinistra che è andato affievolendosi ... ero un po' stanco, ma nonostante tutto mi sono allenato ... questa settimana sono psicologicamente carico e relativamente soddisfatto

ultima serie di trazioni piuttosto dura ... bene il resto, tranne le ultime serie di lat presa larga ... la spalla ha ripreso a darmi fastidio e non ho tirato a dovere ... ho dovuto pure rimontare scasinare con una carrucola perchè era uscito un cavo

in generale il dorso è quello che forse mi risulta il più problematico ... vedrò di lavorarlo meglio

intanto buona serata amici

ciao lucio! si tutto bene, finalmente è passato tutto!

volevo chiederti, nella tua lat machine quando prendi la barra in alto ,hai le braccia completamente estese?

[siddharta7733]

ciao lucio! si tutto bene, finalmente è passato tutto!

volevo chiederti, nella tua lat machine quando prendi la barra in alto ,hai le braccia completamente estese?

sono contento

si nella mia lat da seduto ho le braccia completamente estese

[fap]

Ciao Lucio,
avevo letto le prime 5-6 pagine del tuo diario ma poi non ti ho più seguito anche se ci sentiamo qualche volta nell'altro post sulla bm970.
Sta settimana sono in scarico (totale), è la prima volta da quando mi alleno (febbraio), per cui mi stò "sfogando" curiosando un pò di più qua e la su bw.
Bello il tuo diario, siete in molti e molto affiatati , molto stimolante e da molta motivazione leggervi, .. se sono benvenuto mi segno volentierei anche io .
Grazie e Piacere a tutti gli iscritti ! ! !


ps. non vedo l'ora di tornare ad allenarmi

[lukasmile]

fap, se non sei uno spammone amicone non ti vogliamo

[Pedro17]

gran wo lucio avanti così

[fap]

fap, se non sei uno spammone amicone non ti vogliamo

[Raizen]

trazioni alla sbarra presa supina
1x13 @ bw r 120"

trazioni alla sbarra presa prona più larga delle spalle
4x6 @ bw + 4 kg r 120"

scrollate con bilanciere davanti e dietro alla schiena alternati
4x15 @ 55 kg r 60"

trazioni con bilanciere per tricipiti in ss con lat presa larga mezze reps dietro la nuca
rispettivamente
3x10 @ 44 kg + 3x12 @ 30 kg r 90"

Ti piacciono le trazioni eh?

Bravo cmq!

[francesco_espo]

ma ciao andrea ... ogni tanto ti fai vedere
si diciamo che siamo abbastanza liberi ... e poi cerco di essere bravino sul lavoro, così mi apprezzano più per la testa che per come mi vesto

oggi in ufficio mi prendevano in giro perchè ho le braccia grosse ... imho hanno bisogno degli occhiali

Molto bene SSSSID, sia perchè riesci a svolgere egregiamente il tuo lavoro, sia per le braccia grosse , questi ultimi 2 wo pieni di trazioni e curl pesanti mi fanno sempre più pensare che sei dotato di una buona forza, sfruttala appieno caro

[jeghe]

Molto bene SSSSID, sia perchè riesci a svolgere egregiamente il tuo lavoro, sia per le braccia grosse , questi ultimi 2 wo pieni di trazioni e curl pesanti mi fanno sempre più pensare che sei dotato di una buona forza, sfruttala appieno caro

che sid sia forte, ormai è un dato di fatto!

e secondo me, in queste serie sid ha ancora buffer!vero?

[siddharta7733]

Ciao Lucio,
avevo letto le prime 5-6 pagine del tuo diario ma poi non ti ho più seguito anche se ci sentiamo qualche volta nell'altro post sulla bm970.
Sta settimana sono in scarico (totale), è la prima volta da quando mi alleno (febbraio), per cui mi stò "sfogando" curiosando un pò di più qua e la su bw.
Bello il tuo diario, siete in molti e molto affiatati , molto stimolante e da molta motivazione leggervi, .. se sono benvenuto mi segno volentierei anche io .
Grazie e Piacere a tutti gli iscritti ! ! !




ps. non vedo l'ora di tornare ad allenarmi

il diaro in realtà era nato come un a presentazione di foto, poi è stato trasformato in un diario

ma certo che sei il benvenuto fap ... mi fa solo piacere

è vero ... ho trovato dei grandi amici qui ... sono molto contento per questo

fap, se non sei uno spammone amicone non ti vogliamo

gran wo lucio avanti così

grazie Marco

Ti piacciono le trazioni eh?

Bravo cmq!

si, abbastanza ... grazie amico

Molto bene SSSSID, sia perchè riesci a svolgere egregiamente il tuo lavoro, sia per le braccia grosse , questi ultimi 2 wo pieni di trazioni e curl pesanti mi fanno sempre più pensare che sei dotato di una buona forza, sfruttala appieno caro

non è che mi senta molto forte, ma un po' sono migliorato da quando ho iniziato l'avventura della ghisa ... cercherò di sfruttare tutto quello che riesco

che sid sia forte, ormai è un dato di fatto!

e secondo me, in queste serie sid ha ancora buffer!vero?

grazie Giulio ... non ho tirato proprio alla morte, anche perchè dovevo finire il wo vivo