Sid's memories corner.

[Dorian00]

ho appena finito il wo del petto e il pst wo a gallette, fage 0 e whey

per le gambe era troppo tardi ... quando alleno le gambe devo essere in stato di grazia

quindi

panca piana
1x5 @ 70 kg r 90"
5x5 @ 65 kg r 90"

panca 45°
5x5 @ 55 kg r 90"

croci su piana
3x10 @ 12 kg r 60"

chest press
3x12 @ 50 kg r 60"

ero stanco ma sentivo che avrei potuto forse fare anche di più ... vabbè ... per me è già una conquista quando posso scendere ad allenarmi ... anche perchè mi aspetta un w-end di fuoco ... dovrò assolutamente trovare il tempo di allenare le zampe

ottimissimo il carico nella inclinta.....come ha detto blinko probabilmente nella piana puoi usare anche di più..prova a fare anzichè l'1x5 a 70 kg, settimana prossima un 1xMax a 75 Kg..e vediamo quante escono....magari ne escono 5.

[siddharta7733]

La gradualità delle progressioni è, secondo me, uno dei segreti di questo sport. Se lavori bene, te ne rendi conto perché settimana dopo settimana riesci a mettere qualcosina in più.
Ho preso diversi pesetti piccoli e me ne sono fatti anche da 250g. Ogni settimana, quando faccio qualcosa, alzo sempre di pochino...se riesco a spingere, mantengo e al giro successivo cerco di raggiungere il chilo pieno.

Appena alzi un altro pò il tiro, vedrai che questa modalità ti darà grandissime soddisfazioni

Come ti ho detto altre volte, tu hai un grosso potenziale e prometti bene!

grazie ancora ... proverò

ottimissimo il carico nella inclinta.....come ha detto blinko probabilmente nella piana puoi usare anche di più..prova a fare anzichè l'1x5 a 70 kg, settimana prossima un 1xMax a 75 Kg..e vediamo quante escono....magari ne escono 5.

grazie anche a te Mauri ... non so se ho già i 75 tranquilli, comunuqe posso provare ... più che altro la fatica più grossa in primis è staccare il bilanciere

[lukasmile]

per staccare senza fatica basta usare le braccia come leva

[siddharta7733]

per staccare senza fatica basta usare le braccia come leva

grazie luca ... ma non sempre mi riesce di trovare l'optimum

[giopal84]

ciau sid!! è da tanto che non scrivo qui.. cmq mi sento di dirti 2 cose.. non trascurare le gambe, e togli quel fage0 post WO.. vai di gallette e whey!!! x il resto ottimo WO

[siddharta7733]

ciau sid!! è da tanto che non scrivo qui.. cmq mi sento di dirti 2 cose.. non trascurare le gambe, e togli quel fage0 post WO.. vai di gallette e whey!!! x il resto ottimo WO

ciao Giò ... davvero? a Salvo-blinko era piaciuto il mio posto wo
più che altro, non mangiando carne tento di assumere più pro possibili quando posso ... a Salvo-blinko era piaciuto
grazie

[giopal84]

ciao Giò ... davvero? a Salvo-blinko era piaciuto il mio posto wo
più che altro, non mangiando carne tento di assumere più pro possibili quando posso ... a Salvo-blinko era piaciuto
grazie

si, vabbù.. ma lo yogurtino lo puoi magnare anche più tardi.. dopo 1-2 ore dal WO.. ma appena post prediligi pro veloci.. ora non so di preciso il fage come sia.. ma penso che sia abbastanza lenta la sua assimilazione.. ecco perchè si consiglia nel pre-nanna

p.s ma le gallette te le magni a crudo.. io ci spalmo un po di miele..

[siddharta7733]

a volte mangio una banan con le gallette

il fage 0 è 9% pro, 4% carbo e zero grassi

[massy88]

ho appena finito il wo del petto e il pst wo a gallette, fage 0 e whey

per le gambe era troppo tardi ... quando alleno le gambe devo essere in stato di grazia

quindi

panca piana
1x5 @ 70 kg r 90"
5x5 @ 65 kg r 90"

panca 45°
5x5 @ 55 kg r 90"

croci su piana
3x10 @ 12 kg r 60"

chest press
3x12 @ 50 kg r 60"

ero stanco ma sentivo che avrei potuto forse fare anche di più ... vabbè ... per me è già una conquista quando posso scendere ad allenarmi ... anche perchè mi aspetta un w-end di fuoco ... dovrò assolutamente trovare il tempo di allenare le zampe

Alla faccia sid!!che wo!
Vai alla grande amico!Una panca a 45 esagerata!
Wo nel complesso ottimo!Io di piana faccio 46kg
Notte lucio

[giopal84]

a volte mangio una banan con le gallette

il fage 0 è 9% pro, 4% carbo e zero grassi

notte

[Blinko]

si, vabbù.. ma lo yogurtino lo puoi magnare anche più tardi.. dopo 1-2 ore dal WO.. ma appena post prediligi pro veloci.. ora non so di preciso il fage come sia.. ma penso che sia abbastanza lenta la sua assimilazione.. ecco perchè si consiglia nel pre-nanna

p.s ma le gallette te le magni a crudo.. io ci spalmo un po di miele..

Non hai tutti i torti....ma se lui prende cmq le whey, alla fine va bene uguale...voglio dire, uno yogurt bassissimo in carbo e zero in grassi non rallenta l'assimilazione di pro rapide più di tanto.
Se lo prendi in prenanna, infatti, devi buttarci giù dei fat per rallenatarlo un pò

L'ideale sarebbe gallette e whey con acqua subito appena fatto i pesi, na doccetta e dopo un pò lo yogurt.

Lucio sei vegetariano?
Che tipo di alimenti non mangi?

[jeghe]

La gradualità delle progressioni è, secondo me, uno dei segreti di questo sport. Se lavori bene, te ne rendi conto perché settimana dopo settimana riesci a mettere qualcosina in più.
Ho preso diversi pesetti piccoli e me ne sono fatti anche da 250g. Ogni settimana, quando faccio qualcosa, alzo sempre di pochino...se riesco a spingere, mantengo e al giro successivo cerco di raggiungere il chilo pieno.

Appena alzi un altro pò il tiro, vedrai che questa modalità ti darà grandissime soddisfazioni

Come ti ho detto altre volte, tu hai un grosso potenziale e prometti bene!

è verissimo blinko, quello che dici su lucio!

considerando che:
-dorme poco
-mangia poco
-è sempre stressato e impegnato
-si allena da poco

direi che si può ritenere più che soddisfatto delle performance che ha! e cmq secondo me quei 5 colpi con 70, x te sono sottoallenanti! Osa di più!

[alessandrocar88]

Ottimo wo lucio!

[lukasmile]

lucio buon weekend

[IceHand]

Ottima l'inclinata lucio, tiriamo su sta' piana